ランニングしてたら足の指に水ぶくれができてしまった

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ランニングしてたら足の指に水ぶくれができてしまった

水ぶくれ マメ ランニング

819 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 12:40:08.82 ID:6FBdbwi6.net
久し振りに長距離走りました。2点質問させてください

左足の小指の腹の部分と右足の人差し指の中指側が
水ぶくれになってます。原因は何でしょうか?

それと筋肉痛のひどい間は走るのやめた方がいいでしょうか?
皆様がやられてる筋肉痛の治し方とかありましたら教えてください






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836 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 18:38:31.22 ID:6FBdbwi6.net
>>819の回答をお願いします

840 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 19:35:39.87 ID:99tp9G+w.net
>>836
よくある話だ、気にすんな。
すぐ慣れる。

839 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 19:33:38.07 ID:Xx4FayGr.net
>>819

→足先が細い型の靴なのかサイズが小さいせいで足指がギュッと寄り過ぎて
摩擦で豆になってる。足先の空きかラインが余裕ある靴にするか、
プロテクトエスワン等の皮膚保護クリームで摩擦係数を下げればなりにくい。
ハンドクリームでもオロナインでも十分効果あると思う。あとは5本指ソックス履くか。
その前に靴紐をダブルアイレットできちっと締めて
足の前ずれを抑制して走ってみて足先の余裕が改善したか確認するのが先だな。


→軟骨や靭帯が痛くないなら筋肉痛あっても
運動した方が力つくし血行良くなり逆に回復が早まる。
あとは俺はザバスアクアやアミノバイタル飲んで風呂や柔軟で血行良くして十分な睡眠をとる。

847 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 20:25:02.45 ID:6FBdbwi6.net
>>839
ありがとうございます、とても参考になりました
靴紐の結び方なのですが指先付近を緩くして踵近くを
キツく縛ると良くなるってことでしょうか?

今は全体をしっかり縛っているので少しキツイ感じもします

852 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 21:01:10.22 ID:m0kOHVWE.net
>>847
まさかとは思うけど、靴のサイズあっているかい?
その靴買ったときは、午前中 or 午後

足のサイズって、午前中と午後若干違うから
サイズ合わせの時間を誤ると靴の中で足指が動くよ。

854 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 21:29:52.76 ID:6FBdbwi6.net
>>852
シューズ買ったのは夕方で、今回走ったのは朝です
実寸は23.8で足幅Dの男ですけど、
レディースの24.5アディダスの足幅標準のシューズ履いてます

指と指の間に擦れて豆ができるのは分かるのですが、
小指の腹の部分に出来るのが心配です。

859 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/26(月) 21:42:43.84 ID:m0kOHVWE.net
>>854
夕方に合わせているってことは、朝は少し小さめのサイズになっている可能性あるから
靴の中で少しだけ足指動くかもしれないな。

896 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 16:01:28.43 ID:/NwQLtZ+.net
>>854
亀レスだけど、ソックスに滑り止め付いてない?

自分は滑り止めの無いソックスで問題無かったけど、
滑り止め付いてるのでフル走ったら、15km過ぎから足底痛くなって、
ゴール後見たら水ぶくれになってた。
以来滑り止め無しで一度も水ぶくれ出来て無い

897 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 16:36:52.35 ID:2zmKef39.net
>>896
俺も同じく
滑り止めはあかんわ

899 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 17:15:25.48 ID:e46MXGXx.net
>>896
俺も滑り止めで痛い目見た。
それ以降は厚手じゃない五本指ソックス履いて、
その上からくるぶしソックス履いて走ってる。

おかげで豆も出来んし、走る度に死んでた左足人差し指の爪も死ななくなったよ。
ちなみにこのソックスの重ね履きは、
なでしこジャパンの大儀見ネキが実践してるのを聞いて試してみた。

901 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 18:24:25.47 ID:EPQqiPVT.net
マメ対策には絆創膏!

902 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 18:26:50.49 ID:aQJQ7gBm.net
>>901
俺は絆創膏よりガムテ派。
ガムテの表面は滑りがいいので、絆創膏よりマメ防止に有効。

903 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 18:38:39.96 ID:6hy7G7uI.net
ガムテって足の裏全体に貼るの?

904 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/27(火) 18:48:59.45 ID:aQJQ7gBm.net
>>903
ガムテを貼らないとマメができる場所に貼ってる。
俺の場合は、母子球内足側から土踏まず中央あたりにかけての内足側。
布ガムテの角を丸めて皺ができないようにきれいに貼ると、なんとか42.195kmもつ。


(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1419649411/
)

■◇市民マラソン&ロードレース◇☆ 103レース目


(管理人コメント)

管理人もランニングをしていると、摩擦のせいで時々足の指の間に水ぶくれができ、
やけどをした時のようにヒリヒリ痛むことがありますが、ランニングを続けるうちに
水ぶくれができてた部分の皮膚が硬くなって、あまり水ぶくれが起きなくなってきましたね。
また、水ぶくれが出来た際はなるべく触らず放置してますが、
勝手に潰れたり、大きくなりすぎたら潰して消毒し清潔にするように努めています。

(※もちろん、水ぶくれが気になる場合は無理せず皮膚科を受診することをおすすします。)

滑り止め付いてるのでフル走ったら、15km過ぎから足底痛くなって、
ゴール後見たら水ぶくれになってた。

滑り止めつきソックスだと、摩擦が強すぎるので
長時間のランニングをすると確実に水ぶくれやマメができて痛そう。
靴下を選ぶときは気をつけなければ。

>俺は絆創膏よりガムテ派。
>ガムテの表面は滑りがいいので、絆創膏よりマメ防止に有効。

マメ対策にガムテ…?

コスプレイヤーやモデルがガムテープを地肌に使って
豊胸やシワの矯正をするという話を聞いたことがありますが、マメにも効果があるのかな?

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