月50キロしか走れてないけど来月の東京マラソン完走できるかな?

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月50キロしか走れてないけど来月の東京マラソン完走できるかな?

東京マラソン 2015 陸連 登録 方法

592 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 07:44:51.47 ID:WLtzxOXv.net
東京マラソン当選がきっかけで久しぶりに走り出したんだけど
結局月に50キロくらいしか走れてない
先々週試しにハーフマラソン走って無事2時間15分で完走

とりあえず東京マラソンは完走が目標なんだけど
30キロ走ってこんな俺でもやった方がええんやろか?
下手に走ると怪我しそうな気がする…
ちょうど1ヶ月前だからやるから今週末くらいにって考えてるんだけど

ゆっくり歩いてると邪魔だどけって言われるよ





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594 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 08:04:57.39 ID:1Ul1zQtp.net
>>592
ハーフ走れるなら、余裕だよ
後半はダラダラ食い歩きでもすれば、楽しいよ

595 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 08:57:59.22 ID:iXKJmrk0.net
>>592
しないほうがいいと思う。

俺も去年の東京マラソンが初マラソンで
一か月前に30キロ走やったら膝がおかしくなってしまった。
本番までほとんど走れなかったけど、テーピングしてなんとか完走した。
完走が目標なら無理して30キロ走しないでよいと思うよ。

593 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 07:57:24.94 ID:AFbkAGKv.net
歩いてゴールでもよければやる必要ないんじゃない

599 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 10:50:02.75 ID:6AjYAwVY.net
30キロ走はオススメ。

月間70キロを半年間続けたころ
マラソンに参加することになったので3週間前に30キロ走をやった。

キロ5~6分で20キロまで走れたが
25キロ過ぎたところから全く足が動かなくなった。でもゆっくりゆっくり30キロ完走した。

これはマラソン完走無理かな?と思って大会に参加したら最後まで完走できた。
足が動かなくなる感じもなかった。

耐性が出来るんだと思う。

600 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 11:02:39.25 ID:vdN/2uye.net
30kシリーズはそういう意味ではありがたいね。
マラソンビギナーがペース守って30km練習とかなかなかやりにくいし。

597 :ジョギング速報ななしさん:2015/01/21(水) 10:09:48.20 ID:1FpTY5IY.net
個人的には30キロ走って
サブ4とか目標ある人がイーブンペースでやることだと思ってる

初マラソンで完走(歩かずに)目指すくらいなら
30キロ走じゃなくて3時間くらいのLSDをやるべきだと思う
どうしてもやりたいんなら土曜日15キロ、日曜20キロみたいに
連日ロングランで擬似的に二日かけてやる

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1419649411/)

■◇市民マラソン&ロードレース◇☆ 103レース目


(管理人コメント)

途中で歩かず、止まらず完走することが目的ならば、
これからの練習で30km走をする必要性はとくにないかも。
ハーフマラソンの実力を見る限り、それなりに走ることはできそうですし。

まとめにもありますれど、30km走をするのはサブ4やサブ3.5あたりを狙う、
初~中級市民ランナーの方々がまとめている中では多いように感じますね。

>>592のように月50kmしか走れていない状況、
しかも一回の練習で連続して何km走れるかのデータが無いので、
その状態からいきなり30km走をしたら、練習中に怪我をしてしまいそうな気がしますね。

ですので30km走の代わりにやる練習は、
3時間程度のLSD走(途中で歩いてもOK)や、ウォーキングで
長時間の有酸素運動に耐えられる体に仕上げていくのがいいかも。

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