ランニング始めたらふくらはぎが太くなった気がする…ショックだ…

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ランニング始めたらふくらはぎが太くなった気がする…ショックだ…

ふくらはぎ 女性 太い

202 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/26(水) 22:36:39.15 ID:w0BH2MD2
ふくらはぎが太くなった気がするショックだ…
足だけは何故か細かったのに







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204 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/27(木) 00:00:05.35 ID:u+Cn1IuU
>>202
ジョギングだけで筋肉が発達することはないから、
単純にむくんでるだけか、ただの気のせいでしょ。

「太くなった気がする」じゃなくて、
太さを計測して計測値として大きくなってるのを確認してからショックを受けよう。
気がするだけでいちいちショックを受けてたら心が持たない。

203 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/26(水) 22:54:30.11 ID:yXYTyGjr
細いだけがいい脚じゃない
引き締まってふくらはぎは筋肉があったほうがいい

205 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/27(木) 02:25:56.34 ID:XFCqgp5Q
>>203-204
でも女なんで…
明らかにししゃも足に…測ってみます

206 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/27(木) 04:08:11.64 ID:drb26Edg
>>205
筋トレって観点から見ると男性に比べて女性は筋肥大しにくいのね
んで、筋肥大ってのは高負荷低回数が一般的だから
低負荷高回数のジョギングではますますおきにくい現象なわけね

それでも太くなってると仮定すると、
今までは驚くほど筋量がなく脂肪の塊だったふくらはぎに、
ジョギングで負荷がかかり一時的に筋肉と脂肪が両方ある状態ってことやね

このまま続ければ筋肉と脂肪のバランスの良い女性らしい綺麗な脚になるだろうし、
運動を辞めれば筋肉が減って細いけどブヨブヨの触り心地の良い脚になるんじゃね?

207 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/27(木) 08:21:59.41 ID:nrvWCRoS
>>205
測ってみてもいいけど、ジョギング始める前のデータあるのか?

210 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/28(金) 00:05:45.47 ID:0TX9Du+A
>>206
そうなんですか?

>>207
ないです・・ジョギング後しか・・
確かに今測っても意味ないですね

ジョギングの靴って何ヶ月くらいでクッション性が衰えるんですか?
最近足が痛くなって

211 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/28(金) 06:57:23.11 ID:+8mI3ijE
>>210
増田明美によると500km走るともうダメだとさ
もったいないから俺はそれより走るけど

212 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/28(金) 07:27:47.37 ID:ByTIrkFO
>>210
走り方が悪いと、ふくらはぎは太くなるし、色々な箇所が痛くなるよ
骨盤や丹田を意識した走りが重要

※※管理人補足※※

丹田(たんでん)

おへそから指3、4本分ぐらい下にある箇所のこと。ざっくり言うと下腹部。
丹田を意識して呼吸をする事で、腰痛や肩こりの改善、
リラックス効果や免疫向上の効果があるとされている。

216 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/29(土) 22:24:09.52 ID:QAx6Nz5p
>>211
500キロってそれじゃすぐ駄目になっちゃいますね…

>>212
丹田ですか
でも走るときは背筋を伸ばして走るようにしてます
前友人に顔がでかい人は足が細いとか言われて足まで太くなるのはあれですからね…

217 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/29(土) 23:05:22.55 ID:6im41dTx
>>216
ちょいとググったら
500~1800kmぐらいの意見が見つかったから、その範囲内で自分のタイミングで交換したらどうかな
500kmじゃお金が持たないしね

218 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/29(土) 23:40:03.35 ID:U0a3rf2m
ふくらはぎって不思議に男性で太い人って見かけないんだよね。
私はふくらはぎフェチでジムや外や普段でも人のふくらはぎは観察してる。

ちなみにお尻の下から太股の裏にかけて
筋肉痛になると上手に走れてる証拠だってレスや話は何回も見かけた事ある。
で、ふくらはぎが太くなってくるのは膝下だけで走ってるらしい。
小股でちょこちょこ走りしてるとか違うかな・・・・

あと、走った後の固くなった筋肉はほぐさないとだめだよ。

219 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/29(土) 23:46:47.62 ID:U0a3rf2m
あ、でも、走り方と筋肉痛の位置の話は私の思い込みかもしれないんで、
ちゃんと調べたほうがいいと思う。

(引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/)

ジョギング初心者スレ -35㎏


(管理人コメント)

女性でダイエットをしたい人あるある発言の一つ
「ジョギングするとふくらはぎが太くなるんでしょ?」ですが、
ししゃも足のように太くなることは基本的ないと思いますね。

テレビに出ているような女性のマラソンランナーをみてもわかるように、
細いふくらはぎだけど、筋肉質で引き締まったふくらはぎになるものです。

もちろん、ジョギングを始めた当初は疲労によるむくみで
一時的にふくらはぎが運動前よりも太くなることはありますし、
ドタドタと走るようなふくらはぎに負担がかかる走り方だと、
ふくらはぎが鍛えられて太くなることもあることでしょう。

その場合は、ふくらはぎに負担の無い走りやすいフォームで走るように
地道にフォームを改善するのがおすすめです。
もちろん、運動前後のふくらはぎのストレッチもお忘れなく。

【参考動画】

[youtube] ハムストリングスやふくらはぎに負担のかかりにくい走るフォーム

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