足の裏が痛くてランニングができない。どうすればいいかアドバイスくれ

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足の裏が痛くてランニングができない。どうすればいいかアドバイスくれ

足裏マッサージ 揉む ツボ 疲れ 疲労回復

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/02(金) 14:05:01.96 ID:WTxFlarn.net
足の裏が痛くて走れねえ~






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33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/02(金) 16:08:26.42 ID:y3fFDk8A.net
>>32
青竹踏みとか
ゴルフボールで足の裏グリグリ

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/02(金) 23:07:56.49 ID:l/HQPwFN.net
>>32
9月に足底筋膜炎をやったが、
医者には走るのを休まないと治らないと言われた。

しかし、土踏まずにテーピングをして走っていたら
じょじょに痛みが和らいで、今はほとんど感じないよ。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/03(土) 02:43:01.31 ID:Qsvh00fq.net
>>37
スポーツ整形でない医者の言うことなんてアテにならんよな
湿布貼って休めとしか言わんし
まあ、湿布を安く買いたいときとかロキソニン欲しいときに使うくらいだわ

  >>41
  注射して欲しいとか薬が欲しいときは整形外科に行くけれど
  そうでないときは整体ばかりだわ。

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/02(金) 23:50:41.10 ID:YVP7tsOP.net
>>37
どんな感じでテーピング貼ったの?

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/03(土) 12:23:29.18 ID:FLg+LeWs.net
>>39
土踏まずを持ち上げるような感じだよ。

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1418541183/)

サブ3.5を目指すスレ Part7 【フルマラソン】


(管理人コメント)

足の裏が痛くなるのは、おそらく足底筋膜炎の症状ですね。
管理人も足底筋膜炎に悩まされたことがあり、痛みが取れるまでにだいたい3週間かかりました。

ランニングシューズが摩耗してクッション性が下がってきたり、
運動量や休息期間の調整が上手くいかなかったり、アスファルトのような
硬い路面ばかりを走っていることが原因で起こるスポーツ障害の一種です。

悪化するとランニングの着地時に足の裏に痛みが走るだけではなく、
生活の中で歩いている時でも痛みが出るがあるので、できれば避けたいもの。

そのためには、まとめにもあるように
青竹踏みや足つぼマッサージ、足の裏でゴルフボールを回す運動をすることで
筋肉をほぐしたり鍛えることが効果的です。
他にも足の裏のアイシングをして疲労回復を唸がることも効果的です。


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