12分間走で3200m以上走れるならマラソンでサブ3.5は狙える

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12分間走で3200m以上走れるならマラソンでサブ3.5は狙える

持久走 マラソン 陸上競技 12分間走

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/28(日) 11:44:19.27 ID:rHXYIr0n.net
仕事が忙しくてまともに走れるのは週に1日しかないんだが、
週1ランでサブ4は無理だろうか。






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57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/06(火) 23:06:09.28 ID:rotlaHnQ.net
年齢と性別にもよるけど12分間走で3200m以上走れるなら3.5狙える
あくまで目安だけど

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/06(火) 23:26:09.61 ID:YVjZb8EX.net
12分間走って初めて聞いたわ。

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 11:11:58.13 ID:2SW5Tm7f.net
>>58
学校のスポーツテストは、1500m⇒12分間走⇒シャトルランと変遷してて、
12分間走時代は短かったので、知る機会の無い人は知らないだろうね

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/07(水) 12:19:20.14 ID:ndSSfF4D.net
>>58
クーパーテストって知らない?
持久力を評価するテストで多分かなりポピュラーなテストだと思う
長年、多数の人に使われているから平均的な数値に関しては信頼できる
あくまで目安だけどね
ただ目標タイムを設定する為に30Km走るぐらいなら12分間走の方が断然いいと思う
時間も短くて済むしダメージも小さい

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/07(水) 12:31:56.32 ID:ofcqHSM+.net
>>67
ランスマでつくばの教授がマラソンクラスの
最初でやってたやつだっけ。
短時間でどれだけの距離走れるかで能力測るってやつ。
どっちかというと検査方法なんじゃない?

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/07(水) 19:00:39.57 ID:YpYy+3RT.net
>>68
クーパーテストって言ってるぐらいだからテストだよ
トレーニングメニューではない
サブ3.5を狙うのかサブ4を狙うのか悩んだ時に12分間走すれば
目標タイムの割り出しからペース設定できるでしょ
レースの1週間前までに一度走ってみたらいいと思う

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 00:14:05.77 ID:XN569XvP.net
3200mって、キロ3分45秒だぞ
どんだけスタミナないんだよ
3000mギリ届かなくてもサブ3.5くらい行けるわ

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 05:44:36.95 ID:xSDvkaVh.net
>>70
だから目安だってば
12分間走の結果とフルのタイムを照らし合わせた時に多く見られる関係
あなた個人の話ではありません

ちなみに3200mってのは20代30代の男性の話で
40代以降の男性だと3000mも走れれば3.5狙える実力があると思われる

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 07:05:25.31 ID:bCPEn7zI.net
>>71
若者は持久力が無いって事なの?

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 07:39:12.10 ID:rdI25hTp.net
>>72
年代別マラソンタイムの結果とかみると中年より若者の方が劣ってたりする
更に言えば12分間走の記録が同程度なら男性より女性の方がマラソンの記録は良くなる傾向がある

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 08:01:56.14 ID:FYqH7Orc.net
昨日ジムでその12分走マシンでやってみるかと思いきや、
3200mを目標とすると、16K/hというそのマシン最大の速度設定で
トレッド踏まないといけないことがわかった。

その速さじゃ俺には5~6分しかもたん。
みんな、すげーな。

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 11:17:56.82 ID:2SW5Tm7f.net
>>74
トレッドミルについていつも思うんだけど、あれの時速って、正確なんだろうか?
普段は10~12km/hでやってて、それはまあ、大体妥当かなと思うんだけど、
15km/hに上げると、自分の中では、ダッシュにしか思えないw
中学生時代に5kmを15分30秒で走れてたので、スピード感はある程度分かってると思うんだけど、
トレッドミルは、何だかやたら速い気がする。
速度は正しいけど、ローラーの動きに合わせようとする分、速いと錯覚するのかな?

  81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 19:25:19.61 ID:1JJPEf0z.net  
  >>77
  トレッドミルでなくとも時速15kmはかなりダッシュですわ。
  それをマシンの上でやればより速く感じるのもあるかも。

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 11:41:11.71 ID:KTyRoycP.net
>>74
40代以降の人なら12分間走で3200m走れればサブ3狙える程度の走力がある

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/08(木) 11:48:25.15 ID:KTyRoycP.net
ちなみにサブ4なら2800m程度走れれば狙えると思われる
あくまで目安だと思って試してみて下さい

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1419724158/)

サブ4を目指すスレ Part11【フルマラソン】


(管理人コメント)

>学校のスポーツテストは、1500m⇒12分間走⇒シャトルランと変遷してて、
12分間走時代は短かったので、知る機会の無い人は知らないだろうね

ゆとり世代の管理人ですが12分間走は運動生理学で
持久力の測定方法の変遷の内容で触れた程度でしたね。
なお、管理人が学生の頃は小中高全部で毎年シャトルランをしていました。

シャトルランは下手すりゃ12分ぐらい狭い体育館のなかをひたすら往復することになり、
どこで辞めても敗北感を味わうというマゾヒズムの権化と思える鬼畜なスポーツテストだったので、
いっそのこと1500mを5分ぐらいでちゃっちゃと終わらせればいいのにと、
学生時代は理不尽と不平不満をよく漏らしていたものです。

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