体重70kgでマラソンの自己ベストが4:05だが、65kgまで痩せたらサブ4達成できるかな?

LINEで送る
Pocket

体重70kgでマラソンの自己ベストが4:05だが、65kgまで痩せたらサブ4達成できるかな?

体重 陸上競技 マラソン サブ4 ダイエット

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 07:11:39.88 ID:diLXEOBD.net
身長173㎝、体重70kgでフル 4:05なんだが、
これを65kgくらいにすればサブ4できるかな。






:スポンサードリンク




396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 08:29:20.00 ID:shuhtv4Z.net
>392
本番のペース管理・補給戦略で大失敗しなければ高確率で達成可能。
サブ4レベルの未達成の原因の殆どは体重。

みんな認めたくないので理由作ってそのことから逃げるんだけど意識してるだけ偉いね

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 07:42:10.87 ID:hniyw81J.net
単純に体重だけでは判断できないと思います

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 08:25:09.50 ID:8N24skKN.net
走って5kg減量したら余裕だろう
1kg減ると2、3分予想タイムが早くなるみたいだし

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 08:38:50.86 ID:3gIcAQnU.net
>>395
走って5kg減らすのは、かなり大変だからな。
それなりのトレーニングにもなるんだろ 。

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 11:22:40.73 ID:PzHXZPjn.net
走って5kg減量だと、1月200km走って半年以上かかるイメージ
もちろん食事の量減らせばもっと短期間で落とせるけど

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 12:12:37.14 ID:sm0a3OqZ.net
たとえば、
大会前に2回10km走っただけだよって人がサブ4達成したとして、

サブ4ぐらいなら練習関係ないかな。
妊婦腹でサブ3な人もいる。

といったところで参考になるわけはないよね
人の身体なんてそれぞれちがうんだしさ

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/10(水) 11:40:58.15 ID:QAakzoYk.net
>>392
168cm65kgで3時間10分いけたよ
体重はサブ4には関係ないかな。
妊婦腹でサブ3な人もいる。

ただそんな人の脚はバキバキで
キモいぐらい発達してる。

ただのデブではない

(引用元 :  http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1416218717/)

サブ4を目指すスレ part10【フルマラソン】


(管理人コメント)

>身長173㎝、体重70kgでフル 4:05なんだが、
これを65kgくらいにすればサブ4できるかな。

体脂肪率がいくらかわかりませんが
身長体重を見る限り、マラソンを走るにはちょっと重めですね…。
今は大丈夫でも、膝や腰を痛めそうで心配になりますね。

ダイエットをするなら、食事制限とランニングを数ヶ月ぐらい続ければ
体重-5kgは楽にできそう…。もちろん、体重が減ればその分マラソンのタイムは早くなりますけれど、
それ以上にサブ4達成のために、質の高いトレーニングを積み重ねるのが重要ですね。

【おすすめ記事】

マラソンでサブ4達成したければ女性ランナーの後ろについて走ればいい
10km55分で走るのが限界だけど、サブ4達成まで何カ月ぐらいかかるかな?
練習でハーフマラソン走ったけど失速して1時間58分だった…失速の原因はなんだろう…
フルマラソンでサブ4を目指しているけど持久力かスピードどちらが必要かな?
フルマラソンでサブ3達成or目指している人の練習やペース、コツを聞きたい
サブスリーを目指しているランナーの普段のジョグのペースってどのぐらい?
陸上長距離を走る人って何故やたらと体重減らすことにこだわるの?
体重62kgだけど、あと4kg減量すればマラソンでサブスリー達成できるかな?
40代でフルマラソンをサブ3で走る人って珍しくないんだね…
40歳だけど30km走やフルマラソンのペースやタイムなどのコツを教えてください。






スポンサードリンク






姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと
↓↓↓この記事をシェアする↓↓↓