首周りの筋肉を鍛えるいい筋トレの方法を教えてくれ

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首周りの筋肉を鍛えるいい筋トレの方法を教えてくれ

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1 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:28:24 ID:BbPvVdtue

ビヨンビヨンになった皮をなくしたいんだが

4 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:29:17 ID:otuw0rqbp
重りにタオル結んでくわえとけ

6 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:31:01 ID:BbPvVdtue

>>4
そんなもんでいいのか




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7 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:31:41 ID:otuw0rqbp

>>6
いきなり首ブリッジとかできんだろ?

11 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:34:06 ID:BbPvVdtue
>>7
なるほど、確かに

3 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:29:10 ID:V85DdEonL
筋トレの問題じゃない

9 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:32:24 ID:SC2lJyrrd
誰かに前後左右から押してもらって、耐える
最初はこれだな

10 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:33:08 ID:V85DdEonL
>>9
自分でも出来るよね
最大七秒だっけか?

13 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:34:39 ID:SC2lJyrrd
>>10
やっぱ自分でやるのと他人にやってもらうのじゃ違うぞ
自分でならタオルで引っ張るやつやな

15 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:36:20 ID:BbPvVdtue
>>13kwsk

12 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:34:30 ID:n9kZzuuqk
初心者は左右から片手で同じ秒数ずつ押すだけで可

14 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:35:33 ID:BbPvVdtue
>>12
ツボを押すのか?

18 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:38:58 ID:SC2lJyrrd
>>15
ほい

16 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:36:20 ID:RXhAmYgs2
首を筋トレする>>1
突然の左半身不随

17 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:37:43 ID:BbPvVdtue
>>16
軽く筋トレするから大丈夫

19 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:39:38 ID:WsSpXrTDC
室伏とかどんな鍛え方したらあんな首になるんだろうな

23 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:43:59 ID:34Sitpb18
おまえらちゃんと教えてやれよwwwwwwwwwwwwwww

24 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:45:22 ID:WsSpXrTDC
>>23
教えるも何も首だけ鍛えようという心境に陥った事がないからわからんしwww

25 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:47:30 ID:SuVncvdiJ
アメフトやボクシングやってる人は首鍛えているよね
首鍛えてないと、死ぬから
つまり、誰かに殴られたり体当たりされていればいいんじゃね?

27 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:50:29 ID:BbPvVdtue
>>25
そんなことしてまで鍛えたくねーよww

26 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:50:22 ID:EibVWJ9ps
アメフトやってたけど、四つん這いになって他の人に頭を上から
押してもらうのも耐えるってのが基本的な鍛え方だったとマジレス

31 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:52:02 ID:BbPvVdtue
>>26
貴重なマジレスありがとう

28 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:51:09 ID:otuw0rqbp
首の太さはアメフト最強だからな
千ソコみたいになる

29 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:51:45 ID:mMX0VnAZl
バキの作者にファンレターできく

30 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:51:59 ID:34Sitpb18
首ポキすらヤバイらしいから
鍛える方法なんかねーんじゃね

34 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:56:23 ID:qvurmDLke
筋肉が太くなる時は、中心から外側に向かって膨張する。
首の筋肉を鍛える事は衝撃緩和など恩恵はあるんだけど、
鍛え過ぎたら気道を広げる筋肉を外側から圧迫する事があるんで気をつけよう。
太って内臓脂肪だけではなく喉の内側に脂肪がついてきて
睡眠時無呼吸症候群になったとき、喉の周囲を鍛え過ぎてると
呼吸が滅茶苦茶難しくなって最悪だぞ。

36 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:58:50 ID:BbPvVdtue

>>34
なるほど、首の筋肉はつければいいってもんじゃないのか

35 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:56:59 ID:d9TrpFmof
首を回すじゃん。筋肉かたいからある程度のところまでしか曲がらないじゃん
肩を回してみるじゃん。ちょっと首の筋肉柔らかくなるじゃん

37 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)20:59:58 ID:BbPvVdtue
>>35
それがだな、俺結構首柔らかいんだよねー
38 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:04:08 ID:PejMZC1hG
でもお前押してくれる友達いないじゃん
39 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:06:00 ID:BbPvVdtue
>>38
お前がいるじゃん

40 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:06:40 ID:fkQx5qi1t
首鍛えたらムチ打ちになりにくくなる?

41 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:07:52 ID:nrcNXhzkC
短冊スレに首強くなります様にって
書いてくれば叶うと思うんだ

42 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:10:21 ID:d9TrpFmof
柔らかくてもストレッチは必要
43 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:12:07 ID:KFtHAbmgM
タオルをダンベルのプレートに通して噛んで首を上げ下げ

44 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:13:57 ID:BbPvVdtue
そういや今日七夕か

45 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:17:51 ID:ELPcol8JO
>>44
誕生日おめでとう
46 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:19:20 ID:BbPvVdtue
>>45
いや違うから

47 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:19:57 ID:BbPvVdtue
とりあえず今日風呂入り終わった後タオルとかで実践してみようかな

48 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:23:56 ID:ulUIuW68j
こわいよなー首は
首太くしたくて腹筋の要領で鍛えてたら痛めたらしく、頭痛まで呼んで苦しんだわ

 

49 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:27:59 ID:BbPvVdtue
>>48
マジか!気をつけろよ

50 :ジョギング速報トレーニーさん :2014/07/07(月)21:35:32 ID:ulUIuW68j
>>49
うん、体幹きたえるほうがバランスもとれて安全ぼいから首だけってのは止めた
ストレートネックらしいんだわ俺。だから脆いんだとおもわれ
猫背だとなるらしい
(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1404732504/)


(管理人コメント)

首肩回りの筋肉(僧帽筋など)を鍛えるいい方法ですが
管理人の方で調べたところ、壁に対して頭を押し付け頭突きをする、
という具合のトレーニング方法がありました…。

ただし、首は重要な神経が集中しているだけに、
トレーニングをする際は無理の無い範囲で行うことが望ましいですね。
ヘタにトレーニングをして怪我をしてしまい、寝たきりなんてことはイヤですから…。

…参考として、
僧帽筋の安全な鍛え方のリンクを以下に張っておきます

【参考】
僧帽筋の筋トレ法 タオルプッシュアップ
http://www.training-craftsman.com/kintore-soubou-towel-pushup.html

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