【夜食】夜更かしする人におすすめ 寝る前食べても太りにくく眠りやすくなる食べ物8選

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【夜食】夜更かしする人におすすめ 寝る前食べても太りにくく眠りやすくなる食べ物8選

バナナ 夜食 太らない

1 :兄者P提督◆oVQwBwg15o :2014/06/23(月)00:37:45 ID:NyGNKf7Dr
寝る前の夜食は肥満のもと。わかってはいる。
わかってはいるが、深夜までの仕事や勉強の後、
お腹が空いて眠れないということもあるだろう。

食べて太るのも困るが、眠れないというのも困る。そんな夜更かしさんに朗報だ! 海外サイトで
「寝る前に食べても太りにくく、かつ、眠りにいざなってくれる食べ物8選」が選出されたので紹介したい。

その1:バナナ

甘い香りと柔らかな食感で心もリラックスできるが、実際に、脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンと
呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる神経物質「セロトニン」を安定させる作用があるそうだ。
セロトニンと快眠には密接な関係があると言われている。また、豊富な食物繊維が含まれており
消化に良いのもポイントが高い。

その2:蜂蜜

蜂蜜に含まれるブドウ糖は、睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう
脳に働きかける。人はオレキシンが減少すると眠りに誘われるのだ。お湯やお茶に溶かして飲めば、
体も温まり、よりリラックスできるだろう。

その3:ホットミルク

寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れると言われている。それは牛乳にはセロトニンの材料
となるアミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているからである。

続きはソース元で↓(ロケットニュース24)
http://rocketnews24.com/2014/06/22/456508/






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2 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)00:44:27 ID:TSJ2CQild
糖質コントロールの真逆のような気がするが

4 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)01:27:17 ID:DcaFGgQV4
バナナとか蜂蜜とか確実に太るからw

5 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)02:00:36 ID:daIY3k4s8
これずいぶん前に同じネタのニュース見た

と思ったらちょっと違うな
前見た奴はバナナとヨーグルトと蜂蜜でホットミルクはなかった

6 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)06:21:31 ID:PVdvYgPbt
夜更かしも糞も基本夜勤だから夜中にコンビニ弁当とか食べてるんで!

3 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)01:05:53 ID:24kSrOQbf
お腹空いて寝れないときは糖質とカロリーの低いもの食べて
空腹感無くしてから寝た方が良いらしいな
こんにゃくとかキュウリあたりか?

7 :ジョギング速報ななしさん :2014/06/23(月)10:02:14 ID:tQ2vkLH4j
食った後はちゃんと歯を磨けよ

(引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1403451465/)



(管理人コメント)

…ちなみに>>1で出ている3つの食べ物以外には
ジャガイモ、ゴマ、カシューナッツ、全粒粉のパン、高タンパク低脂肪の肉と続きます。

…まぁ、いくら太りにくいからといって、
食べ過ぎたり一日のカロリーオーバーになってしまうと、
体の余分なお肉に変わってしまうのが世の常ですがね…。

太りたくなければ「消費カロリー>摂取カロリー」となるように
一日の食事量や運動量を調整していくのが肝心ですね…王道ですけど。

バナナとか蜂蜜とか確実に太るからw

大きさにもよりけりですが、バナナ1本のカロリーは
だいたい80kcalです。それにハチミツをまぶすと
軽く100kcalは超えてしまうのでダイエット中は注意が必要ですね。

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