たった1km程ランニングしただけで足がガクガクで筋肉痛になったwwwヤバすぎwww

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たった1km程ランニングしただけで足がガクガクで筋肉痛になったwwwヤバすぎwww

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:53:44.76 ID:7KzqFSN/NIKU.net
走ったのは昨日なんだが今筋肉痛が半端ない

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:56:35.43 ID:7KzqFSN/NIKU.net
これほどまでに体が鈍っていたのか・・・
と思ってかなり危機感抱いたわ・・・

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:54:37.97 ID:8uGr2bMkNIKU.net
まず食事制限して20kg痩せてから走れ。
話はそれからだ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:56:07.29 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>2
ただの運動不足だから関係ない

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:55:37.98 ID:e4KO+coZNIKU.net
坂になると脛が痛いそのあとも脛が痛くなる……




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5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:56:33.25 ID:SbQDlXXANIKU.net
俺もちょくちょく走ってるよ
関東なら今度一緒に走ろうぜ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:57:02.89 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>5
嫌だわ。
こっちがペースについていけないとイライラするんだろ?

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/29(土) 23:59:20.24 ID:SbQDlXXANIKU.net
>>7
しねえわ!
ただラン仲間欲しくてさ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:03:08.31 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>8
なんにせよ俺コミュ症だし無理だわ
禁煙したしどんどん健康になっていくのがわかる!たのしい

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:05:38.52 ID:1LeBeUHHp.net
この前20キロのランニング挑戦したわ
2時間で帰ってくるつもりが4時間かかった

グーグルマップだと歩いても4時間いくかいかないかくらいなんだが…
しっかり走ったのに…みんな歩くの早すぎだろ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:05:40.20 ID:ZxLabHq90.net
足は割とはやめにどうにかなる
問題は肺だ、これは時間かかる

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:05:52.81 ID:QGPkYKJT0.net
1キロで筋肉痛はまずいだろ

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:07:27.09 ID:1HWqrss10.net
>>1
走っただけ偉い
筋肉痛は生きてる証

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:08:52.59 ID:7KzqFSN/NIKU.net
喫煙してるときはコヒューコヒュー言って死にかけたが
禁煙してから走ったら割りと楽だった

しかも俺右足首の靭帯伸びてるから走り終わると足首いてえww

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:22:24.84 ID:YLiKkJnL0.net
>>16
コヒューコヒューwwww
お前走る時にコーヒー飲んでんの?wwwww

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:24:00.37 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>23
は?何言ってんだこいつ

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:26:16.59 ID:YLiKkJnL0.net
>>24
ごめなんでもない

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:09:33.09 ID:Xo1H33xk0.net
俺なんて足無いから走れないわ
しかも他人と目が合うことないしぶつかりもしない

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:13:19.31 ID:1LeBeUHHp.net
>>17
もういい…しっかり成仏してくれ…

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:16:54.06 ID:7KzqFSN/NIKU.net
ずっとパソコンの前に座ってたからなあ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:18:58.75 ID:jBgjR+N40.net
最初は時速4~5kmぐらいで20分ぐらい走るのから始めるべき
「そんな遅く」とか思わず超ゆっくり走ることが最初は重要、あと毎日走らず休む日を入れること

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:21:46.50 ID:G/OUul7J0.net
自転車ってジョギングの何倍の距離で同等なの?

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:26:45.65 ID:lluWUcMl0.net
歩くとふくらはぎが疲れるからサポーターしてたわ
慣れると外しても痛くならない

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:29:19.19 ID:kzmcfhIS0.net
この寒いのによくやるな
冬は走らず春から再開だわ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:38:28.61 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>27
雪が降ってないからね
走ってりゃ暑くなると思ってTシャツ一枚で走ったのは失敗だった

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:41:22.16 ID:g2YVRyhw0.net
水持つと重いけど喉渇くしうーん

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:41:49.95 ID:7KzqFSN/NIKU.net
>>30
あらかじめ走るルートに置いておけば桶wwwww

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:44:48.57 ID:g2YVRyhw0.net
>>31
採用

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:43:43.38 ID:oBqMByy30.net
一キロって…

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 00:04:02.39 ID:GJ9kV1sv0.net
シンスプリントに気をつけろよ

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1417272824/

)


(管理人コメント)

たった1km程ランニングしただけで足がガクガクって…
生まれたての小鹿ちゃんみたいですね…。

見た感じだと、今まで相当運動不足らしいので、
まずはクッション性がしっかりとしているシューズを履いて
ウォーキングからはじめて見るのが安全ですね。

それで、ウォーキングに慣れてきたところで、
ちょっとずつジョギング(スロージョギングでもOK)を加えていけば、
ひどい筋肉痛に悩むことが無いランニング生活が送れそう。

もちろん、筋肉痛のときは無理にランニングなどの運動をせずに、
アイシングで患部を冷やしたり、安静にするのがいいでしょう。

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