ゲブレシラシエの世界記録達成時(ベルリンマラソン)の食事とレース中の補給がすごい

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ゲブレシラシエの世界記録時の食事とレース中の補給がすごい

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 09:17:13.83 ID:YV58RypK.net
ゲブレシラシエの世界記録時の補給

レース3時間前:起きて、朝ご飯食べて、オレンジスポーツドリンク(1 本)
レース1時間前:もう一本スポーツドリンク、スポーツバー(バナナ味)
レーススタート直前:ジェル1個

レース中:
5km: 250ml スポーツドリンク(「パフォーマンススポーツドリンク」パウダーを1スプーンに250ml 水)
10km: 250ml スポーツドリンク
15km: 250ml スポーツドリンク
20km: 250ml スポーツドリンク, ジェル1個(クロスグリ味)
25km: 250ml スポーツドリンク, ジェル1個
30km: 250ml 水, ジェル1個
35km: 250ml 水, ジェル1個
40km: 250ml 水, ジェル1個

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 09:36:48.32 ID:mpeUzzJc.net
>>593
しかもこんだけの量とって走り終わったら
体重めちゃくちゃ減ってたんだよな

エネルギーを使う量がハンパじゃないな




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596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 09:41:57.14 ID:/s65xAZq.net
一流クラスもジェル使ってたのか
2時間ぐらいしか走らないからジェルなんて使わないのかと思ってた。
俺ももっととるようにするわ。597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 10:05:37.00 ID:37t/t0/O.net
>>596
選手によっては給水所に置いたマイボトルにジェル貼り付けてる。

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 10:30:33.01 ID:IYSDvcH0.net
エネルギージェルは専用のフラスクボトルに入れて飲んでる。
ショッツが3本分入るけど、ジェルをそのまま入れると濃過ぎて出てこないから、
2本だけ入れて水で薄めると飲みやすい。

飲み口のキャップを引いて握れば出てくるからすぐ飲めるし好きな量を飲める。
フルなら2つ×2本で十分かな?

ちゃんと閉まらなくてこぼれたとかいう人もいるけど、
ジェルは水溶性で水で洗い流せるから洗濯は簡単。

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 10:50:17.07 ID:C47tyRiz.net
ジェルもいいけど 落としたら意味無いよね

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 11:12:55.45 ID:6UsoZRGh.net
落としたらどんなものでも意味無いわけだけど、
「ジェルは落としやすい」という思いでもあるのかな?

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 12:10:02.33 ID:6UsoZRGh.net
スペシャルならストロー付ボトルに入れてるのではないかと。
(ハイレさんがどうしていたかは知らないが)
一般ランナーは紙コップだから、大変だね。

それでも飲み口を折れば随分違うよ。

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 11:24:43.73 ID:AJSpJUwe.net
サブ4程度のスピードですら250mlも飲むのはキツイ
むせてしまう
トップ選手は何かとすごいな


(引用元:http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1415019623/

)

【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part9


(管理人コメント)

ハイレ・ゲブレセラシェ選手(1973年4月18日生まれ/エチオピア)は
かつての男子フルマラソンの世界記録保持者です。

陸上競技、及びマラソンの自己ベストは以下のとおり。

1500m    3分33秒73
3000m    7分25秒09
5000m    12分39秒36
10000m    26分22秒75
ハーフマラソン    58分55秒
マラソン    2時間03分59秒

マラソン中のエネルギー補給は、
即効性のある糖分がベストですが…ここまで摂取するのか…
まるで自動車のように補給していますね…

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