ジョギング後の風邪予防の方法を教えてください

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ジョギング後の風邪予防の方法を教えてください

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/22(土) 04:31:02.34 ID:yyU3C/j7.net
走り始めて2週間ですが、楽しくなってきたところで
風邪を引いてしまいました。喉が痛くて熱が38℃。

みなさんのジョギング後の風邪予防があれば教えて下さい。
うがい、手洗い、着替えはしっかりしてたんですが……
しばらくお休みして完治してから再開します。





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958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/22(土) 05:20:49.75 ID:7EybQc/D.net
>>957
まぁ汗かいたまま云々みたいな当たり前なことはおいといて、マスクして走るといいよ
冬の乾燥した冷たい空気によって喉がダメージを受ける
喉ってのは風邪のウイルスへの防御装置になってるので、
ここがダメージ受けると普段の生活で風邪ウイルスの体内侵入を許しやすくする

マスクの中で自らの湿った呼気によって湿度を上げた外気を吸うことで喉をいたわり、
かつ寒さから口元を守ってくれる働きもする
勿論マスク自体が風邪ウイルスを遮断するってのもあるし

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/22(土) 06:18:22.13 ID:U7EBQLsD.net
マスクして走るとか正気かよ
プロボクサーにでもなるつもりか

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/22(土) 07:17:05.91 ID:ARry2Vk2.net
ジョギング後にすぐにシャワー浴びて着替えて暖かくする
ストレッチはその後でもおkつか体を温めてからのほうが効果ある

尚初心者にマスクは無理

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1413520661/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目


(管理人コメント)

ジョギング後の風邪予防は
ベタですけど、汗で濡れた服で体を冷やさないように、
なるべく早く着替えて、シャワーやお風呂に入ることですね。

もちろん、汗を対して書いていなくとも、
ジョギング後はなるべく早く着替えて暖かい服装に着替えるのは大事ですね。

また、ジョギング後ではなく、ジョギングをする際も、
朝や夜などの冷える時間帯ではなく、陽が登ってくる昼間に走るのも
風邪を防ぐための方法の一つですね。

…ちなみに、マスク云々は管理人としては
息が苦しくなって運動ができなくなる可能性があるので
あまりおすすめはできませんね。
喉が痛いのであれば、無理にジョギングせずに安静にするのがいいでしょう。

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