ジョギング、ウォーキングって毎日した方がいいのかな?

LINEで送る
Pocket

ジョギング、ウォーキングって毎日した方がいいのかな?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 23:48:42.51 ID:DJFGxq00.net
基本的な質問で申し訳ないんだけど、ジョギングって毎日した方がいいのかな?
一度に走る距離は5~10km程度なんだけど。





:スポンサードリンク


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 00:40:28.28 ID:Boh1sgbS.net
>>463
毎日したほうがいいに決まってんだろ
やれるならの話な
毎日やれば1日おきにやるより倍痩せる

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 02:14:52.17 ID:WfbJ41q6.net
週1で休息日作って毎日やるのが一番モチベ続いたかも

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 02:21:29.48 ID:s+HKiCJr.net
>>463
いや、3日走ったら1日休養するとか適度な休みは必要かと。
休養も練習のウチ。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 10:13:29.86 ID:UYcqybnZ.net
>>463
健康のためには休みを取った方が良いし、身体作りにとってもその方が効率が良い

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 11:59:12.83 ID:7PHE+Uew.net
俺は週5だな毎日はどうしても疲れるしそれじゃ楽しくない

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 14:53:31.01 ID:k+NB3Cus.net
ウォーキングも休みいれた方がいいの?

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 16:19:33.98 ID:o07F0KOk.net
ウォーキングは朝昼夕の40分3セットしてるけどなかなか効果が見えないな。歩き方が
まずいのかもしれん

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 18:06:06.95 ID:aam3D6Uz.net
>>472
ウォーキングはインターバル速歩にすることで格段に効果が上がる
インターバルでメリハリ付けるのがポイントだ
さらに、ノルディックウォーキングスタイルを組み合わせるとなお良い
これだと、1日30分でOK

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1413520661/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目


(管理人コメント)

ウォーキングやジョギングも
時間や距離、運動強度次第では毎日することも可能ですが、
ウォーキングやジョギングによる疲労が溜まっている場合は、
無理に運動せずに休養日を設けることのがいいですね。
そのほうがメリハリが出ますし、怪我や故障を防ぐこともにもなります。

ちなみに、「インターバル速歩」とは
陸上中長距離のインターバルトレーニング同様、
速く歩く&ゆっくり歩くを数分ごとに繰り返す歩き方です。

【おすすめ記事】

お前らジョギングって何キロを何分のペースで走ってる?
ジョギングした後に体が冷える人っていますか?
男なのに冷え性の奴wっうぇwwwww
【防寒】冬にジョギングするときは何を着ればええんや?おすすめある?
【評判】Number(ナンバー)のランニング用パンツを買ってみたよ。
寒くなってきたから上下ジャージでランニングするのっておかしいかな?
生足で走ってたけど寒くなってきたので太もも丈のランニングスパッツでおすすめのを教えて。
ランニングしてると全身が痒くなるんだけど、これって何の症状?




スポンサードリンク






姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと
↓↓↓この記事をシェアする↓↓↓