芝生や土の上でランニングすると反発が少ないからタイムは落ちるの?

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芝生や土の上でランニングすると反発が少ないからタイムは落ちるの?

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/10(月) 15:22:20.58 ID:We04Ljd1.net
芝生や土の上で練習すると、アスファルトに比べて反発が無いから、
練習タイムは落ちない?




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330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/10(月) 17:49:22.08 ID:loNWrk1ZN
>>329
土コースの整備具合や土質あるいは湿り気でタイムに違いが出る
中学校あたりの整備されたグランドで適度な湿り気で締まってればキロ3秒落ちくらい
乾燥して砂埃が舞うようだとキロ5秒~10秒落ち

自分が良く練習している公園の土コースだと着地時5mm~2cm沈む状況でキロ10秒~15秒落ち
そこの公園のイン側全部と外側2m位が芝生だけど
疲労抜きや故障気味の時に走るくらいだからタイムの落ちは分からない

土だと着地衝撃が少ないから良いよね
秋くらいから週に1回30㎞を設定ペースで走って
残り3㎞~5㎞をレースペースよりキロ10秒速いペースで走ってる
ロードだとこんなこと無理だ

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/11(火) 22:48:48.48 ID:i4Wc6XRf.net
芝生や土でPRやると試合に比べてかなりきついから聞いてみたのだが、
やはりタイムは落ちるのだな。
今期、コンスタントにサブ3を目指しているのだけれど、
芝生ではキロ4’30の20kmPRがかなりきつかったよ。


※※管理人補足※※
PR(ペースランニング)

ペース走のこと。

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/11(火) 07:40:01.31 ID:+IvIdKwe.net
そもそも、地面を蹴ってる時点でマラソンの走り方じゃない
アスファルトやコンクリなど路面が固いと、適当に踏み込んだとしても反発が返ってくるが、
土や芝の場合は真っ直ぐ降ろして踏み込まないと反発が弱いので、スピード出すときに意識が必要

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/11(火) 06:26:57.43 ID:4ZLyOtSC.net
アスファルトよりも蹴った時に滑るから、タイムは落ちる。
ただし、足への衝撃はアスファルトよりも弱くなるので、足には優しい。

Myコースの河川敷は、土とアスファルトの2種類あるので、
練習内容によって使い分けてる。

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1410689390/

)

サブスリー9本目


(管理人コメント)

芝生なら着地の衝撃が吸収されるので、
普通にアスファルトや土の上を走る時よりも、
1kmあたり5~10秒くらいペースが落ちることは珍しくありませんね。

同じく土の上でも、ぬかるみ具合や整備の度合いで
1kmあたり3~5秒くらいペースが落ちることがありますが、
芝生より大きくペースが落ちることはありませんね。
また、土のトラックでも、200mや300mのトラックを走るとなれば、
400mのトラックを走るよりも幾分ペースが遅くなります。

なお、管理人は土のトラック(300m/ランニングシューズ)と
普通のタータンのトラック(400m/陸上長距離用スパイク)で
1500mを走ったときは、土に比べてタータンの方が10秒早くなりました。
1kmに換算すると、大体6秒早くなっています…参考になれば幸いです。

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