【デブ】半年間をジョギングを続けているが、全然走れる距離が伸びない

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【デブ】半年間をジョギングを続けているが、全然走れる距離が伸びない

1 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:00:01.27 ID:V15PPQ3e0
これだからデブは・・・
もうやめたい

3 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:02:03.32 ID:SmrOcv5v0
自分で限界を決めるなよ

5 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:03:03.01 ID:1/lRUGju0
何キロ走るの?

7 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:04:23.87 ID:V15PPQ3e0
>>5
500メートル
毎日走ってるけど、ここ三ヶ月は一ミリも伸びてない

10 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:05:38.26 ID:SmrOcv5v0
500めーとるwww

11 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:05:39.57 ID:+e5vZ7U30
500メートルとか準備運動にもならねえよ




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12 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:05:58.88 ID:H22CZLB00
ウォーキング1kmからはじめろよ

14 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:06:38.50 ID:V15PPQ3e0
500メートルで死にそうになるんだけどどうすればええんや
休憩をはさみつつでいいの?

8 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:05:15.10 ID:jUrnt/gC0
予想以上にデブだった

9 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:05:33.75 ID:V15PPQ3e0
あと土日は山登りにも行ってる
体重は一キロも減ってない

15 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:07:11.87 ID:nCAWgYLg0
400トラック一周ちょいか…せめてタイム縮めろよ

17 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:08:05.63 ID:zn4RQp+l0
虫でももうちょい走れるぞ

18 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:08:13.80 ID:92AGop8A0
500メートル走って疲れて終わり?距離稼ぎの散歩も無し?

35 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:46:38.25 ID:JinZu+7K0
デブが走ると足壊すよ
俺はアキレス腱が壊れて今もずっと痛い
軽いウォーキングしかできなくなった

20 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:10:37.09 ID:kUpMR79x0
その10倍と距離を徒歩に汁

23 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:11:21.46 ID:gSOZ4p5/0
マジレスすると病院池

21 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:10:37.44 ID:uefFM/+U0
食事の量はどんなもん?余計な間食してない?

24 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:12:52.25 ID:V15PPQ3e0
>>21
朝は食べない、昼はコンビニ弁当一つ、夜も普通の量だと思う
ポテチと炭酸も食べたり飲んだりしてない

25 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:15:22.83 ID:a4JyTB8v0
マジレスすると、たとえ疲れても足が痛まないならもっと長い距離を「歩け」
5キロ歩けるようになったら、徐々に走れ。
慣れてきたら、朝夕走れ。
書き込みからみるに、それ位やらないとお前は痩せない。

26 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:19:01.27 ID:V15PPQ3e0
山登りで10km以上5時間は歩いてるけど、全然体力つかないぞ?
だから歩くのはやめてジョギングにした
でも今日からまたウォーキングも試してみるわ

27 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:23:33.60 ID:ihG7SsZ00
スペックはよ

28 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:23:50.15 ID:FXK2fWly0
朝は食えよデブ

29 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:28:03.18 ID:V15PPQ3e0
>>27
19歳 183cm 86kg

>>28
朝は食欲ないけど頑張ってみる

やっぱり500メートルは駄目だよな
走って歩いて休憩してを繰り返して、3kmを目指す

30 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:30:54.71 ID:85/a3w+S0
休憩はさみながらというより、歩くところから始めた方がいい。
あと、痩せなきゃ距離は伸びない。
炭水化物を減らすのと、筋トレをするとよい。

32 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:35:13.40 ID:ihG7SsZ00
小さい頃から太めなのか?

33 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:37:28.08 ID:V15PPQ3e0
なんか30分くらい歩いた辺りで、足の裏が痛くなったり
チクッって刺されるような痛みがあるんだが、これってなんなんだ?

>>30
じゃあ歩く
外行く時も自転車じゃなくて歩くようにしようかな
筋トレもやってみるわ

>>32
小、中学生まではガリガリだったよ

22 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/20(火) 10:11:20.75 ID:nCAWgYLg0
自転車にしろよ

 

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1414115570/

)


(管理人コメント)

体重もかなりあるので、その状態でジョギングするのは、
将来的に膝や腰を痛めて走れなくなる可能性が高いのでお勧めできませんね…。

まとめにもあるように、まずはウォーキング、自転車、水泳などの
膝や腰に負担の少ない有酸素運動で脂肪を地道に減らしていくこと。
そして、毎日の食事を3食食べて且つ
1日1800カロリー以内に摂取カロリーを抑えることが重要かと思います。

…もしかしたら、それでもジョギングの距離が伸びない原因が、
貧血による可能性も否定できないなぁ…。
まぁ、30分歩いて膝の裏が痛むという内容を見る限りは、
貧血よりも単純に運動不足と筋力低下、そしてフォームやシューズに問題ありそう…。

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