秋や冬にやるジョギングって寒いから水分補給は必要ないよね?

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秋や冬にやるジョギングって寒いから水分補給は必要ないよね?

8 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 04:25:05.01 ID:hsJO3W4z0.net
この時期、60~90分程度のジョギングで水分補給なんて必要無いね
余計なもんしょってたらかえって邪魔

9 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 05:59:23.16 ID:nEccZTXf0.net
>>8
水分補給を馬鹿にしちゃだめだよ。一度試しに走った後で針を突き刺して
血を抜いてみな。ドロドロになっているから。ちゃんと水分補給をしないと
脳血栓ができて馬鹿になるよ。




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13 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 12:57:58.72 ID:hsJO3W4z0.net
>>9
もう15年以上走行中水分補給なんかしないで走ってるよ
定期検診で、血の事も、血管の事も何も言われた事無いよ
血圧も全然余裕の平常値

10 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 06:35:29.89 ID:BWkSekk30.net
家出るときにコップ三杯飲むくらいだな
それで時には三時間くらい無補給だわ
鼻歌まじりで走ってるならそんなもんだ、途中で小便するしなw

夏場はさすがにそれではクラクラするもんだから
公園を三個所ほどコースに入れて水飲み場で喉を潤しつつ
時には帽子とTシャツとタオルを水浸しにする

11 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 07:40:52.59 ID:zZAbHSjW0.net
この時期はキロ6分でダラダラやってもTシャツびしょびしょだけど、給水はしないな
走る前に200ccくらい水飲んで1時間半くらい走ってる
夏も夕方10キロ位走って滝汗だけど給水なしで余裕
余計な物持って走るのが嫌派

14 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 13:03:11.48 ID:zZAbHSjW0.net
糖質制限してるならともかく、普通に飯食ってりゃ20キロ程度のジョグなら無補給余裕
最近ゼリー系のやつ摂取してやつを結構見かける
水分もそうだけど補給しなきゃって先入観もってる奴多いんだろうな

15 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 13:10:21.30 ID:g9OGv/Z+0.net
本人が良ければ水分無しでもいいんじゃない?
俺は10キロ程度でも水分持って走るけど

16 :病弱名無しさん:2014/11/09(日) 14:06:08.79 ID:l/cKI21D0.net
脱水症状になってから水分補給しても、もう遅い。

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1415435156/) ジョギングしようよ58週目


(管理人コメント)


相当寒い中を60~90分走る場合なら
管理人もほとんど汗をかかずに済みますし、水分補給は必要ありませんが、
体質や格好次第では、例え冬のジョギングであっても水分を補給することは必要ですね。
その辺は臨機応変に対応を変えるのが望しいですね…。

ちなみに、喉が渇いているという自覚がある状態は
既に軽度の脱水症状ですので、夏冬関係なく喉乾いたと感じ前に
水分と塩分を少量ずつでもいいので適宜補給しておくことが、
ランニング中の脱水症状を防ぐ秘訣です。

…まぁ、秋や冬だとランニング中に水分補給をしなくとも
1時間ぐらいのランニングなら割と簡単にできるでしょうが、
ランニングが終わって後に、汗をかいたという自覚がなくとも、
コップ1杯の水分を飲んでおくのがおすすめです。

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