3ヶ月毎日腹筋100回やったけど全然腹筋割れなくてワロタwwwww

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3ヶ月毎日腹筋100回やったけど全然腹筋割れなくてワロタwww

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:44:23.12 ID:vSMSztK90.net
なんでやろか…

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:44:47.18 ID:xW/8lxbZ0.net
毎日はアカン

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:45:42.41 ID:CPRfEQeS0.net
量より質なんだようなぁ…

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:45:51.91 ID:GfAkCVRx0.net
デブ乙

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:45:56.65 ID:d9PcQQQR0.net
多少は引き締まっただろ?
まあ皆元から腹筋は割れてるんだよ
上に脂肪が乗ってわかりにくいだけ
割りたかったら有酸素運動しよう




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7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:47:07.06 ID:vSMSztK90.net
呼吸法とかいうのは先月から試し始めたら連続で100回できるようになった
しかし割れない

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:49:38.88 ID:R5QSc9LP0.net
100回もできる低負荷で何回やっても意味ないだろ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:46:47.90 ID:uspe6m0e0.net
腹筋より脂肪落とした方が早く割れるぞ

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:50:14.95 ID:qmZDSLjR0.net
今までやってた腹筋のやり方が悪いとしか思えない

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:51:16.98 ID:vSMSztK90.net
>>11
ソファーの底に足の甲引っ掛けてやってる、腕は頭の後ろ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:52:51.74 ID:iJzZSrucO.net
痩せの3段腹になったから、3か月やったら、割れたよ。
だけど、段違いに割れ目が付いたらの見たら、やる気失せた。ワンダーコアとかいいんじゃないかな

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:52:52.59 ID:d9PcQQQR0.net
おすすめは壁にケツつけて
脚を壁に這わせて挙げる
ちょうどL字になるような感じ
んでそこから腹筋スタート

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:53:18.06 ID:JO6V/5Lb0.net
背筋で上げてない?

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:55:49.89 ID:vSMSztK90.net
>>18
あーあるかも、どうすりゃ防げる?

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:54:02.21 ID:tn/0Xit90.net
脂肪で見えないだけで
1回でも腹筋できる人は潜在的に割れてるらしいけど本当だろうか

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:56:00.47 ID:PaCZfu5i0.net
>>19
当たり前だろ?
デブか?

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:55:17.64 ID:KPvwhjP60.net
腹筋割りたいだけならランニングしてる方が効率いい

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 19:58:18.16 ID:vSMSztK90.net
もう人いない?腹筋いまこんな感じ

腹筋 3ヶ月 毎日 100回

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:01:00.85 ID:9NhWNXsv0.net
エヴァかよ

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:01:40.66 ID:/R9Bk/zN0.net
やせるだけでおk

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:02:13.82 ID:6jOrhZLy0.net
なんかコメントし辛い体だな

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:02:24.19 ID:vSMSztK90.net
腹筋した後は力入れると割れる
いつもはただ硬いだけの出てる腹

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:03:44.91 ID:Gf5UwQiH0.net
食べたら下腹がボッコリ出てしまうから腹筋しても意味ない

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:04:36.67 ID:uJ+XnUZW0.net
>>1
身長・体重

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:05:56.55 ID:vSMSztK90.net
>>35
178・65

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:08:03.78 ID:+W0sdh9X0.net
有酸素運動して脂肪落とせばいい
隠れてる筋肉がでてくる

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:08:35.13 ID:vSMSztK90.net
>>40
家でできるのなにかある?

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:19:00.33 ID:sPwjiEhL0.net
>>41
定番は踏み台昇降だな

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:13:48.42 ID:JBIfboAR0.net
やり方が悪い
上部ならクランチとか部位に合わせた種目をこなせ
デブなら諦めろ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/09(日) 20:05:20.57 ID:iO2wckiw0.net
股上から胸の下当たりまで縦に腹直筋という筋肉がある
その腹直筋には横に健が走っている
この腹直筋を肥大させれば腱がさらに食い込み、より立体的な腹筋が浮かび上がる
それには脂肪を落とす事が必要不可欠

(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415529863/)


(管理人コメント)

画像を見る限り、思いのほか腹筋や、体幹部の筋肉はついていますね…。
また、猫背っぽく見えるので、それを直すだけでも、腹筋が見えてくるかも?

それはさておき、毎日100回もできる腹筋だと、筋トレの質が低いので
回数を減らして重りを持ちながら負荷をかけて腹筋をしていくことが必要ですね。

加えてお腹周りの皮下脂肪を有酸素運動…
つまり、ランニング、ジョギング、ウォーキング、水泳などで地道に減らしていけば、
板チョコレートのような、バキバキの腹筋が見えてくるでしょう。
そうなるためには、最低でも半年~数年は必要でしょうね。

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