冬や寒い時のジョギングの消費カロリーって夏と比べてどう変化するの?

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冬や寒い時のジョギングの消費カロリーって夏と比べてどう変化するの?

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/17(金) 19:55:11.49 ID:m14ygmTA
最近涼しいというかちと寒くて楽に長く走れるけど
これやっぱ夏とかと比べると負担も軽くなってるんだよね

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 17:02:16.70 ID:j8kiD0si
>>15
冬場の方が
体は体温上げるのにエネルギー使ってて消費カロリー多いらしいよ
体力つけるための負荷って言う意味ならなんとも言えないけど

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 18:57:12.98 ID:9/Yhs9oC
>>28
カロリー多いの?
汗あまりかかずに楽に走れてるから効果薄いと思ってた




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31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 19:19:03.21 ID:j8kiD0si
>>30
汗かくのは身体を冷やすための作用だから、
体脂肪の燃焼とは直接関係はないんだってさ

もちろん水分が出るから、その重さ分の体重は減るけどね
冬場は寒さに耐えて体温を保つために貯めてあるエネルギーを必死で燃やすから、
消費するカロリーが多いんだって

諸説あるし聞きかじりだけど理屈で納得できたからこの説信じてる
長文すまん

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 19:43:36.75 ID:cHqu8+S6
安静時ではなく、運動してるときに限れば夏の方がカロリー消費多いんじゃね

特に走ってるとそうだが、冬でもむしろ暑くなるでしょ
ということは運動に使われるエネルギーの燃焼により体温は充分維持されてる
体温上げるためにわざわざ別途にエネルギー燃やして発熱させる必要はない
と思う

逆に夏場は運動による発熱で過熱状態の身体を冷却するために発汗冷却しないといけない
汗自体にはカロリーなくても発汗させることにはカロリー使うので、その分カロリー消費多いのでは

という俺の妄想で根拠はない

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 00:18:40.55 ID:yt2CgxWM
>>32
基礎代謝と呼ばれる、寝てるだけでも消費される最低限のカロリーは、
ほとんどが体温の維持に使われているらしい。
だから体重が多い程必要で、痩せると必要なくなる。
で、やはり冬は、より多くの熱量が必要となるのが必然との事。

だったら運動による代謝はどうなのか?と言う話なんだけど、
やはり暑い方が必要ないと思う。
と言うか使えないと思う。

運動と言うのは熱の放出だし、気温が高い中で熱を発生させるのは自殺行為なので、
身体がストッパーをかけてると思う。
だからみんな、夏場は口を揃えて、距離もスピードも出せなくなると言う。
夏場で頑張ると涼しくなってからの能力向上が、通常より期待できるとも言う。

発汗もエネルギーを使わない訳でははいだろうけど、
発熱に比べたら全然省エネで行える行為だと思う。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 01:46:21.41 ID:f22bQSEs
>>36
ストッパーかけてても結局同じ距離走るとペースにかかわらず消費カロリーは変わらないという説もある

冬はもっと長い距離走れるからカロリー消費多いってのは本題から外れるんで距離は同じと仮定すると
ペース抑えても飛ばしてもカロリーは変わらないんでは

夏は運動消費に加え発汗にカロリー使う
冬は運動消費に加え発熱にカロリー使う

というなら発熱>発汗だろうから冬のほうが確かにカロリー使う

しかし運動での発熱で足りずに体温維持のために発熱してるなら、
身体が暖まることも暑くなることもうっすらでも汗かくこともないはず
運動してもまだ寒く感じるか、せいぜい丁度いいと思うくらいにしかならない
わざわざ発熱させてるならそれ以上無駄な発熱する必要はないから

でも実際はある
てことは運動による発熱は外気の寒さをもってしても
冷却しきれない程度に出るので、不足分を発熱する必要はない

勿論ソースのない俺の妄想
あ、前提は寒いからしっかり防寒してた場合の話ね
半袖短パンで走ったら知らん
そういう格好で走る人もいるが冬は走り出しにちょっと寒い、って思う程度の防寒はするから、
10分もしないうちに腕まくったりジッパー開けたりして放熱調整に入るでしょ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 02:04:01.97 ID:f22bQSEs
なんか軽く調べたけどデータとしては出てないね
一般論として冬は寒いからカロリー消費多いってだけで

ただやっぱり身体が暖まるまでは10分とかでも
「うぇ、さみーー!」って思ってんだから、多分皮膚が緊張したり身震いしたりと
発熱のためにカロリー使ってんだろうなぁ
そのカロリーが発汗させるために使ってるカロリーよりかは多そうだし、冬のほうがカロリー使うか

少なくても夏より少ないってことは無さそうだ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 10:26:01.28 ID:zlD8m8Gt
つまりまだ半袖で走ってて汗かく為にウェア着ようと思ったが
カロリー消費的には半袖のがいいんかねぇ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 10:40:12.26 ID:yt2CgxWM
>>45
サウナスーツは一切意味ない。
わざわざクソ寒い格好する必要もないけど、
厚着もまた意味ない。

(引用元:

http://ai.2ch.sc//test/read.cgi/shapeup/1413520661/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目


(管理人コメント)

寒いと体が体温を維持するために、筋肉や内臓でエネルギーを燃焼させて、
基礎代謝が高くなる=消費カロリーが増えますからね。

ただランニングやジョギング中は、管理人の主観ですが、
夏も冬もあまり関係なく対して変わらないかと思います。
汗の量は冬のほうが少ないですが、それでも運動すれば
夏と同じく脂肪がエネルギーとして燃焼されるのは間違いないですからね。

同様に、夏は発汗の分で数字の上では体重が減る傾向がありますが、
あくまでも汗=水分が体の外に出ているだけで、
体重の数字分の脂肪が減っているわけではありませんからね。

なお、冬場のランニングやジョギングは、
夏場と比べてペースが上げやす、く距離も伸ばしやすくて快適ですが、
走り過ぎで足の怪我や故障をしないようにするのが大事ですね。

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