ニートでやる事ないからストレッチをして180度開脚できるようになりたい。

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ニートでやる事ないからストレッチをして180度開脚できるようになりたい。

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:05:09.41 ID:IO0scO0P0
ニートでやる事ないし暇だから体柔らかくする事にした
とりあえず180度開脚で地面に胸ペッタン出来るようになりたい
何からやればいいか教えれ

6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:07:16.11 ID:IO0scO0P0
前屈は、無理すれば中指がギリギリ地面につくレベル

8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:09:03.97 ID:IO0scO0P0
1ヵ月くらいで柔らかくなりたい
でも筋を切ったりはしたくない、絶対に

9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:10:04.05 ID:/aTAhu8o0
マジレス

まず15分適当に外ブラブラします(走ったり)
ポカポカしてきただろうから水ちょっと飲んでから適当に柔軟
風呂上がりにも

毎日やって180日続ければ




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11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:11:08.57 ID:IO0scO0P0
>>9
水は何の為に飲むの?

14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:13:09.54 ID:/aTAhu8o0
>>11
そら汗でてんだから水分補給でしょーや

17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:25:05.19 ID:IO0scO0P0
>>14
運動後のストレッチに関わる事かとオモタwwwww
ちょっと今つべでラジオ体操の動画見ながら体温めてる
小学生以来で懐かしい
体が温まれば、ラジオ体操とかジャンプスクワットとかでもいいよね?
外には出たくない、絶対に

12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:11:43.18 ID:XHRuEpvA0
ヨガ講師の母ちゃんを持つ俺が特別に教えてやろう

まず、風呂の後とか運動の後とかの体が温まってる時にやる
無理して伸ばすんじゃなくて、息をはきながら気持ちいいって感じる程度で
対の筋肉も必ず伸ばすこと
何よりも無理しないのが重要
人によるけど1かげつで胸ペタ余裕

16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:17:47.08 ID:IO0scO0P0
>>12
マジか
なんか燃えてきた!!!

開脚は立ってやるのと、座ってやるのはドチラがオヌヌヌ?
因みに座ってると、後ろに手がついちゃって胸ペッタンどころじゃあない(´・ω・)
立ってやると、勢いでいけそうな気がする
ところで何故ムリヤリは駄目なの?
筋を切らない程度に無理するのも良くないの?

18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:32:32.82 ID:IO0scO0P0
あと立ったままブリッジもしてみたい
ブリッジは、仰向けの状態からなら出来る
体も結構反れると思う
ジョジョ3部格ゲーの、承太郎がスタプラでオラオラしてるポーズ並みに反れる
立ったままブリッジは、どう練習していけばいいの?

21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:46:39.54 ID:IO0scO0P0
本当にムリヤリが良くないか実験するわ
股関節が悲鳴上げてるけど、このままモンハンやって時間潰す

22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:50:08.32 ID:o2NxHXApO
マジレスすると胸を床につく程度なら誰でもなれるが
関節可動域は個人差があるから180度開脚は誰でも出来る訳ではない
まぁ頑張れ

23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:55:11.73 ID:IO0scO0P0
急に落ち込んだわ・・・
体堅い奴はやるだけ無駄って事かよ
黒オウガ強すぎるし、股関節痛いし悲しくなってきた

24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)10:57:23.87 ID:IO0scO0P0
ところで誰か何故ムリヤリがよろしくないのか説明オナシャス
|ω・`)

25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:02:04.28 ID:IO0scO0P0
もしかして胸ペッタンて前屈が出来なきゃ駄目なんじゃね?

26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:02:17.49 ID:zmPojTFM0
まずどういう風にストレッチすればいいのかまずわからん
そういうサイトとか見ると手順大杉で忘れてしまって続かない

毎日やれば肩こり腰痛が緩和されるストレッチとか知りたい

27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:04:29.15 ID:IO0scO0P0
ストレッチにそんな効果があんの?

29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:06:47.73 ID:zmPojTFM0
ごめんわからない

でも俺の肩こり腰痛は確実に運動不足だからストレッチでもすればよくなると思う
けどやってない

30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:10:55.77 ID:5c1HVNWQ0
でも、体柔らかい人は肩こり腰痛に全く縁がないって事はないと思うなあ

31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:13:44.06 ID:zmPojTFM0
そうか?俺は新体操やバレエの選手が肩こり腰痛になるとは思えんが
とりあえず体の固い俺らが言い合いしてもなんの答えもでないからやめようぜ

33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:18:05.92 ID:OmajHF/E0
>>31も堅いのかwwww
目標は違うけどお互い頑張って柔らかくなろうな

34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:24:02.12 ID:zmPojTFM0
おお
そう言われると少しやる気出た

何でもいいから筋肉のばすくらいはやってみるわ

35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:24:42.01 ID:IO0scO0P0
やばい
ブリッジしたら、腕が体を支えられない程貧弱になってた
なんか棒みたいに細くて筋肉がない
腕立て1回も出来ん
やる事増えた・・・orz

36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:30:35.68 ID:IO0scO0P0
ストレッチパワーがどこにも溜まらない
ただただ痛い

38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:33:24.90 ID:IO0scO0P0
痛いしガノトトスが鬼畜攻撃してくる

37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:33:20.78 ID:laf2Ognv0
一人じゃ甘えもでるから他人に押してもらったほうがいいよ
一人でやるんなら痛くて限界って所から
息をゆっくり吐きつつキープって感じのを毎日やればいい

39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:38:00.13 ID:7RoIHKVw0
>>37
ムリヤリは良くない派と限界キープ派どっちを信じればいいやら・・・
とりあえず限界キープは、モンハンに集中すれば勝手に時間過ぎてくから甘えは問題ない

43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:49:57.66 ID:laf2Ognv0
無理をしないとめちゃくちゃ時間かかるよ
とりあえず他人に泣くまで押されれば1ヶ月でつく

45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)11:57:27.38 ID:cCfOklpd0
>>43
なんだよ、どっちなんだよ・・・
限界キープっつっても、泣くほどの所までは無理だわ
かといって背中を押してくれる人はいない
ストレッチも、人生でもな!!
狩り終えて、自分の太股パワーで脚が元に戻らないような感じにはなる
その程度の頑張りだと、何ヶ月くらいかかるかな?
あと、ストレッチって何時間もやってもいいものなの?
ポカポカした頃に始めて、体が冷えてきた頃にほ効果なしだったり?

50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:15:04.65 ID:laf2Ognv0
冷えてると体が伸びなくて怪我しやすいから
軽くアップしてからのほうが良いよ

51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:18:31.62 ID:JIG5TsxG0
>>50
暖めてストレッて冷えてきたら、またラジオ体操とかで暖めてストるみたいな流れか
ところで胸ペッタンは、最低何度くらい開脚きゃ駄目なの?
180度開脚は才能必要みたいだし・・・

55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:30:01.43 ID:mUierAys0
俺は小さい時から体育苦手で体もめちゃくちゃ硬かったが
毎日開脚してたら180°開けて、胸も床につけるようになった。
そしてそのまま体横向きになって、体正面に片足、体後ろにもう片足がくるようにもなった。
何日でそうなったが記憶に無いが。

コツだけど、風呂上がりとか体が温まったときに「毎日」やること。
面倒臭くなってくるが毎日な。

足をゆっくり広げていって、足の内側が緊張してるな、
ちょっと痛いなって所で止めてしばらく維持。
呼吸は止めないでゆっくりする方がいいとか。痛すぎるくらいは駄目。
足を元に戻して休憩。それを2~3セットする。

フローリングで片方の踵の下に乾いたタオルとか雑巾敷けば滑るから開きやすい。
毎日するのと筋を痛めないように温めてからやったり、ゆっくり気長にやることが大事。
ちなみに何年もやらなくなるとまたガチガチだ。今の自分がそうw

57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:36:12.72 ID:ESRnLNyA0
>>55
最近では見る事のない、うはwwwwwwwwww夢がひろがりんぐwwwwwな情報㌧
けど風呂上がり限定なんだな
ゲームしてる時とかのストレッチはやっぱり意味ないのかな・・・

54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:26:39.63 ID:laf2Ognv0
足を開いて両肘を床につけるところから始めろ
そこまでいけば胸ぺったんまでもうすぐ
足を開くとき膝曲げると全く意味がなくなるからね

56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:30:21.20 ID:htvi3uoE0
>>54
おk
その脚は限界ギリギリに開くんじゃあなく、軽くでいいの?
とりあえず胸ペッタン成功してから180開脚に挑戦しようかと

53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2012/06/04(月)12:25:06.23 ID:JIG5TsxG0
酢を飲むと体が柔らかくなる都市伝説にすがりつきたくなってきた

(引用元:

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1338771909/l50)


(管理人コメント)

今までニートで、もし仮に運動不足の状態だと、
相当柔軟性が落ちてい体が硬くなっていると思わるので、
筋肉がほぐれているお風呂上がりに、出来る範囲でゆっくりとストレッチをすることを
習慣づけていくのが、体を柔らかくする基本中に基本ですね。

男でも股関節は180度開く人はいますけど、
そうなるためには数ヵ月どころではなく、
数年かけて地道にストレッチを行っていくのがいいでしょうね…。

まぁ、どこかの相撲部屋ならそんなのんきなこと言わずに、
股割りですぐに180度開くなるような気がするんですけど…
…考えただけでも、お股の筋肉がヒュンッってしてきた…

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前屈して胸が脚にくっつかない奴wwwwwww
ストレッチしたら腰痛になったっぽいんだけど…マジで痛い
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病院や整体に行っても腰痛が治らないんだけど
猫背を直そうと姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう…




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