陸上短距離の200m走を早く走るにはどうしたらええの?

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陸上短距離の200m走を早く走るにはどうしたらええの?

1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:38:36.01 ID:eSbXP+3J0.net
助けてお前ら

2 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:39:17.60 ID:8lFcx5PY0.net
もっと早く走る

3 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:42:57.95 ID:eSbXP+3J0.net
>>2
その方法を教えてくれや

4 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:44:35.44 ID:eSbXP+3J0.net
リレーで走ることになったんです助けてください神様達

5 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:45:34.10 ID:eSbXP+3J0.net
体型は
178cm58キロでござんす

7 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:47:29.52 ID:eSbXP+3J0.net
みんなを見返したいんや…




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6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:47:14.00 ID:8lFcx5PY0.net
右足を上げて左足で地面をける
そして、右足を下げて地面を蹴り左足を上げるそれを繰り返す

8 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:48:05.09 ID:eSbXP+3J0.net
>>6
お!
それ初めて聞きました!やってみます!
何セットとかありますか??

9 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:48:08.16 ID:pzn4e0Ch0.net
あるけど文章で説明できないし結構難しいしマンツーじゃないと教えられないからむり。
仙骨立てろなんていってもどうせちゃんとできんだろうしそっからもっと複雑になる

10 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:51:15.27 ID:eSbXP+3J0.net
>>9
お気持ちだけうけとっておきます
仙骨は動かせますよ!

11 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:55:20.79 ID:meqQn8a10.net
マジな話しをすると、
短期間でいきなりスピードアップは
難しいのですが、
腕を大きく振ると自然とストライドも伸びますので、
疲れてくるラスト50mは腕の振り

あと、 疲れてくると上半身が前傾してきますが、
これもスピードダウンに繋がるので、上体は起こしたまま。
この辺りで、多少のスピードアップは
狙えると思いますよ!

12 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:56:50.16 ID:eSbXP+3J0.net
>>11
ありがとうございます!
歩幅が短いと言われていたので、あまり手は意識していなかったのですが、
明日から意識して走ろうと思います!

13 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:57:30.91 ID:X6fEnxr3i.net
むしろ200m速く走ることに何の意味があるの?

14 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:58:52.73 ID:eSbXP+3J0.net
>>13
中高生は速く走れるだけでかっこよくみられるんだよ
あと遅いと恥ずかしい

15 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 22:59:45.15 ID:X6fEnxr3i.net
氏ぬまで中高生やってろとしか言いようがない

16 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 23:00:27.04 ID:eSbXP+3J0.net
>>15
できるならそうしたいな

17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 23:20:44.48 ID:eSbXP+3J0.net
うぉうたのむよ

18 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 23:34:33.70 ID:pzn4e0Ch0.net
シャーねーな。
参考になるからよくみろ。特に体幹部の動き。
jissのあほどもは大腰筋が発達してるから速いとあほな結論しかださんかったが


Asafa Powell Slow Motion Sprint / 100 mètres ralenti (youtubeより)

21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/07(日) 09:51:06.07 ID:BU0K41CEO.net
簡単なのは陸上部に入る

つか200なら走り方の矯正よりスタミナつけた方が良いかもね
筋トレ+柔軟+ランニング

歩幅が短いなら『腕を振る+股を上げる』を意識しながら走れ

トラックが1周400mないならコーナーの練習もしとけ
こけると遅いより恥ずかしいぞ

(引用元:

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1410010716/)


(管理人コメント)

陸上の短距離走を記録を縮めたいのであれば、
フォームの改善や足を含めて全体的な筋力の強化を地道に行っていくのが王道ですね。

もちろん、トレーニングのしすぎで故障を起こさないように練習量を調整したり、
とくにこれから本格的に寒くなってくると体が冷えて柔軟性が低下しやすいので
ストレッチを念入りにして体の柔軟性と関節の可動域を徐々に上げていくのがいいでしょう。

陸上短距離走は陸上中・長距離走と比べて
数秒、数分での記録短縮はまずありえない種目だけに
なかなかモチベーションが上がらない競技ですが、
陸上中・長距離同様に地道な練習と改善あるのみです…ホントにね。

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