自己ベストハーフ2時間切りで11月のフルマラソンでサブ4を狙えるかな?

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自己ベストハーフ2時間切りで11月のフルマラソンでサブ4を狙えるかな?

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/30(火) 22:28:19.73 ID:LzKlKGZq.net
涼しくなったのもあって
10km 8月は55分→9月は49分
ハーフ 8月は2時間5分→9月は1時間52分
と大幅にタイムを縮めたけど11月下旬フルの大会までにサブ4を狙えるでしょうか?

無理そうなら11月の大会はサブ4.5狙いにして、
サブ4は来年2月の大会で狙おうかなと思っています
走行距離は8月は190km、9月は240kmで30kmは今月に2回、キロ6分ペースやっております




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511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/30(火) 23:46:27.17 ID:vpV3txjZ.net
4.5は確実じゃないの。4時間10分は切れそう
サブ4は当日の体調や気象条件しだいの微妙なライン

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/30(火) 23:49:40.21 ID:BKjwq3gM.net
>>510
練習でハーフを走った時間を根拠にしてダメだとか考えるとしたら勿体ない。
狙える位置にはいるんじゃないかと。練習も距離はそこそここなしておられるわけですし。

サブ4.5狙いなんて考えないで、イーブン~後半アップあたりでサブ4狙う方が良いと思います。
たとえ失敗しても経験は活きるし、良い練習にもなるはず。

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/01(水) 00:16:53.54 ID:95p59op0.net
一回30km走をやってみるべし。
ハーフとは別世界だよ。
最初はたぶん相当にきつい。サブ4なんて考えた自分が馬鹿だったと思うくらい。
数回やってみて、どの程度適応できるかだろうね。

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/01(水) 02:38:35.03 ID:vJZUrVtY.net
 >>513
やってるみたいよ

【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part8


(管理人コメント)

ハーフマラソンで2時間を切って且つ30km走もこなしているのなら、
この11月のフルマラソンで、4時間切り(サブ4)も十分に狙えると思います。
そのためにも、マラソン本番までの練習はポイントを押さえた質の高い練習をしつつも、
全体的に疲れが残らず、オーバートレーニングによる故障を防ぐように調整していくのがベストです。

もちろん、天候や体調などのマラソン当日のコンディションによっては
サブ4が難しくサブ4.5に落ちるかもしれませんが、気にせず自分のペースで
マラソン開始時は飛ばしすぎず、マラソンの後半はバテずにしっかりと走れるように
今からコンディションを整え、イメージトレーニングをしていくのがよいでしょう。

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