同じ距離で「上りは走り下りは歩く」のと「平坦をずっと走る」のだと、どっちが脂肪燃焼効率が高いの?

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同じ距離で「上りは走り下りは歩く」のと「平坦をずっと走る」のだと、どっちが脂肪燃焼効率が高いの?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/06(月) 23:46:43.18 ID:o0yStcS0.net
どちらも同じ距離で、上りは走って下りは歩くやり方と平坦をずっと走るやり方だと
どちらが脂肪燃焼効率高いですかね?




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508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 00:10:15.92 ID:EKjQQCs9.net
同じ距離なら一応坂の方が消費カロリーは高い

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 00:11:07.45 ID:nvEfxO7W.net
>>507
登りに使う筋肉は平坦なとこ走る筋肉とは違う。
階段昇る筋肉に近い
どっちかというと筋トレに近いのでカロリーは消費しても脂肪燃焼が加速はしない
グリコーゲンとかが使われる
結論からいうと平坦をずっと走った方が上り走って下り歩くより遥かに脂肪燃焼する
もちろん上りも下りも走った場合は別だが

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 00:18:21.48 ID:JVvCZ56g.net
無酸素運動は脂肪を燃焼させないという最近流行りの謎理論
燃焼率と燃焼量をごっちゃにしてる

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 00:32:34.98 ID:nvEfxO7W.net
>>510
落ち着いて質問よく読め
同じ距離の登りを走った場合と、平坦路走った場合で、
「どっちが脂肪燃焼効率いいですか」でも「どっちが多くの脂肪燃えますか」じゃないぞ

登りで平坦路より余計に使われる脂肪なんて微々たるもの
それが下り歩くことによる脂肪燃焼量の減少を補えないことなんかバカでもわかるだろ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 08:20:32.16 ID:q2xEt4JF.net
>>510
最近?
無酸素運動ではグルコースが使われるので脂肪の燃焼は期待できない。
って今までの定説で、
最近はHIITなど無酸素運動でも脂肪は燃えると変わったが。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 11:19:44.24 ID:mX7vEBn7.net
エネルギー比率
http://ameblo.jp/diet700/entry-11557080284.html

ウォーキング&ジョギング ダイエット87周目


(管理人コメント)

有酸素運動(無酸素運動)では脂肪(糖質)だけがエネルギーとして使われているわけではなく
あくまでもどちらの運動でも脂肪と糖質がエネルギーとして使われている…と考えるのが
運動生理学で使った教科書に出ていたんですがね…。

もちろん、負荷が重くなればなるほど糖質をエネルギーとする比率が上がるので、
脂肪はエネルギーとして使用されにくくなります。
もちろん、負荷が重くので1分あたりの消費カロリーも上がりますが…
負荷が高い運動なので、有酸素運動のような長時間の運動は続けられなくなり、
トータルで見たら対してカロリーを消費してないということはザラです

…脂肪燃焼効率で計算して燃焼したと思われる脂肪の差は
数グラム程度のものだと思うのですが…

ただ、負荷をかけて走ることは、単にカロリー消費だけでなく、
インターバル走のような心肺機能の強化も期待できるので、
単純に平坦ばかり走っているよりも、質の高いトレーニングになるのは事実です。

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