腹筋ばかりで背筋を全く鍛えてない奴ww

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腹筋ばかりで背筋を全く鍛えてない奴ww

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:02:49.18 ID:e4aItz9p0.net
猫背になってんぞwwwwwwwwwwwwwww

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:03:31.20 ID:zNCVYKCX0.net
鍛え方教えろ




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6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:06:05.30 ID:e4aItz9p0.net
>>3
ダンベル使え
背筋測定の要領で上げ下げしろ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:03:57.19 ID:aUK4/oYb0.net
背筋やろうとすると股間が当たって痛いんだよ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:04:33.77 ID:gMNdMiRE0.net
恥骨が痛い

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/05(日) 17:15:45.56 ID:VXlmf/C10.net
ダンベルなんてねえ
道具使わない方法おしえれ


(管理人コメント)

ダンベルを使わず、地べたに這いつくばることもせずに背筋を鍛えるのであれば、
鉄棒で懸垂、もしくはナナメ懸垂をするといいでしょう。

また、地べたにべっとりと這い蹲らなくとも、
腕立て伏せを脇を閉めた状態で、肩甲骨の動きを意識して行えば、
背筋を鍛えることも可能です…感覚を掴んで慣れるのが少々難しいですが…。

ちなみに、体の前側と後ろ側に当たる腹筋と背筋は、
両方共バランスよく鍛えることで姿勢が良くなったり腰痛が改善されます。
また、ジョギングや陸上長距離においては、
終盤でフォームの乱れにくくなる(=フォームの安定)効果があります。

普通の腹筋と背筋だと、回数を目安にする場合は

腹筋:背筋=2:1

で行うのがいいでしょう。

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