結局一番効率的な効果のあるダイエットって運動することだよな

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結局一番効率的な効果のあるダイエットって運動することだよな

1 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:18:19 ID:ieVyNI7od
〜ダイエット、っていうのは肥満に悩む人をターゲットにした商法

2 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:18:45 ID:WSVP0LPtQ
そうだよ

3 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:20:01 ID:oCPlmXmkd
食事が一番早いんじゃなかったっけ?
ジジババがやってるウォーキングってすんげー効率悪いし、ゴリゴリに運動すると筋肉化しちゃう
ウォーキングで消費減らしても習慣として維持するの大変だろうし




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11 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:24:34 ID:Ueg3ICA8d
>>3
筋肉ついて太くなるとか言うけど逆に引き締まるよ
食事だけだと筋肉おちるからリバウンドしやすい体にもなる

4 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:20:45 ID:q7hgCfaAy
食べない>少し食べる>ジョギング>筋トレ>その他

22 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)10:11:35 ID:xjDcFqOlA
動いても過剰摂取してれば痩せない

8 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:22:14 ID:PfIBCT9CJ
運動しないで痩せようって言う甘えた考えが嫌い

9 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:22:37 ID:WSVP0LPtQ
>>8
わかる

18 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:32:38 ID:BUEu2oSb
晩飯を少し早くしてそれ以降何も食べないようにしたらどんどん痩せてきた

10 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:23:02 ID:UPqW15Ctt
食習慣がよっぽど酷いなら、それを改善するだけでも大きな効果ある
あと、普通にダイエットしてもすぐリバウンドすると思う
同時進行で脂肪を筋肉に変えた方がいい

5 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:21:20 ID:OSlwkqyFm
筋トレとカロリー消費のための運動は似て非なるもの

13 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:25:36 ID:OSlwkqyFm
外側の大きい筋肉ばかり鍛えたら太くなるけど
普通の運動ではそればっかりってことはないし、そんなに簡単に太くなるものでもない

14 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:29:06 ID:FwhYnDXBX
1日4万歩 歩く仕事したら1年で6キロ落ちたよ

15 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:30:01 ID:XCeTGEl6F
効率は知らんが運動能力が向上していくとモチベにつながるね

16 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:30:14 ID:AQCwLqbKM
ダイエットのための筋トレで筋肉つくわけないだろ
よくダイエットで筋トレしたいけど筋肉ついちゃうからやだとかいう人いるけど、それ失礼だから

毎日死ぬほどたべて、血管ぶちきれるまで筋トレしてやっと
少しずつ筋肥大してくるのに、カップラーメンとか食ってるやつが筋肥大するわけがない
ダイエットのために野球やりたいけどうまくなりたくないってのと同じくらい失礼
本気でやらないとうまくならないから

17 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:32:13 ID:zZyzGoNei
食事制限はド基本
筋トレはなるべく筋肉を痩せさせないためにやる。

19 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:32:58 ID:rNs89MfQd
陸上の長距離選手はみんな華奢だね
低負荷を長時間こなす鍛え方では筋肉はそこまで太くならない
逆に高負荷で少回数こなす鍛え方は筋肉を太くする

20 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:41:38 ID:AQCwLqbKM
>>19
低負荷でも追い込めば筋肥大するよ
サイズの原理でタイプ2の速筋繊維がつかわれるから

21 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:56:24 ID:1RXMjcCx9
ロードバイク乗ってるけど結局太ももがムキムキになっただけだった

6 :名無しさん@おーぷん :2014/06/16(月)09:21:23 ID:WSVP0LPtQ
食事と運動両方が一番


(管理人コメント)

…何を今更…食事制限だけで痩せると、
もれなく脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、太りやすく痩せにくい
リバウンドしやすい体になってしまいますからね…

もちろん、食事制限だけでも確かに体重は減りますけれど、
運動も併用してダイエットしたほうが、太りにくく健康的な体に近づけますから。
できれば、自体重でできる腹筋・腕立て伏せ・背筋・スクワットなどの筋トレと、
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を
週に2~3回取り入れて、シェイプアップしていきたいものです。

もちろん、しっかり運動や筋トレしているからと言って、
油物や甘いものといった、少量で高カロリーな食べ物ばかり食べていたら、
ブクブク太ってしまい「動けるデブ」になってしまうこともありますからね…。
何事もバランスが大事です。

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