晩飯前に約1時間半ウォーキングとジョギング始めて一週間経つけど…

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晩飯前に約1時間半ウォーキングとジョギング始めて一週間経つけど…

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/30(土) 18:15:33.76 ID:Tpbn3cDj.net
晩飯前に約1時間半ウォーキングとジョギング始めて
一週間経つが全く体重が変わらない。
やっぱり食事制限もしなきゃダメだね。




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462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/30(土) 18:47:30.30 ID:m3vEvpEI.net
>>459
デブなら割と変化するが、標準体重より少し重い位だと
やり始めはそんなに体重変化しないから安心するといい
体の水分量が増えるからむしろ増える
体から余分な水分抜ければ2週間後位に一気に1kg位減るから最初は我慢
食事制限もした方がいいけど、大事なのは必要な栄養を摂りつつカロリーを抑える事

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/30(土) 22:59:26.33 ID:cUDxgz6c.net
>>459
1週間ならそんなもん。
食事制限も自由だし、現在の体脂肪によるから詳しくはともかく、
もし1ヶ月で2~3kg変わるなら素晴らしい部類。
たとえ1ヶ月1kgだって1年なら12kg。
1週間じゃ測れませんぜ。

471 :459:2014/08/31(日) 06:26:34.42 ID:qRaXxk8D.net
>>466
どうもです。一週間じゃまだまだですね。
とりあえず昨夜は食後のアイス我慢しました

ウォーキング&ジョギング ダイエット86周目


(管理人コメント)

ウォーキング自体そんなに消費カロリーの多い有酸素運動でないし、
加えて運動を初めてまだ一週間なので、それで急激に痩せたら何か悪い病気か
体重計の故障かのどちらかを疑ったほうがいいと思んですけどね…。

もちろん、食事後のウォーキングを一週間続けられたのは素晴らしいことだとは思うのですが、
本格的に体重が減らしていくには、すくなくとも2ヶ月~半年は必要でしょう。

慣れてきたら徐々にジョギングや筋トレも併用すれば、体重減少と
筋肉を鍛えることによってメリハリのある体ができてくるのでそれまでは辛抱あるのみ。

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