5週間連続で30km走してるけど、記録が徐々に落ちている…

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5週間連続で30km走してるけど、記録が徐々に落ちている…

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 11:57:23.73 ID:Bd098Pgh.net
昨日峠走したけど夏にしたときに比べて走るの楽でびっくりした涼しさってすごいな
筋肉痛もほぼなしで夏の間の練習で脚が強くなったと思っていいのかな

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 14:01:24.07 ID:gYXDa6wO.net
>>808
9月中旬の連休、ようやく涼しくなったので30km走ってみたら脚が止まらず何とか走れた
これも夏の練習で脚が強くなったのだと感じている
9月中に30km走がそれほどきつくなく走れるようになればサブ3.5も射程圏内

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 16:22:52.47 ID:Mjnezq3Z.net
逆に5週間連続で30km走したら涼しくなってるのに3週目からタイムが徐々に落ちてるわ
筋肉痛にはならんのだけど疲労がたまってるんだろうな




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817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 19:42:16.69 ID:+xWOs0Jb.net
>>811
週一くらいだったら大丈夫かと思いましたが
やっぱり何週も続けるのは良くないですかね

去年本命のつくばまでフル五連戦を組み「俺は強くなって帰ってきた」と自信満々でしたが
終わってみれば三年ぶりに3:40を超える失敗レースになってしまいました
春は三連戦最後の古河でネット3:29台を出して効果に手応えを感じていたんですが…

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 22:18:53.88 ID:Mjnezq3Z.net
>>817
サブ3.5を狙うレベルでは週1でやるのは負荷が高すぎるんだと思う
週1でフル走る川内はやっぱり化け物だと思うわ

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 22:31:40.04 ID:076T9Rdf.net
>>817
内臓疲労と貧血には十分ご注意を

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/21(日) 23:15:20.53 ID:Ih8cPzfX.net
>>821
だよね。
夏場は特に肝臓の代謝で、肝臓の中の人も悲鳴をあげるくらいだから。
やりすぎると酒のみ杉と同じような健診結果が出てくる。

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/22(月) 22:26:41.96 ID:HEhYoPNe.net
>>819
>>821

ありがとうございます
人間ドックでは走り始めてから毎年ASTとCRPとガンマGTPとアルブミンが異常値で
問診票の「アルコール・飲まない」まで疑われます

適正レベルを超える練習のしかたは短期ではなんとか回っても長くはもたない
という警告だと胸に刻みます

(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1411179911/)

サブ3.5を目指すスレ【フルマラソン】 Part5


(管理人コメント)

練習のしすぎで走り過ぎで健康診断の血液検査に異常が出ることはあります。
管理人も貧血の検査をした時に、走り過ぎと思われる兆候が
血液検査の数値で出ていましたからね…おそらく、血液中のタンパク質関係だったはず。

ちなみに、練習のしすぎが血液検査でわかった場合は
言うまでもありませんが、練習量を控えるor安静にすることが大事。
加えて、睡眠をしっかり取る、栄養をしっかりと摂る、ストレスや飲酒喫煙頻度を見直すといった、
今までの生活習慣の中で、慢性疲労の原因になっているものを見直していくことが重要ですね。

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