ジョギングとLSD(ロング・スロー・ディスタンス)の違いって?

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ジョギングとLSD(ロング・スロー・ディスタンス)の違いって?

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/05/28(水) 01:42:19.56 ID:g+69rz7Z.net
ジョギングとLSDの違いってなんですか?

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/05/28(水) 02:23:21.60 ID:G+3nrfQc.net
ジョギングは気持ちのよいペースでゆっくりと
LSDは辛くなるくらいゆっくりとw

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/19(木) 01:41:24.08 ID:lM8Xeljh.net
km6分以上で、2~3時間走るのがLSD
km5分前後でラスト1km上げてみたり、ダッシュを取り入れたり、
フリーダムに1時間程度走るのがジョギングで良くない?w




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207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/19(木) 04:58:30.84 ID:VDDp5Wuq.net
ペースはおのおの違うものだ

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/21(土) 09:20:23.59 ID:EZDUWG3H.net
俺がバイブルにしてる教則本によるとLSDは㎞6分半~8分の間くらいだそうだ。
あえてゆっくり長時間走り続けることで持久力強化、脂肪燃焼しやすい体作り、
長時間走るための効率的なフォーム作りになるんだって。
6分半以上のペースだと、ただのスロージョグになって効果が少ないのだそう。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/21(土) 15:51:41.16 ID:yc+FYWFP.net
>>208
6分半以上のペースだと、ただのスロージョグになって効果が少ないのだそう。
6分半以上って、6分半より速いペースってこと?

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/21(土) 22:58:36.09 ID:EZDUWG3H.net
そういうこと

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/06(金) 23:34:54.54 ID:2ZJLcLF2.net
便乗で質問

LSDとジョギングだとフォームって使い分けるものですか?
LSDになるとどうしてもフォームが小さくなってしまい
逆に意識するとスピードが速くなってしまいLSDのペースじゃなくなってしまいます

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/06(金) 23:54:28.34 ID:G/ItJYhd.net
フォームは多少小さくなってもOK
接地時間を長くして片脚に体重が乗っている時間を少しだけ長くすると、さらにOK

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/08(日) 12:19:31.54 ID:RvVJbKSO.net
ありがとうございます意識してみます

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/10(火) 12:40:13.27 ID:jEULCCI6.net
ジョギングは一連の動きのスムーズさを意識
LSDはピッチなどのテンポや動きのしなやかさを意識しながらやってる
・・・ってこれで伝わるかな?

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/13(金) 12:08:14.69 ID:RzIm5GO6.net
ジョギングとLSDの違いよりも
スムーズさとしなやかさの違いの方が難易度高い気がする

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/06/18(水) 02:15:58.07 ID:HcLTpQiq.net
わかりやすく言うとジョギングは「たったったったっ」って
感じでLSDは「とっとっとっとっ」って感じだよ。


(引用元:

http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1372343992/)

ジョギング・マラソン雑談スレ


(管理人コメント)

ジョギングは普通にゆっくりと走ること。または、走ること全体を指す言葉。

LSDは2時間以上の長時間走り続ける心肺機能、筋肉の持久力、
ミトコンドリアのエネルギー生成能力、体脂肪を元に走り続ける体にするといった、
マラソンや長距離走を走るのに必要な能力の向上を図るために行うトレーニングのこと…
と考えればいいでしょう。

また、LSDでゆっくりと走るので
フォームが縮こまり、窮屈でぎこちなくなってしまうことがありますね。
そういう時は、一旦立ち止まって屈伸などの動的ストレッチ動作を行ってから再び走る、
LSD中に肩周りの筋肉を動かしたり、少し流して走るといった、変化を加えて走るのがいいでしょう。

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