2日続けて走ると右のふくらはぎが張ってきて走れなくなるけど、なんのケガ?

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2日続けて走ると右のふくらはぎが張ってきて走れなくなるけど、なんのケガ?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 14:25:24.80 ID:mV0nu0S8.net
連チャンで走ると右のふくらはぎが張って5分位で走れなくなる。
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな

歩く分には問題ないんだけどなぁ




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32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 03:01:14.02 ID:YnwRipKy.net
>>31
つま先で走りすぎなん
軽めのつま先歩きからペース上げてみん

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 06:51:50.73 ID:8UEpe875.net
>>32
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 07:06:02.66 ID:pc2YjNGx.net
>>33
走って痛いのか、つま先歩きで痛いのか知るん
そう、歩きは踵先行だからこう書いたんよ
運動強度による変化も情報なん

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 11:19:46.07 ID:kNFSVer7.net
31だけど初日に走るときはなんでも無くて
それこそ何時間でも出来そうでその気持ちのまま翌日に走り出すと
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね

でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける

とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 20:04:04.41 ID:1Oa4xcoi.net
>>36
単純に自分の身体の強度わかってないだけだと思う。
どんだけ走っても平気と思って翌日からいたむなら、
どんだけ走っても平気じゃないってこと。

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1382879028/)

スロージョギング 6歩目


(管理人コメント)

ランナーやジョガーによくあるのが、
自分の体調や体の痛み、疲労に関して、非常に鈍感で不調を過小評価していることです。

ジョギングの最中に痛みが出ているけど、歩いている時は
痛みは感じないからといって、そのまま放っておいて何度もふくらはぎに痛みが生じるような
練習を続けているのなら、練習メニューそのものを変えたり、
ふくらはぎ部分の筋肉を鍛えて補強していくなどの転換が大事です。

このケースの場合は、練習メニューの見直しや弱い部分の筋肉の補強以外にも、

・走っている場所を見直す(アスファルト→芝生、グラウンドに替える)
・ふくらはぎに変な負担がかかっている走り方でないかを見直す。
・ジョギングで使っているシューズそのものを変えてみる。
・スポーツトレーナーや専門の人に相談してみる。

といった方法を撮るのがベストかと思います。

ただ、管理人が、初心者にあるふくらはぎの痛み・張りと聞いてピンと来たのが
スポーツ障害の「シンスプリント」なので、整形外科に行くのもいいかも。

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