デスクワークで腰痛になったから治す方法があれば教えて

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デスクワークで腰痛になったから治す方法があれば教えて

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1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 21:58:41.86 ID:wrtoSpZJi.net
すわりっぱの仕事で腰がいかれた

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:00:41.40 ID:/uKR5QaC0.net
お尻と太ももが筋肉痛になるように姿勢を治せ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:00:42.07 ID:1GS5DuXs0.net
体重落とす
体幹の筋肉を鍛える
姿勢を正す






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5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:01:30.87 ID:wrtoSpZJi.net
>>2
それって腰浮かせってことか?

>>3
痩せすぎなんだ…
体感鍛えるのいいかも

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:02:34.81 ID:/uKR5QaC0.net
>>5
顎を引いて胸を張ってお尻ぷりぷりさせればイケメンになれるぞ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:01:45.57 ID:MUDcFZ380.net
どうせ脚を組みながら仕事したりするだろ?

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:02:43.66 ID:wrtoSpZJi.net
>>6
無意識にやってるときはある

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:03:19.00 ID:MUDcFZ380.net
>>10
意識してやめろ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:01:47.05 ID:3/otAZqL0.net
レントゲンで異常なしと2回診断されたが
MRI受けてみたらヘルニアと診断された

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:02:03.62 ID:wrtoSpZJi.net
即効性のあるストレッチでも教えてくれるとありがたい

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:02:44.44 ID:xi474+Jz0.net
サッカー選手には腰痛持ちいないぞ
フットサルでも始めろ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:03:56.30 ID:6B+GmdZX0.net
ヘルニアなら寝て直すしかない
痛みが出ている状態でストレッチとか逆効果

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:04:47.67 ID:wrtoSpZJi.net
>>13
そこまで激痛ってわけじゃないんだけど凄く地味に痛い

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:05:31.39 ID:W0XXqIJE0.net
椅子に何か置けないの

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:05:32.13 ID:OEVc4OJ+0.net
足の裏側伸ばすと楽になる
寝転んでお尻から下を壁に着ける感じでやるといい

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:06:29.46 ID:wrtoSpZJi.net
>>16
前屈?
やって見る

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:05:46.93 ID:M/OJbxEK0.net
体幹トレーニングの一環だが、ストレッチポール
9000円くらいするちゃんとしたやつ買えれ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:06:15.31 ID:bhm9S18v0.net
脚を縛って寝ろ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:06:30.04 ID:HJxBg+A00.net
マッサージだとストレッチポールとかボールストレッチとか
トレーニングだとリバースハイパーエクステンション

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:07:57.09 ID:wrtoSpZJi.net
ストレッチボール初めて知った
こんな物あるのか


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:08:25.38 ID:hR5dv7U20.net
鍼灸院行け
腰に鍼うってもらうだけで一日で楽になる

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:09:13.83 ID:wrtoSpZJi.net
>>23
針とか怖いんだが意外と平気なの?

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:11:29.60 ID:hR5dv7U20.net
>>24
細かいこと言うけど針じゃなくて鍼な
まったくの別物だから安心しろ。血なんてまったく出ないし痛みもほぼ皆無

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:11:12.20 ID:gPKmDv7lO.net
寝転んで右足上げてグルグル回してるけど気持ちいい
これが一番キくぜ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 22:06:40.01 ID:/WX3Rdlf0.net
寝る


(管理人コメント)

学生やサラリーマンに多い、日中座りすぎているのが原因で
なるべくしてなった腰痛ですが、解消法はとにかく座りすぎないことにつきます。
(もちろん、猫背といった腰や背中に負担のかかる姿勢で座っているのも良くないですが…)

例えば、50分座ったら10分間休憩で外に出歩くとか、
椅子から離れて前屈やひねりといったストレッチや軽い運動をして、
腰周りの筋肉をほぐし血流をよくすると、腰痛が楽になることがあります。

また、まとめにも上がっている「ストレッチポール」ですが、
管理人も腰痛解消のために、ここ数年間使っております。
ストレッチポールを使った運動のやり方は、以下のリンク先に詳しく載っています。
http://stretchpole.com/howtouse/basic/basic_01.html

非常に効果があり、管理人の腰痛もストレッチポールのおかげでマシになりました。

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