アミノ酸のサプリメントを飲んでジョギングしているけど疲労が残る…

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アミノ酸のサプリメントを飲んでジョギングしているけど疲労が残る…

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358 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:28:53.77 ID:Db2HDKrv.net
体作りのため走り始めたんだけど
3回とも走るたびに翌日すごい疲労が残る。
体が慣れてきたらそういったの無くなるんかな?

走る前のストレッチはしてるしラン後にアミノ酸摂取して軽減する努力はしてるつもり。
なお2キロ、3キロ、4キロと走る距離増やしてる。
4回目走るのがチョットウツかも






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360 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:33:58.62 ID:T1nHOcvb.net
>>358
はあ?たった3回で泣き言抜かすな
半年続けて翌日疲労が残って困るならまた来い

362 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:37:08.15 ID:w5SdNqZq.net
>>360
あぁやっぱそう…
筋トレしてたから体力あると過信してたわ
ランの筋肉とまた違うのな
とりあえず続けるわw
ありがと

361 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:36:20.42 ID:pJkfcVo8.net
まず2kmを1ヶ月続けてから距離を伸ばすべきでは…

363 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:52:27.23 ID:YhobdDD2.net
毎日走ってるけどアミノ酸摂取とかなにそれ
シャワー中念入りに筋肉マッサージすれば疲れも残らないぞ

364 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 22:55:17.30 ID:5l1WV8XX.net
疲れを残さないための方法は択一じゃなくていくつもあるの
少しずつ勉強していければいいね(*^_^*)

365 :アスリート名無しさん:2014/07/05(土) 23:12:52.95 ID:T1nHOcvb.net
なまじ筋トレで鍛えてるから追い込まないとやった気にならないのでは
追い込んでたら体力付く前に故障する
あと疲労取るならアミノ酸じゃなくクエン酸

367 :アスリート名無しさん:2014/07/06(日) 15:30:54.18 ID:EL/MbIu9.net
レモンや黒酢飲んでるよ
暑い時はレモン炭酸水
黒酢は寝る前に少し飲んでる

368 :アスリート名無しさん:2014/07/06(日) 23:11:50.34 ID:VyMWNDgd.net
サプリメントとか気休め製品に手を出したら負けかなって思ってる。
そういうモノで疲れを取りたいとか考えると、
そういうモノで走力を上げたいと思ってしまいそうで怖い。
バームとかコンプレッションタイツとかシューズとか・・・自分と向き合えなくなるのが怖い

372 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 09:41:55.13 ID:WzW3ifhU.net
>>368
それらは上手く使えば有効だけどな
てか、コンプレッションタイツやシューズは、ダイレクトに実感するだろ
上手く取り入れると、モチベーション向上にも役立つよ

376 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 17:58:22.40 ID:1A6/MuWr.net
>>372
ダイレクトに実感・・・そりゃ走った時の感覚が変わるけど、
それが必ずしも向上に繋がってるか解らない、つーか有ると思えば有るだろうけど
主にモチベーション向上には絶大な効果はあるとは思う。

サプリメントはみんなの言う通り、これもモチベーションアップが主な効果、
そういうサプリを飲む事で食生活や睡眠にも気を使う様に意識が変わるという効果もある
ジョギングだろ?㌔6分~とかでサプリとシューズとかタイツとかって・・・要らねーし拘る必要もない
㌔6分~走って膝が痛いのはシューズのせいじゃない、そりゃ膝のせいだから(笑)
コンプレッションタイツで筋肉の動きを上手く制御して・・・筋肉じゃなく贅肉が暴れるのを制御だろうがw

377 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 18:07:54.81 ID:WzW3ifhU.net
>>376
自分に合うものなら、タイム向上に役立つよ
てか、そういうもんだろコンプレッションタイツやシューズは
もちろん魔法の道具じゃないけどな
サプリと同列で語る方がおかしい

373 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 11:42:59.93 ID:MTGuRxxO.net
サプリはほとんど意味ないと言うね
食品はそれ単体だけでなく色んな作用で吸収の差が生まれるから
だから普段の食生活で管理するほうが十分効果があるとかなんとか

375 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 16:11:26.83 ID:WzW3ifhU.net
>>373
ものによるな
基本は食生活の中に取り入れるもんだね
薬じゃないからね

亜鉛なんかは効果を実感出来た

378 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 18:33:02.99 ID:1A6/MuWr.net
自分に合うと勝手に思ってタイムが上がる、悪い事じゃないと思う、
つまりモチベーションを維持できる効果はある。
日焼け防止、防寒、それ以外に確実に効果が得られているというソースがあるなら出してくれ、
そしたら俺も信じてみるし「また使ってみるよ」

サプリと同列って・・・だって同じマヤカシじゃん、疲労が取れるとか(笑)
じゃあニンニク注射はどう?あれもダイレクトなサプリメントだけど効果があると思う?
ちなみに俺は射ったことあるよ、俺はほとんどのモノに手を出してるからなw(笑)
だから偉そうに言ってるだけ

379 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 18:41:57.99 ID:gbsDXnTM.net
なんか極端だな、考え方が。
サプリやコンプレッションインナーが100%効果ない、
気分だけだってなんで言い切れるんだろ。全知全能の神なのかな?

380 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 18:57:12.12 ID:1A6/MuWr.net
100%効果がないなんて一言もいってないどころか、
絶大な効果があると言っているんだが・・・(笑)

そういうモノに頼る弱さを認識して欲しいという気持ちはある、
そういう弱さが継続にも向上にも障害になる場合も有ると思う。
実際問題、最後は自分自身、これがあるから走れるとかこれがあるから安心とか、
そういうモノは邪魔になってくるんもんだよ

仮に例え効果が僅かでも有るのなら、
逆にそんな僅かな効果んんぞ要らねーよって思える事が大事だと思う訳よ。

使うのは勝手、いやどんどん使えばいい、俺も使ったからな。
ただし、使うのやめる時は、走るのをやめる時っていうのは情けないからやめてくれ
別に俺みたいに言う奴がいてもいいじゃん、勝手だろ?

369 :アスリート名無しさん:2014/07/06(日) 23:20:00.04 ID:LgD7MgN0.net
常に飲み続ければそれが実力やで

370 :アスリート名無しさん:2014/07/07(月) 00:03:07.96 ID:1A6/MuWr.net
それは言い得て妙だ
常に飲み続ける事が出来る人は当然走れる様になる

ジョギング趣味の人いる?61人目

(管理人コメントというか補足)
疲労回復には、ビタミンCとクエン酸を含む食品、
例えば、オレンジやグレープフルーツ、梅干しと言った食べ物を食べるのがオススメ。

で、サプリメントなんですが、あくまでも栄養補助食品であり
薬ではないので、過度な効果を期待するのはあまり意味がないような気がします。
プラシーボ効果でもいいから効果が欲しいのなら止めはしませんが…

また、ジョギングによる疲労が溜まっている際は、
お風呂にゆっくり入って筋肉を揉みほぐしたりマッサージをして、血流を良くするのがオススメ。
そして、しっかりと休養を取るのも、忘れがちですが大事です。

いくらクエン酸やアミノ酸で疲労をカバーしていても、
オーバートレーニングで慢性疲労の状態が続いるのは良くないことですからね。

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今まで自分が重度の貧血だと知らずに生きてたwww
ビタミン剤(C)の多量摂取って体にとってまずいのかな





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