ジョギングなしで体脂肪って落とせるの?

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ジョギングなしで体脂肪って落とせるの?

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1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:14:43.45 ID:8CGBl4vHI.net
週4で1ヶ月弱くらい5キロくらい走ってたんだけど面倒くさくなってきた
食生活だけでなんとかしたい






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2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:15:20.30 ID:y8bAN04U0.net
食事制限で痩せるとリバウンドするから

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:16:53.92 ID:8CGBl4vHI.net
>>2
一応テニスを週3でやってるけどなんとかならんかな?

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:17:51.45 ID:5VAJu/qf0.net
>>1
週7にしろ
やめられなくなるから

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:20:41.97 ID:8CGBl4vHI.net
>>4
そういうのは分からんでもないけど実際やる気出ない
一応聞くけど時間帯は朝と夕方どっちがいいの?

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:46:50.10 ID:YcEwu4bO0.net
痩せるためなら朝の方がいいらしいぞ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:51:02.80 ID:8CGBl4vHI.net
>>6
そっかー
それだと早起きすんの面倒だな
8時には家出るし

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 09:55:15.82 ID:ALtUUIKR0.net
朝やるのは物凄く健康に悪いんじゃなかったか

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:20:41.65 ID:8CGBl4vHI.net
>>8
なんか調べたら空腹時は脂肪を優先的にエネルギーとして使うから朝がいいらしい

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:22:57.19 ID:ALtUUIKR0.net
いや血圧の関係で

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:26:43.10 ID:pKGGpxC40.net
膝痛え

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:30:16.18 ID:ukKr79Xa0.net
サイクリングと水泳の方がいい
ジョギングは流行ってるけど何気にきつい
特にピザってる奴は脚への負担が大きいぞ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:35:23.14 ID:8CGBl4vHI.net
>>12
そこまでピザってるわけじゃないんだけどな
水泳のがきつくないか
サイクリングはママチャリしかないし

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:36:45.65 ID:HjXRxRl/0.net
週3でテニスもやってるならその体型で安定してる状態なんだろ

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 10:55:03.31 ID:8CGBl4vHI.net
>>14
でも脂肪はつまめるくらいあってそれが凄く嫌なんだ
レスラーみたいな感じで顔と合わないしさ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 11:14:47.76 ID:RjCumAMVO.net
>>1
食事は毎日3食、腹七~八分目がベスト。
必ず間食はしないで野菜中心を心掛け、バランスのいい食事を。
そして筋トレをする。

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 11:21:53.61 ID:8CGBl4vHI.net
>>16
それで走らなくても大丈夫なんだな?
一応炭水化物は控えてるつもりだ
親がめっちゃ炊くけど
筋トレは2日に1回するぞ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 11:44:58.41 ID:RjCumAMVO.net
>>17
走らなくていいよ。
もし走りたくなったらマイペースでゆっくり走るスロージョギングが一番効果がある。
後、親が炊き過ぎなら少し控えてもらいなよ。
筋トレは毎日軽く無理せずに、就寝前にするのもいいよ。

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/06(土) 11:50:33.04 ID:8CGBl4vHI.net
>>18
なるほど
ジョギングは以前より頻度も距離も抑え気味にしてみるよ
筋トレも腹筋ばっかやってたからバランスよく適度にやるよ
ぷよってて割れてんの見えてないけど


(管理人コメント)

ダイエットのために行う有酸素運動といえば、代表的なものは
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスなどです。

この中で、一分あたりの消費カロリーが大きいのは水泳(10~20kcal)で
二番目はジョギング(6~12kcal)です…なお、消費カロリーには個人差があります。

ただ、水泳となると、水着に着替えたり
ジムや市民プールに出向いたりと何かと手間がかかるのですが、
ウォーキングやエアロビクスなら体一つで気軽にできます。

もちろん、ジョギングほどの消費カロリーはないものの、
それでも有酸素運動なので確実に脂肪は燃焼していきます。
それと同時に、腹筋や腕立て伏せ、懸垂などの自体重で出来る筋トレと
食事の制限&見直し併用し続ける事で、ダイエットは確実なものとなります。

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