ジョギングで重要なのは距離?時間?

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ジョギングで重要なのは距離?時間?

sozai_001

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net
5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
~kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:10:20.23 ID:ArgYYb0k0.net
調べろよ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:10:27.62 ID:yioHv1Dv0.net
5キロを30分で走ればいい

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net
>>2
サイトによってバラバラなんだよ

>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net
時速10キロで30分走ればOK

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:12:02.22 ID:71CUXXL+0.net
気持ちだよ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:13:55.83 ID:PH0E8rTnI.net
>>4
要するに5キロ30分になるか

>>5
気持ちってどういうこと?






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7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net
脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net
>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net
目的による

健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間

ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:24:59.05 ID:i5xtspbZi.net
>>10
ダイエット板の理論と完全に真逆言うパーフェクトな奴初めて見たwwwwww

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:15:36.47 ID:5QJX31RM0.net
速さが足りない

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net
>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか?
筋トレだけじゃやせないよな

>>11
クーガー兄貴!

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net
物理的に言うと
仕事(kg重m)=力の大きさ(kg重)×力の向きに動いた距離(m)

よって
仕事は=体重×距離

お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる
5キロを30分かけても1時間かけても、仕事量は同じ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net
5キロ30分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net
>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…

>>13
一応テニスやってる
高校生のころ(2年前)は1キロ4分だった

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net
基本はLSDよ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:20:22.16 ID:/u7kvhMl0.net
脂肪を無くしたいなら有酸素運動
長時間持続できるようにできるだけゆっくり走れ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net
>>14
LSDってなんだっけ

>>16
こっちは時間か
マジでどっちだろう
まあ体力作りもしたいしどっちの場合もやればいいのかもしれんけど

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net
>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net
>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い

筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:31:44.66 ID:PH0E8rTnI.net
>>29
長距離を長時間やればいいのかな
5キロで十分かな

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:25:40.45 ID:2I8gG5Ua0.net
心拍数>時間>距離

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net
消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:23:02.65 ID:j3Zi8n9r0.net
時間と速度だろ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:25:34.42 ID:anzrFnoE0.net
考える前に走れ

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net
ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net
>>24
はじめの一歩でもやってたな

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:27:12.61 ID:8SxcT9QMO.net
脂肪を燃焼させたいなら時間が重要

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net
せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:29:48.36 ID:5o/7f6RD0.net
ジョギングコース決まってんなら時間だろ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:33:15.62 ID:PH0E8rTnI.net
>>32
5キロのコースを定めた
そこを長時間かけて走ればいいのか

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:31:54.23 ID:ptcwo5ml0.net
脂肪を落としたいなら長時間
20分目からききはじめる

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:34:24.04 ID:PH0E8rTnI.net
>>36
なるほど
やってると20分足らずで帰って来ちゃうことが多いんだよね
ゆっくりいくか

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:33:49.58 ID:i5xtspbZi.net
体脂肪減らしたいならHIITで検索してみ

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:36:56.48 ID:PH0E8rTnI.net
>>39
ググったけど具体的に何するのか分からんぞ

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:37:11.88 ID:qz7E9/ES0.net
>>45
関係ないよ
時間が関わったらエネルギーを出すための栄養素が変わると思ってるのか?

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:37:25.23 ID:qdchjvsX0.net
筋肉トレでしょ

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 08:41:14.22 ID:PH0E8rTnI.net
体重自体は何kgも落とすほど多くないんだ
ただ脂肪が多いから体重をほぼ変えずに脂肪だけ落としたい

58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 09:05:13.16 ID:jHaKpXWe0.net
距離と時間の両方

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/03(水) 09:10:53.39 ID:PH0E8rTnI.net
>>58
そうみたいだな
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ


(管理人コメント)

ジョギングによってどういう効果を得たいのかによって、
距離に重点を置くか、時間に重点を置くかが変わってきます。

例えば、スピードや最大酸素摂取量を高めたければ
距離を決めて一定のペースで走ったり、スピードを上げて走るといったジョギング(トレーニング)をすることになり、
ダイエットやストレス解消、長距離を走り切れる体力を養いたければ、
長めの時間をきっちり走るといったジョギング(トレーニング)をすることになります。

…まぁ、距離だけ、時間だけでくくって見るよりも、
どちらも見てトレーニングすることが望ましいんですがね。

また、物理学的には、消費カロリーは以下の式で表せます。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)

ただし、これはあくまでも理論上の数字であり参考程度にとどめておくのがベスト。
同じ体重の人であっても、無駄のないフォームで走れば消費カロリーは低くなりますし、
無駄のある燃費の悪いフォームなら当然消費カロリーが多くなります。

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