ジョギングを始めたんだけど効果はいつごろから出てくるの?

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ジョギングを始めたんだけど効果はいつごろから出てくるの?

lgf01a201405281700

1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:16:44.01 ID:na0MZQBr0.net
効果ってどのぐらいから出てくる?
ダイエット目的じゃなくて運動不足解消目的なんだけど

4 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:22:16.84 ID:na0MZQBr0.net
ジョギングってかスロージョギングなんだけど、
筋トレとスロージョギング続けてても2週間ぐらいじゃ効果ないのかな…?

5 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:23:47.18 ID:na0MZQBr0.net
締まった体にしたい

10 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 08:22:03.39 ID:scDyqGFoi.net
>>5
引き締めたいなら、食事量や運動量にもよるけど方向性は間違ってないはず

2 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:18:19.00 ID:8ItLW6Bf0.net
運動不足解消目的なら1度でもやった時点で効果は出てる






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3 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:19:51.90 ID:DG9VPUr+0.net
大股で早歩きのほうが効果あるのに

6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:25:16.69 ID:UHHrplnt0.net
目的が運動不足解消なら、やったその時点で効果でてる

7 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:25:37.86 ID:na0MZQBr0.net
そうなの?

8 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 00:31:09.63 ID:C2AuYG4P0.net
運動不足を解消したいならWHOの言う所の1日30分週5日の運動で運動不足は解消

11 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 15:48:28.73 ID:WSE0A1OUi.net
>>8
それやめたとたんに
どでかくなる

12 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 22:49:46.67 ID:Eg409sKb0.net
有酸素運動は活性酸素取り入れすぎて老化早まるぞ
皺が増える

息が切れない程度に身体を動かし、直射日光を避け、小食を心がけるのが一番

13 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 23:12:11.20 ID:na0MZQBr0.net
>>12
それ聞いて息切れあまりしないように
スロージョギングにしてるんだけどそれもアカンのかな

9 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/08/24(日) 01:29:26.78
ウォーキングとかちんたら運動のほうが体にはいい
激しい有酸素運動は、活性酸素が増えてかえって細胞の老化が早まるよ


(管理人コメント)

ジョギングの効果は、運動不足解消やダイエット(体重減少)
ストレス解消や体力向上などの様々な効果がありますが、
その効果がどの程度で出てくるかはそれぞれ異なります。

ダイエットや体力向上なら、比較的長期間を要しますし、
ストレス解消や運動不足なら、ジョギングをしたらその場で解消されるものです。
もちろん、ジョギングに限らずウォーキングや筋トレなどの運動でも同様の効果があります。

なお、まとめにもありますように、ジョギングによって
活性酸素が体内に発生したり、ジョギングのしすぎで膝や腰を痛めることもありますので、
やりすぎず無理をせず、ジョギングを楽しめるようにゆるくやるのも方法の一つです。

ちなみに、活性酸素を除去するには
ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用を含む食品を摂取するのがいいでしょう。

ビタミンC…柑橘類、苺、ほうれん草など
ビタミンE…いわしの油漬け、うなぎ、アーモンドなど

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