毎週10kmも走ってるけど、どうやったら痩せるの?

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毎週10kmも走ってるけど、どうやったら痩せるの?

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:30:11.78 ID:jlDLCTsv.net
ワイ毎週10キロ走ってんのに
タイムは伸びないわ贅肉は全くとれないわなんやねんホンマ

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:31:21.13 ID:PduIacjn.net
週で十キロかよ

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:31:41.22 ID:M/rkGTz5.net
1日十キロ走ってどうぞ

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:32:37.78 ID:jlDLCTsv.net
>>3
1週間に一回10キロ走ってるんや
他の日は時間ないから2キロくらい

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:31:49.56 ID:wxfb6Ef4.net
おれは毎日10~15km走ってるけど170*55体脂肪12

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:32:01.10 ID:TNi2RR75.net
毎週10キロて大したことないやん




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9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:33:01.75 ID:+z12jEu3.net
どうせ運動したからええか。とか言うて
消費カロリー以上に食ってるだけやろ

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:44:05.91 ID:9RL+IgcM.net
毎週やなくて毎日やらなあかんやろ

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:33:14.23 ID:KWJuQNbO.net
3日に1回にしてみ

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:34:46.74 ID:aqxANtsa.net
毎日10kmかとぉもったら(・・;)

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:34:57.04 ID:TmMW1U+s.net
週2で5~10キロランニングしてたら
平均体重まで落とすのに半年かかったな

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:35:20.17 ID:FSPWOTgt.net
1週間に1日10キロ走るなら
1週間に3キロを3日やった方がええんちゃう?

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:38:19.75 ID:z/YG9747.net
週2~3ぐらい30分の運動して
昼飯をほとんど蕎麦にしたらどんどん痩せてったで

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:35:40.58 ID:1usGOqbu.net
走るのと痩せるのってあんま関係ないやろ

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:36:31.06 ID:TmMW1U+s.net
>>19
食べる量が変わらんかったら痩せるに決まってる

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:44:19.91 ID:P1rJ08fe.net
どーせジュースがぶがぶ飲んでるんだろ
水か炭酸水がええにゃで

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:40:25.40 ID:cPOnzI4d.net
走っても消費カロリーってたいしたことないやろ?
スナック菓子食べるの止めたりした方がよっぽど効くやろ

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:37:02.10 ID:HYjlPb/4.net
むしろやせたい奴は走っちゃダメだぞ
デブのほうが膝の負担が大きいから

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:38:57.54 ID:7ZRIG7Cd.net
走れる距離を延ばすためには
ゆっくりでもいいから走り通すのか
走れる距離を速く走れるようにするのか
どっちで鍛える方が良いのだろう

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:39:49.60 ID:wxfb6Ef4.net
>>27
前者

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:40:09.08 ID:03wYOSiF.net
>>27
下手な考えんと休むに似たり
黙って走ってたらええ

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:39:23.28 ID:jlDLCTsv.net
痩せなくても正直ええんやがタイム伸びないのとツラさがかわらんのが嫌や
いつも6、7キロくらいでやめたくなる

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:39:45.45 ID:2iC2tZ3C.net
痩せたいって思うほど太ってるのに走ったら膝か足首逝くで
ワイは逝った

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:41:12.57 ID:IJ3mwXJE.net
運動するなら夕食後の寝る前が一番ええで

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:42:26.57 ID:WJb1CEDX.net
水泳と両方やるといいよ
あとは晩飯の炭水化物を減らす

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:43:21.10 ID:CSyuRjFT.net
中年になったら無理に痩せることないで
ライザップのCMみたいな体目指してるなら知らんが

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:44:54.36 ID:2YmLlgHw.net
走ったら筋肉つくから痩せるわけではないんちゃう。
贅肉ばっかの時よりは見た目は細くなるかもしれんが

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:45:46.43 ID:rfXhMVEj.net
痩せたいなら食事減らせよ
基礎代謝より摂取カロリー少ないなら痩せるしかないんだから

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:46:54.24 ID:BFUbnYtl.net
ウエイトもせんとダルダルになるで
ソースはワイ

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/08/23(土) 13:34:38.69 ID:Fo+gqEeb.net
週一で痩せるわけないやん


(管理人コメント)

毎日10kmじゃなくて、一週間のうち1日だけ10kmジョギングしてるだけなら、
大目に見てもジョギングでの消費カロリーは700kcalもないと思うので、
運動量が明らかに不足しており、痩せることはまずないかと思います。理論上は。
(参考:体脂肪1kgのカロリーはおよそ7200kcalです。)

どうしても痩せたいのであれば、
ジョギングの距離を落として運動の頻度を増やす(2日に1回など)か、
余剰に摂取しているカロリーがないかなどの食生活の改善をすることが肝心です。
とくに、お酒とそのつまみにもカロリーは思いのほかあるので注意が必要です。

そうして運動の日野を増やして体脂肪を燃焼させていけば、
ジョギングの記録が向上することは、ほぼ確実だと思います。


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