ジョギングしてるけど友達から週に1~2日は休息しろってアドバイスを貰ったんたが…

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ジョギングしてるけど友達から週に1~2日は休息しろってアドバイスを貰ったんたが…

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:47:43.04 ID:c8k+b39D0.net
毎朝10km走ってて友達に週に1~2日は休めってアドバイス貰ったんだが
休みたくないんだけどやっぱ休んだほうが効果いいの?

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:48:26.12 ID:pVdys+tl0.net
あったりまえじゃん

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:49:13.24 ID:c8k+b39D0.net
できれば休まないデメリットも教えてもらいたい




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7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:51:38.95 ID:/rTyQLFv0.net
>>4
疲労骨折になるやもしれず

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:54:43.64 ID:c8k+b39D0.net
>>7
まじか・・・
走らないと筋力落ちるんじゃないかとか休みの後に走ってると
昨日も走ったほうがもっとよく走れたんじゃないかとか思っちゃうんだよな

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:49:30.08 ID:cK6DHM9N0.net
ちなみに10キロ何分?

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:49:41.20 ID:we0xkVgY0.net
走る前後でストレッチ15分以上やってて
足に違和感が0ならやってもいいよ
休憩日あったほうが走るの楽しいと思うけど

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:52:29.90 ID:c8k+b39D0.net
>>5
一時間

>>6
走れないほどどこかが痛いとかはないけど
一日の終わりは大分足が疲れてる
寝たら大体治るけど

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:57:52.24 ID:KLyaPds60.net
オーバーワークは怪我の元

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 22:00:50.78 ID:c8k+b39D0.net
>>10
ケガしないためにも休むって自分に言い聞かせるわ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/16(土) 21:49:09.07 ID:5U64Agd00.net
疲労の蓄積は故障の原因

(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1408634360/)


(管理人コメント)

走らないと体力が落ちるとか、筋力が落ちてしまうとか考えすぎて、
ランニング中毒のようになっている人は少なくないですからね…
実際にアドレナリンなどの脳内麻薬も出ていることですし…

まぁ、アル中や仕事中毒になるよりかはマシだとは思いますが、
過ぎたるは及ばざるがごとく、過度なジョギングでオーバーワークになり、
慢性疲労症候群や疲労骨折、貧血、肉離れ、シンスプリントなどの
症状やスポーツ障害になるリスクが高まりますので、疲れているときはジョギングを休む、
週に1~2日は休息日を設けて体力の回復を促すことが、ジョギングを長く続けられる秘訣です。

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