ポテチとかのスナック菓子には栄養が全く無いっていうけど…

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ポテチとかのスナック菓子には栄養が全く無いっていうけど…

1 :名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:06:47 ID:pNiDwlKzq
高炭水化物に高脂質だからエネルギー補給にはぴったりじゃない?
たんぱく質不足はプロテインや肉卵大豆で補えばいいし、ビタミンミネラルはサプリメントで補えばいい
以上のことを考えると、スナック菓子って朝ごはんの主食に適してると思うんだけどどうかな?

2名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:08:17 ID:F6phL4TVc
あそこが痛なるやん
4名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:08:32 ID:pNiDwlKzq
>>2
あそこ?

6名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:09:57 ID:F6phL4TVc
歯茎の奥

3名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:08:21 ID:MfhvXpRht
サプリって吸収出来ないってゆうよね
まぁどっかのプロパガンダだろうけど

5名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:09:27 ID:pNiDwlKzq
>>3
サプリが吸収できないのは初めて聞いたわ

7名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:10:06 ID:eqBVcWI6l
塩分多すぎるのだけな




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9名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:11:15 ID:pNiDwlKzq
>>7
今カール食ってるけど、食塩相当量0.9gだって
そんなに多いかな?

11名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:12:18 ID:eqBVcWI6l
>>9
それくらいなら大丈夫かな
一日摂取目安6グラムだっけ?8だっけ?

12名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:13:43 ID:pNiDwlKzq
>>11
目標は男性10g未満、女性8g未満だってよ

13名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:14:31 ID:eqBVcWI6l
なるなる
マクドのポテトも案外少ないんだよね
直接上に振りかけてるから味が感じやすいんだろうね

15名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:16:26 ID:pNiDwlKzq
>>13
逆にカップラーメンとかのほうが塩分多そう
カップヌードルしょうゆで食塩相当量5.1gだってさ・・・


21名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:21:05 ID:eqBVcWI6l
>>15
何それ高すぎw
滅多に食べないけど食べるときはスープも全部飲み干すことが多いな

14名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:15:46 ID:J02lU3zav
ポテチうすしお85gで0.9gらしーわ


16名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:17:05 ID:pNiDwlKzq
>>14
そんなに多くないね
カップ麺のほうが塩分多いかも

17名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:18:21 ID:J02lU3zav
ポテチは内容量の1%だそーだ

19名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:20:31 ID:pNiDwlKzq
>>17
案外少ない
でも脂質が心配
一日の必要摂取量50gでカールは20.9g

18名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:18:38 ID:EdFhNS5mp
栄養が無い事より高カロリー・高脂質の方が問題にされてる気が
まぁ食事の代わりにするならいいんじゃね?間食にするのがアレってだけで

23名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:22:59 ID:pNiDwlKzq
>>18
カールで385kcal
これを主食にするなら、大したカロリーではないけど、脂質は・・・
まあ朝に脂質を摂るだけまだマシと思うけどね
夜食よりもね


25名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:23:34 ID:eqBVcWI6l
かんなぎの漫画でうまい棒を砕いてご飯にかけるのをやっていた

29名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:26:34 ID:pNiDwlKzq
>>25
俺も試してみようかな

22名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:22:03 ID:UiFA8tob5
食事を1日1回お菓子で済ませてるけど
連日頭痛に悩まされてる

24名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:23:03 ID:J02lU3zav
>>22
詳しいことはしらんけど良くないことだけはわかるな


28名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:25:44 ID:pNiDwlKzq
>>22
お菓子だけで済ませてるでしょ?
俺は朝飯の主食をスナック菓子にして、肉卵大豆やプロテインでたんぱく質、
サプリ(野菜や海草でもいいが)でビタミンミネラルを摂ることを勧めているよ

31名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:29:34 ID:pNiDwlKzq
朝食例
ポテトチップス ベーコンエッグ2枚 サラダ 牛乳
炭水化物、脂質、たんぱく質、カルシウム、ビタミン、ミネラルが摂れる

35名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:36:29 ID:pNiDwlKzq
朝食例2
ポテチマヨ丼海苔乗せ 焼き鮭 味噌汁 サラダ
炭水化物、脂質、たんぱく質、カルシウム、ビタミン、ミネラルが摂れる

33名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:33:05 ID:vf3K5afeY
このスレ見て思った
スナック菓子とシリアルは似てるような気がして来た
誰か検証してくれ

34名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:33:55 ID:pNiDwlKzq
>>33
シリアルはいろんな栄養素が含まれてて、スナック菓子のはるか上を行ってると思うよ

36名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:37:39 ID:vf3K5afeY
>>34
その栄養素ってのはサプリなんかと違うのかな??
もし似たようなもので、シリアルの炭水化物に後付けされてるような栄養素ならば、
スナック+ビタミンサプリと変わらないような気がしたもので…w

37名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:39:58 ID:pNiDwlKzq
>>36
フルーツグラノーラだったっけな、ドライフルーツとかが混ざっててビタミンも摂れるようになってる
サプリで摂るのもいいけど、やっぱり栄養素は食品から摂ったほうがいいよ
本に書いてた

38名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:43:09 ID:vf3K5afeY
>>37
フルグラはシリアル界でも別格の存在だろw
普通のコーンフレークとか、チョコ味の奴とかだと、スナック菓子みたいな物なんじゃねw

39名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:44:10 ID:pNiDwlKzq
>>38
チョコ味の奴とかは、せいぜいカルシウムや鉄が追加されてるだけだろうし、スナック菓子の低脂質版って思っていいだろうね

40名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:45:38 ID:eqBVcWI6l
コーンフレークもビタミンミネラルけっこう入ってたような

41名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:46:23 ID:pNiDwlKzq
>>40
それはサプリみたいなもんだから、サプリで摂取したらOKでしょ

42名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:46:39 ID:vf3K5afeY
まぁ俺が言いたいのは、フルグラみたいなのは別として、
大して栄養が無さそうなシリアルとかを食事代わりにする事もあるくらいだから、
スナック菓子が食事代わりでもおかしくないなと思った訳でw
追加でサプリを摂るならなおさらだな

43名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:47:54 ID:pNiDwlKzq
>>42
朝食をシリアルと牛乳だけで済ますのなら、
俺が挙げた朝食例を食ってたほうが一日の活力になるだろうな

49名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:50:47 ID:1DokXZsQX
>>42
栄養の捉え方だな
カロリーはあるからエネルギーにはなる
しかしそれが身体にいいかというと違う

「カップ麺は栄養がない」というのは違和感がある
「カップ麺は優れた食事ではない」なら納得
くどいけど


53名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:54:59 ID:vf3K5afeY
>>49
まあ俺自身は普通に料理して食事するからスナックもシリアルもサプリも食べないタイプなんだが
このスレ見てたら、もし食事としてシリアルがOKならスナック+サプリもOKなんじゃないかという気がしてなw

44名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:48:40 ID:eqBVcWI6l
俺は12種類のビタミン野菜を飲んでる

45名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:49:05 ID:pNiDwlKzq
>>44
野菜ジュース?

48名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:50:08 ID:eqBVcWI6l
>>45
フルーツと野菜ミックス100パーでビタミン12種類が一日分はいってるの

51名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:53:42 ID:pNiDwlKzq
>>48
一日分って書いてるのが嘘の可能性もあるよ
以前、カゴメの一日分の野菜っていう野菜ジュースがあったんだけど、
実際は一日分も入ってなかったらしい

野菜から野菜ジュースに加熱処理される段階で栄養が壊れるらしいんだが、
表記されている栄養素の量は加工前のものらしい
あと、野菜ジュースを摂り過ぎると糖分過多になるから
(糖尿病になる人が実際いる)適度な量を飲むといいよ

55名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:55:05 ID:eqBVcWI6l
>>51
ビタミンはちゃんと量が記載されてるからそれ破ったら法律違反になる
その野菜の一日分は生野菜の摂取目安でまた別の問題でしょう

57名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:55:59 ID:pNiDwlKzq
>>55
なるほど
まあビタミンってそんなに摂取目安量多くなかったよね

58名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:57:08 ID:eqBVcWI6l
>>57
むしろ過剰摂取しないようにしないとな

59名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:57:39 ID:vf3K5afeY
その食品or飲料に一日分の必要量が含有されているからと言っても、
それを100%体内に摂取できるという訳では無いという罠w


61名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:59:07 ID:eqBVcWI6l
>>59
ビタミンB1なんかはニンニクの助けとか得ないと吸収しにくいしな

65名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:03:59 ID:vf3K5afeY
>>61
そうなんだよな、結論としては普通に緑黄色野菜なんかが必要になるわけで…w
ニンニクやネギとかのアリル酵素系(すまんがうろ覚えw)は薬味として美味しいけど夕食向きだよねw

60名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)06:57:52 ID:pNiDwlKzq
スナック菓子を朝食の主食にする点で欠点を挙げるなら、
胃がもたれる可能性があるのと食欲が無くなりおかずが食べられなくなる可能性があることくらいかな
あと、脂質過多

62名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:00:36 ID:1DokXZsQX
いろんなもん少量ずつ数多くが本当はいいんだよな

63名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:02:37 ID:pNiDwlKzq
>>62
じゃあ
朝食例3
カール半袋 ごはん 焼き鮭 卵焼き わかめと豆腐の味噌汁 納豆 海苔 サラダ 牛乳
みたいな感じがいいかな

64名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:03:19 ID:eqBVcWI6l
>>63
でも味の相性も考慮しないと…
68名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:05:35 ID:1DokXZsQX
>>63
カールいらないだろそれ

70名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:06:18 ID:pNiDwlKzq
>>68
確かにそのとおり

67名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:04:44 ID:eqBVcWI6l
>>66
いや、やはりカールがw
俺は冷えた牛乳は大好きで大抵のものと一緒でもOK

69名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:05:58 ID:pNiDwlKzq
>>67
無理やりスナック菓子を突っ込んだんだが、それだったら入れないほうがいいなw
やっぱスナック菓子を主食にするのは、他の料理との味の相性で厳しいかな


73名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:07:07 ID:eqBVcWI6l
ごはん 焼き鮭 卵焼き わかめと豆腐の味噌汁 納豆 海苔 サラダ 牛乳
ここまではきれいなんだ
これに+カールだもんな

74名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:07:36 ID:pNiDwlKzq
>>73
スレタイの主旨を沿うとこうなってしまうんだw

75名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:08:11 ID:eqBVcWI6l
>>74
それなら今度は発展して
スナック菓子に合う食事メニューだろう

77名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:09:19 ID:pNiDwlKzq
>>75
スナック菓子に合う食事メニューか
このスレに挙がったポテチマヨ丼とかうまい棒ふりかけ丼とかは合うかも知れんな
全部丼ものだが

76名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:08:30 ID:rz8k2OdVn
ポテチの170gのでっかいやつ大好きなんだが塩分やばいだろうなぁ
普通の65gじゃ足りない

79名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:10:22 ID:pNiDwlKzq
>>76
それでも1.5~1.7gくらいだと思うよ
カップ麺より塩分少なくて、塩分1日摂取目標10g未満だから大丈夫


78名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:10:02 ID:vf3K5afeY
そこまでの朝食を用意出来る家庭がどれほど存在するかw
出来ないからこそフルグラとかがバカ売れしてるんだろうなあw

80名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:11:34 ID:pNiDwlKzq
>>78
旅館で出てきそうなメニューだもんなw
フルグラは牛乳とあわせれば、簡単にそれなりに栄養摂れるし、ヘルシーだから売れるんだろうな

81名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:11:49 ID:eqBVcWI6l
てかそういえば残りはサプリで取るという結論だったなw

82名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:13:19 ID:pNiDwlKzq
>>81
まあさすがにスナック菓子と野菜は合わんと思ってサプリにしたわw
たんぱく質は肉卵大豆と合わなかったらプロテインでw

83名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:14:08 ID:eqBVcWI6l
>>82
食べる楽しみなくなって生きててつらいので自殺しますw
85名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:14:42 ID:pNiDwlKzq
>>83
食べる楽しみはスナック菓子で味わってくれよw

84名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:14:34 ID:1DokXZsQX
>>82
野菜と肉か魚入れたクリームスープにカールぶちまけろ

86名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:15:32 ID:pNiDwlKzq
>>84
美味そうだな
さくさくのなんかの代わりにカール入れるんだな

87名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:17:37 ID:1DokXZsQX
>>86
そそ

どうしてもカールを愛しているならそうしろ
カレーやシチューの肉野菜布陣に小松菜やほうれん草も旨いから

88名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:18:35 ID:pNiDwlKzq
>>87
とりあえずやってみるわ
食感が楽しめそうだ

91名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:21:14 ID:1DokXZsQX
>>88
キノコもあうぞ

やったことないけどシチューならくどい
さらさらクリームスープというか牛乳スープならカールはあう はず

92名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:22:07 ID:pNiDwlKzq
>>91
なるほど
きのこの山も入れてみるわw

93名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:22:27 ID:eqBVcWI6l
>>92
・・・

94名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:22:49 ID:pNiDwlKzq
>>93
やってもうた・・・

89名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:19:10 ID:eqBVcWI6l
クルトンか?
あれはコーンスープじゃなかったっけ
そういやシーザー味クルトン好きだったな

90名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:20:03 ID:pNiDwlKzq
>>89
そうそうクルトンだったな、コーンスープに入ってるやつ
コーンスープにもカール入れたら美味いかもな

95名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:24:17 ID:pNiDwlKzq
結論
朝食の主食はやっぱりご飯かパン
スナック菓子はスープに入れたり、ふりかけにしてみたりするといいかも

96名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:24:58 ID:vf3K5afeY
ワロタwwwww

104名無しさん@おーぷん :2014/07/24(木)07:36:44 ID:pNiDwlKzq
最後にこれだけ言わせてもらう
夜食でスナック菓子を食うんだったら朝に食ったほうがいい
どうしても夜食が食いたかったらプロテインを牛乳で溶かしたものを飲め
それだったらあんまり太らん


(管理人コメント)

ポテチやカールなどの、糖分・塩分・脂肪分が多いのに、
ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素が全くないので、
「エンプティカロリー(空っぽのカロリー)」と呼ばれるほどです。

仮にそういったお菓子を主食にしたら、
栄養の偏り、とくに脂肪分と塩分過多と、代謝系ビタミンのビタミンB群不足で、
ニキビ、肌荒れ、肥満を引き起こし不健康になってしまいます。

そして、脂肪分に注目して詳しく分析すると、
心疾患やアトピーの原因と疑われているトランス脂肪酸も含まれている可能性があるので、
ポテチなどを主食にするのはあまりおすすめできませんな…。

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