身長165cm体重75kgだけど、10km50分,ハーフ2時間ぐらいで走れるようになりたい

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身長165cm体重75kgだけど、10km50分,ハーフ2時間ぐらいで走れるようになりたい

194 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 18:41:55.94 ID:LHNOr9Er.net
ウエイトトレーニングメインなので体重は落とせないのですが
10キロ50分、ハーフ2時間くらいでは走りたいと頑張ってます。

陸上板とかではすぐに体重落とせと言われますが
体重落とさなくても呼吸や脚を追い込む練習していればいつかクリア出来るのでしょうか?
現在は10キロ60分、ハーフ2時間20分が大会で精一杯です。

195 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 19:39:55.45 ID:iZNCd8rY.net
身長体重くらい言えよ

196 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 21:43:06.00 ID:LHNOr9Er.net
さーせん、165の75です。




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197 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 21:51:58.90 ID:Crfn+OJe.net
ピザすぎて話にならん

198 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 21:59:57.21 ID:LHNOr9Er.net
体脂肪率は12%くらいなんだが…

199 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 22:15:35.31 ID:AhN6pPIF.net
筋肉だろうが脂肪だろうがその体重じゃ難しいだろうな
走りと肉、優先順位を決めて取捨選択しろよ
両方はねえよ

200 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 23:14:41.87 ID:LHNOr9Er.net
>>199
つまりこのBMIではどんなに頑張っても10キロ50分は不可能ということ?
それなら諦めるわ。

201 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 23:43:35.79 ID:58qWD1b8.net
行けると思うけどなぁ。ホントに10キロだけなら。
自分は170cm74kgだけど、普段のジョグで10km50分切ってる時が結構ある。
心肺が鍛えられてるなら力で押し切っちゃえる距離(時間)てのが自分の印象なんだけれど。

202 :アスリート名無しさん:2014/01/07(火) 23:50:19.67 ID:LHNOr9Er.net
>>201
ありがとう!
上にも書いたようにハーフ2時間、あわよくばフル4時間半(5時間がベスト)も狙ってます。
走り込んで自然に体重が減るのはOKなんだけど
筋トレガンガンして結構食べてるので今の所体重は変わらないけど
筋力も増えてるし、このまま頑張ってみます!

203 :アスリート名無しさん:2014/01/08(水) 00:17:40.70 ID:LL/DNtvs.net
体重落として貧相な長距離体型になって
みっともないガリガリな身体を晒してまで生きるくらいなら
死んだほうがマシだわな

204 :アスリート名無しさん:2014/01/08(水) 00:31:41.26 ID:FaGwDUfA.net
>>203
まぁそこまでは言わないけど、実際それかな(笑)
この辺りは人それぞれ美学があると思うけどガリガリになってまで速くなりたくは無いというか…
フルコン空手家のように筋肉質でパワーあるのにそこそこ持久力とスピードもあるのが理想。

207 :アスリート名無しさん:2014/01/08(水) 07:50:52.61 ID:fD5m132z.net
>>204
ガリガリになって早く走るって?
ある程度早く走るには、筋肉付けなきゃ無理でしょ
長距離体型のガリガリって言うけど、かなり良い身体してるよ

206 :アスリート名無しさん:2014/01/08(水) 04:40:34.11 ID:GKxmeh17.net
俺とか総合格闘技やってるけど
ガチムチでも4時間でフル走る人居るよ

自衛隊駐屯地とか大挙して参加してる人たちも
デカい人いるけど速い人は速い
とにかく心臓を効率良く鍛えることだね
トレーニング方法は色々あるだろうけど
距離走るより縄跳びとかインターバルダッシュとかの方が効率いいかも
走りこみすぎて体を壊さないのもコツだね
故障すると遅くなる

(引用元:

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1385665265/)

ジョギング趣味の人いる?60人目

(管理人コメント)

単純に身長と体重だけ見たら、肥満体質だけど、
体脂肪率が低めなので、10kmを50分、ハーフマラソンを2時間で走るのは
インターバル走やLSDなどで心肺機能や持久力をしっかりと養えば、そんなに難しくなさそう。

ただ、脂肪や筋肉関係なく体重が重いので、
膝や関節を痛めて故障しないように注意が必要かと思いますな。

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