クソデブ女の私が2ヶ月半ジョギング続けた結果ww【ダイエット】

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クソデブ女の私が2ヶ月半ジョギング続けた結果ww【ダイエット】

1 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:43:57 ID:3x4rK6jwh
5kg減ってクソデブからデブになった
156の60です

4 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:45:03 ID:DTReEY0aT
ジョギングのメニュー内容は?

6 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:46:36 ID:tGJR85aCc
156だったっけ50キロ位が適正?

7 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:46:39 ID:AG5dgrB3s
おっぱい大きいならセーフかも

8 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:47:28 ID:XTlc62cYA
あと10kgだな

11 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:49:48 ID:x9XrzcbWM
2ヶ月半もやって5キロしか減らないのね…




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13 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>4
10kmを1時間15分で走ってる
3kmからスタートした

>>6
一応調べたら50くらいだけど
この世の中156、50でもポチャって言われそう

>>7
Dあるけどこのまま順調に痩せれば無くなると思う

>>8
42くらいが目標wwww

>>11
それな
だからボクササイズとHIITもやろうと思ってる

15 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:53:44 ID:lxonq24sa
あと4か月頑張ったら人並みかな
一年継続したら良い感じになると思うよ
頑張れ

16 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:53:45 ID:hN4uPWCuM
クソデブとデブの違いってなによ?

18 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:55:05 ID:3x4rK6jwh
ミスった
10kmを1時間半ね

>>15
4ヶ月どころかもう趣味ってくらい走ること好きになったから
このまま走り続けて大会とかに出たい

>>16
すげえデブかデブ

17 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:54:38 ID:DTReEY0aT
ジョギングにしては速いペースだな

20 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:55:28 ID:3x4rK6jwh
>>17
すまんミス
1時間半でした

21 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)09:57:21 ID:3x4rK6jwh
最近バイト初めて夕飯食べなくなったから
尚更痩せていくと思うwwwwwうひょひょひょwwwwww

22 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:15:15 ID:LcRiSrJ21
体内脂肪を削りたかったら冬にやれ
晩飯抜いて、部屋をそれほど暖かくない状態にして寝れば
夜中に寒さのあまり体が脂肪を燃焼させて熱を生み出してくれる

23 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:18:12 ID:3x4rK6jwh
>>22
ジョギングするの好きになったからもう年中やれたらやろうと思ってる
あと冷え性だから寒さは勘弁だわ

24 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:32:32 ID:VzzGtdTai
>10kmを1時間半ね
早歩きかな?

26 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:35:20 ID:VzzGtdTai
大会に出ないんならね

27 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:37:37 ID:Y6d9qGY5t
けっこう落ちたな代謝よくなってきて脂肪落ちるの早くなるんじゎないかな

28 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>24
うるせー
これからどんどんスピードあげてくわ

>>26
大会に出たいからとりあえず今はある程度の筋力つけようと
無理のない程度に走ってる

>>27
2ヵ月半で5kgは落ちたほうなんかな?

25 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:34:33 ID:DTReEY0aT
ジョギングなんて歩く程度のペースでもいいんだよ
ロング・スロー・ディスタンス(LSD)というんだが
とにかく続けることが大事

29 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:40:37 ID:3x4rK6jwh
>>25
ロング・スロー・ディスタンスってのがわからんからあとで調べてみる

30 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:43:34 ID:3x4rK6jwh
それにしてもクソデブが5kg痩せても
まったく見た目に出ないのが辛いわwwwwww

31 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:43:49 ID:gQ5YqVJ8S
何歳?

32 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:45:29 ID:Y6d9qGY5t
太ってるやつは代謝が悪いからな
筋肉を増やし続けるのが大事なのよ
効果が出てない状態で続けるだけたいしたもんさ

33 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:51:05 ID:3x4rK6jwh
>>31
20

>>32
最初は本当筋肉体力なかった
3kmだけで鬼の形相で息あがってたから
さすがに10kmも毎日走ってるから効果出て欲しいわ

35 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:53:35 ID:Y6d9qGY5t
>>33
体暖まって帰ってきたら筋トレもちょっとすると体重の落ち早くなるぞ

36 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:55:50 ID:3x4rK6jwh
>>35
筋トレしてからジョグしたほうが体脂肪燃焼しやすいってホンマでっかでやってて
実践してるんだけど帰ってきてからのほうがいいの?
あと回数はどのくらいやったほうがいい?

37 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:58:14 ID:xDcpNymlu
2ヶ月半もジョギング続けるのが偉いよ
膝と腰に負担かからんように気を付けろよ

38 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)10:59:02 ID:Y6d9qGY5t
>>36
それでもいいけど筋肉がビックリしちゃうから走る前ならちゃんとストレッチしてからにしな
数は人によって違うし数こなしても筋肉に負荷なきゃ意味ないよどれだけ自分に厳しく出来るか

39 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>37
ありがとう
そう言ってもらえると嬉しい

>>38
ストレッチはちゃんとしてる
なるほど
明日からもっと回数増やしていくわ

40 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)20:32:28 ID:g9HY0ZmyC
無酸素運動してから有酸素運動の効率は上がる。
簡単にいうと、筋トレはジョギング前がオススメ!
自分もダイエット中だから辛さは分かるww
ファイト!

41 :名無しさん@おーぷん :2014/08/16(土)20:35:37 ID:Yy13nr1nj
あと食う量を少しずつでいいから減らせ
くれぐれも少しづつな
胃を小さくしないといかん

(引用元:

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1408149837/)


(管理人コメント)

まとめの中でちょこっと出ていた
ロング・スロー・ディスタンス(LSD)」ですが、
長距離のジョギングを非常にゆっくりとした速度で長時間(1~2時間、もしくはそれ以上)
走り続けるトレーニングのことです。

プロのマラソン選手から市民ランナーの方まで、
基礎的な持久力と心肺機能をつけるためによく行っているトレーニング方法です。
もちろん、LSDと言ってもジョギングなどの走ることだけでなく、
水泳やサイクリングでも同様のトレーニングができます。

ただし、LSDをするにあたっては、
体重が重い場合は先にダイエットをして体重を減らし膝や関節の負担を減らす、
熱中症の危険性が高まる夏場は、時間や場所を選んで行うなどの、
融通を利かせるのが良いでしょう。
故障をしてからでは元も子もないので。


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②・
熱中症にならないためのジョギングのやり方とは?
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