ジョギング初心者なんだけど、呼吸困難みたいになる

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ジョギング初心者なんだけど、呼吸困難みたいになる

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:21:16.23 ID:Ga+KjTf/0.net
どうしたらいい?

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:22:09.30 ID:Ga+KjTf/0.net
気持ち悪くなって動けなくなる




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4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:21:39.73 ID:GvSMb3I50.net
ペース落とせ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:24:00.97 ID:7qo10IRb0.net
運動不足ですね

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:21:58.82 ID:YyqS0Sti0.net
ペース落とせよ
キロ8分で走れ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:24:23.96 ID:GvSMb3I50.net
とりあえず歩き→スロージョギングを続けて
ちょっとずつペース上げていけばいいよ

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:24:46.34 ID:Ga+KjTf/0.net
>>6
分かった

>>9
ぐぐってみる

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:25:17.46 ID:Ga+KjTf/0.net
距離って限界まで走って良いの?
それとも何キロって決めて増やして行く方がいいの?

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:28:41.97 ID:YyqS0Sti0.net
>>11
ゆっくりムリせず自分のできる範囲でいい
ムリして頑張って続かないのが一番よくない

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:30:07.75 ID:Ga+KjTf/0.net
スロージョギングってゆっくり走ればいいのか

>>12
ゆっくりで良いのか
走りたいのは走りたいんだよね…でも倒れたことがあるから怖い
限界まで走っても良いならそれ続けて強くなりたいんだけど…

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:32:29.58 ID:7qo10IRb0.net
強くなりたいてジョギングひとつでなにをどうする気だよ

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:33:20.07 ID:Ga+KjTf/0.net
呼吸困難になるのだけでも直したいです…
貧弱すぎるので…

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:39:31.04 ID:YyqS0Sti0.net
慎重体重いくつよ
身体重すぎるならウォーキングとかで落としてからのほうがいいとおもうが

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:43:13.90 ID:Ga+KjTf/0.net
160cm 50kgです

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:46:11.00 ID:YyqS0Sti0.net
全然問題ないじゃん
いままで全然運動してなかったんだろ
毎日5km歩け
15回スクワット
30回レッグレイズ
15回フロントランジ左右
これしばらくやってみ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:53:30.72 ID:Ga+KjTf/0.net
>>18
したなかったです…
レッグレイズというのしたのですが
一回が限界です…なにこれ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:47:28.68 ID:m0p/x2zU0.net
限界まで走れるって、お前どんだけ強いんだよ
その精神力を分けてほしい

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:55:14.07 ID:Ga+KjTf/0.net
>>19
たぶんみなさんみたいに長い距離走れないからじゃないかと思います…
気持ち良いというか苦じゃないのですが…
気持ち悪くなって視界が黒くなってしまいます…

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:57:26.73 ID:m0p/x2zU0.net
まずは歩くことから始めよう

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:59:05.49 ID:Ga+KjTf/0.net
>>22
はい…やってみます
あと筋トレもやってみます…

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/06/28(土) 03:21:42.39 ID:VdmrPdwq0.net
病院


(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403893276/l50)


(管理人コメント)


単に息が切れているだけか、それとも心肺に重篤な症状が出ているのか…という
呼吸困難の度合いがどの程度かわからないので、むやみにジョギングを勧めるよりも前に
病院やスポーツの専門の方に看てもらった方がいいような気がするのですが…

もしも、単に息が切れている程度であれば、
単純に運動強度やペースが自分の体力にあっていないので、
息切れしない程度のスロージョギングやウォーキングなどで
徐々に体を鍛えて慣らしていくのが王道ですな。

見た感じでは、やる気だけが先行してしまい、
体や心肺機能が追いついていないようですので、
ここはぐっと辛抱して地道に出来る範囲で運動していくのがいいですな。

【おすすめ記事】

ジョギングしてる人って鼻呼吸?口呼吸?




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