ジョギングで膝が痛くなるんやけど…

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ジョギングで膝が痛くなるんやけど…

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 17:59:10.67 ID:0IZCo7uF.net

膝痛くなるんやけどどうしたらええんや? 

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 17:59:50.20 ID:0bmQZVIo.net
クッション性の高い靴を履く
休む

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 17:59:57.97 ID:tUq1Ss1h.net
お前陸向いてないからプールで歩けよ

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:00:33.20 ID:U5jDs4yw.net
サポーター買った方がええ

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:00:30.26 ID:6IMSsl0S.net
皇潤




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6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:00:33.92 ID:0IZCo7uF.net
痛み引くまで走ってたらあかんのか 

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:00:51.07 ID:0bmQZVIo.net
膝壊したらどうなってもしらんで

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:32.86 ID:x1RxllVA.net
走り過ぎちゃうか?
闇雲にやればええもんやないで

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:33.44 ID:ZZrnNuWc.net
ウォーキングからはじめて徐々にスピードあげるほうがええで
いきなりジョギングしたらアカン

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:29.94 ID:7/wkcOr5.net
まず散歩からやな

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:33.74 ID:up4p3FFp.net
痛み完全に引くまで走るのやめとき 
長引くようになるで 

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:40.20 ID:9/yKlRvD.net
グルグルグルグルグルコサミン

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:02:24.87 ID:TWRyV/lV.net
ちゃんと準備体操せなアカンで

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:01:53.59 ID:0IZCo7uF.net
スクワットするなり筋トレした方がええんかな?

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:03:06.59 ID:up4p3FFp.net
>>15 
スクワットも膝に負荷かかるやろ

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:04:37.02 ID:0IZCo7uF.net
>>18 
太ももの筋肉つけたら膝痛くなりにくいって聞いたんやけど嘘やったんかなぁ 

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:05:21.64 ID:up4p3FFp.net
>>26 
それは痛める前にやる事であって痛めてる時は全く負荷かけないように心がけて治すのが鉄則

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:05:52.18 ID:0IZCo7uF.net
>>27 
痛みなくなってから筋トレすることにするわ サンキュー 

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:03:20.18 ID:yMxsyBfy.net
ワイも半月で痛くなってきたからウォーキングにしとるで

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:03:21.96 ID:0IZCo7uF.net
膝のストレッチってどうやるんや? 
痛くならんようにゆっくり目に走ってもええんかな 

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:04:06.06 ID:x1RxllVA.net
>>20 
寝て、どうぞ

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:03:57.06 ID:DT5lAWM0.net
今現在痛いならラジオ体操も禁止
完全に痛くなくなってからプールで歩け

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:04:34.13 ID:iLwEq/ur.net
ジョギングしようとしてるのに人に見られると飛ばしてしまうンゴ・・・・・・
家ついたらくたくたンゴ

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:06:08.19 ID:FKUDaQuT.net
ウォーキングの方が長続きするで~

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:06:13.74 ID:sX68mR68.net
ヴォーキング1時間で7キロくらいや

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:07:22.90 ID:0IZCo7uF.net
股関節や足首に少しでも違和感あったら走らんようにするやでー 

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:07:46.33 ID:hDS9KUvB.net
膝まわりの筋肉つけろ
休んで治ってもまた再発する

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:06:13.85 ID:eYYiz3XF.net
イッチの体重身長の問題だな
膝に負担がかかって痛くなるんや

改善するには体重を落としていくことが大切
サウナスーツを着て歩くかプールで歩くのがいい

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/07/05(土) 18:06:59.09 ID:TNbD6OvH.net
これからも走るんならおとなしく膝のサポーター買っとけ 
ぜんぜん負担違うから 
けっこうするのが腹立つけどな


(引用元:

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1404550750/)


(管理人コメント)

ジョギングで膝が痛いのなら、無理に走ろうとせずに
安静にして様子を見るのが一番いいですな・・・

そもそも膝が痛いということは、体重がかなり重いか
着地からの衝撃を吸収するしっかりとしたジョギング用のシューズを履いてないか
・・・などの諸々の原因が考えられますね・・・

とりあえずは、まとめにもあるように、膝周りを覆うサポーターを装着したり、
スクワットやウォーキングランジなどの膝周りや太ももの筋トレを行って、
着地からの衝撃を筋肉で吸収出来るようにするのが得策かと・・・

もちろん、膝に痛みのあるうちは安静なり
膝に負担のかからない水泳などの運動に切り替えることが大事ですな。




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