「休日に寝だめ」は危険?心筋梗塞や脳卒中の恐れ 寝不足のほうが健康的?

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1 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:53:07.98 ID:CAP_USER*
Business Journal 12月4日 18時1分配信

11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、
心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。

 同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。
その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。
被験者の約85%が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。

 そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。
睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI(肥満度)の上昇、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の減少などと一致しており、
この相関関係は、運動やカロリー摂取量、飲酒など、ほかの健康要因を調整した後も変わらなかったという。

 平日の睡眠不足を補うために、週末は長く眠る――。このような毎週の睡眠スケジュールの変化は、体内時計を狂わせることにつながり、健康問題を引き起こす恐れがある、と同研究グループは推測している。

 睡眠時間の変化が健康に及ぼす悪影響について、新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は以下のように語っている。

「昔から、健康の維持には『恒常性』が大切だといわれてきました。人間は、体内環境を一定に維持して初めて、健康が保てるようにできているということです。
そして、そのためには、環境や習慣、日々の生活リズムが一定でなければなりません。

 最近、この恒常性の大切さを示す研究が多く行われています。例えば、アメリカで行われた調査によれば、『寒冷地』に生まれ育った人が『暑い地域』に移住する、
あるいはその逆の場合、健康寿命(介護などの必要がなく、健康的に日常生活を送れる状態)が少し短くなってしまうそうです。

 また、ドイツの調査では、夏と冬で時計の針を遅らせたり進めたりする、いわゆる『夏時間(daylight saving time)』を実施している地域で、心筋梗塞の発生率が少し高くなってい
ることもわかりました。また、睡眠障害も起こりやすくなるようです」

続きます

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151204-00010005-bjournal-soci

2 :ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:53:19.35 ID:CAP_USER*
>>1の続き

●一番健康な睡眠時間は6時間?

 環境やリズムが変化することによって、体内に大きな変化が表れるようだ。また、睡眠と健康の関係性について、岡田氏自身も大規模な学術調査を行ったことがあるという。

「検査法の進歩により、今はエコー検査で簡単に動脈硬化症の判定ができるようになりました。そこで、この方法を使い、人間ドックを定期的に受診している2214人の協力を得て、睡眠時間と動脈硬化症の関係を調べたのです。

 それによって、意外な事実がわかりました。最も健康的だったのは『1日の睡眠が平均6時間』の人たちで、それ以上寝ている人たちは、動脈硬化症になる割合が明らかに大きかったのです。
逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。動脈硬化症は、心筋梗塞や脳卒中などのもとになる状態です。
したがって、それらの病気は生活習慣と直結していることになります。

 つまり、健康のためには睡眠や食事などの生活リズムを毎日一定に保つことが大切であり、たとえ休日でも、ダラダラ寝過ごしてはいけないということです。
いわゆる『寝だめ』も、無意味どころか逆効果だったということですね」(岡田氏)

 多忙なビジネスパーソンにとって、休日の朝ぐらいはまどろみの中で過ごしたいものだ。しかし、その誘惑を断ち切り、目が覚めたらサッと起きることこそが、健康への近道のようだ。




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4 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:54:16.14 ID:9uqZ1VgL0
ランチ後が眠いんだよ
おまいらどうしてんの?

43 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:03:06.69 ID:KD+hPJ2S0
>>4
昼食10分後スクワット50回やれ

52 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:05:19.96 ID:GTtO+OLh0
>>43
その後に疲れて寝るぞ

67 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:09:00.07 ID:mAcOSjgx0
>>43
食事後の運動はいいな
血糖値の必要以上の上昇が起こる前に運動により血糖を燃焼させて消費できる

330 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 05:53:14.23 ID:L9F3lgX00
>>67
血糖を脂質への変換を経ずに直接エネルギーとして使うのか?

449 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 14:29:56.82 ID:SLkiq8410
>>330
息がハアハアするほどの強さだと脂肪でなく血糖が使われるらしい
んで、いろんな人の話を聞くと、食事をするとどうみてもその吸収を待つまでもなく短時間に血糖値が上がってる
食道による体熱産生反射と同じく食事摂取を感知して肝臓が糖分を産生し放出するのかな

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:56:10.63 ID:5kermxKx0
じゃあいつ寝たら良いんだよ

315 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 04:32:20.31 ID:4ELUNgIY0
>>9
今でしょうね

16 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:57:33.90 ID:GTtO+OLh0
バカな結論。
平日の生活習慣が劣悪だから、不健康になっているんであって、
その平日の疲労の蓄積に耐えかねる、
あるいは回復するために、
身体が休日の長時間睡眠を求めるだけのこと。

194 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:53:53.77 ID:KlWmpusF0
>>16
これですわ

538 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/06(日) 19:04:43.70 ID:ec015qB/0
理屈考えない統計学の結論てだめだな
>>16が正しいだろ

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:57:46.21 ID:UNzuG0mH0
やっぱダメか。でもこれしないと持たない気がする

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:57:48.20 ID:1NoC8gC40
そりゃあ平日に健康的な睡眠時間を確保してればそうだろうよ
まあ記事書いた奴が勝手に、寝不足の方がーとかアホなこと言ってるだけだな

22 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:58:56.69 ID:8HDomwMX0
寝不足で辛い毎日送るより
思いっきり寝てさっさと死んだほうが良い人生だと思う

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 22:59:38.33 ID:9t2wxjW60
10代の頃は8~9時間は余裕で寝れたのに、今は6~7時間しか頑張っても寝れない、目が覚めてしまう

260 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 01:13:06.84 ID:bnPk9QaV0
>>28
正常な老化現象

295 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 03:19:30.92 ID:E6cSzV9p0
>>28
30代だけど12時間寝れちゃう

32 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:00:57.46 ID:Ax0yNw1j0
水木先生はたっぷり睡眠をとって
長生きをしたんだぞ。

326 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 05:38:06.49 ID:klM1N/tH0
>>32
( ゚д゚)ハッ!
泉重千代翁は徹夜と丸二日寝の独特の生活リズムだったな

369 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 07:42:16.17 ID:7+W/icca0
>>326
かまとばあちゃんもそうだったな…

33 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:01:07.43 ID:4uURXBnj0
子供の時は無限に寝れた。
起きたら朝かと思ったら夕方だったこともwww

293 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 03:15:43.84 ID:eXE1Nr740
>>33
あと少しまた無限に眠れるぞ!

47 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:04:13.59 ID:/5k/lN2I0
6時間だと俺には少し短い。8時間だと長い。
ということで7時間が俺のお気に入り。
実際に7時間を確保できるかどうかは別。

300 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 03:23:57.09 ID:E6cSzV9p0
>>47
平日5日連続で7時間はちょい多すぎる
4日続けると最後の一日は寝付けない
日曜の夜から5→6→8→7→6→11→9ぐらいがいい

48 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:04:40.04 ID:q693Fbyl0
よし今日はもう寝る。決めた。…

57 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:07:19.18 ID:giFROTsm0
睡眠時間と寿命の関係がよく言われるけど、考え方が逆だと思うんだよね
たくさん寝過ぎると寿命が短くなるんじゃなくて、
たくさん寝ないと疲労が回復しないような生き方をしている人は寿命が短くなる
睡眠時間は結果でしかないと考えた方がしっくりくる

76 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:11:02.66 ID:uU5aDiHm0
20代前半ぐらいまではいくらでも眠れた
冬だと5時頃目が覚めると朝なのか夕方なのか本気でわからない
今は8時間以上寝ると頭とか体が痛くなる
年取ると寝るのも辛いんだな……

93 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:18:16.96 ID:s5Ynyjuq0
夢の中でもCAD使っていて行き詰まって目が覚めるのが最悪。
エクセルで強度計算したりも出てくる。

109 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:23:17.01 ID:PH/wfh1U0
まあでも休日に遅く起きるよりも、早起きして昼寝するほうがよりいいかもな。

191 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:51:22.77 ID:YS/5rIe70
>>109
休日に早起きして
昼食食べた後に昼寝すると起きたら夜で泣きたくなる

118 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:25:32.61 ID:O0k8VJRrO
夜勤を含んだシフトに入っている俺はどうしたらいいんだ?

303 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 03:31:51.62 ID:E6cSzV9p0
>>118
昼間の仕事に変えるか
脳卒中で早死にしたらいい

132 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:30:02.41 ID:vWoN481X0
寝すぎると起きて少ししたら頭が猛烈に痛くなる
でもいっぱい寝たいと用のない休日前はいつも葛藤する

142 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:32:58.76 ID:Ljo23XD50
>>132
めっちゃわかる。俺もいつもそのパターン
後悔するのに二度寝してしまう

160 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:36:51.62 ID:vWoN481X0
>>142
お、わかってくれる人がいた
あの頭痛は一体なんなんだろうな?

173 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:41:58.20 ID:O0k8VJRrO
>>160
水分不足じゃないかな。

174 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:42:31.35 ID:Z0vwfFBd0
>>160
多分、睡眠時無呼吸症候群
息が止まってて酸欠なんだよ

204 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 00:00:38.69 ID:W7mnRBD80
>>160
「週末頭痛」=偏頭痛
寝過ぎると頭の血流がよくなり血管が拡張
周囲の組織を圧迫するので頭痛となる
これに悩まされてる人は多い 俺も

反対に疲れて夕方に肩首頭の血流が悪くなって起きるのが緊張性頭痛

209 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 00:02:34.70 ID:T9OdsyOh0
>>204
土曜日の頭痛の理由が分かったかと思ったが
単に金曜の夜は安心して飲みすぎるからだった

222 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 00:18:32.53 ID:Q62D///t0
>>209
リラックスしてお酒をいっぱい飲む

血流がよくなる→偏頭痛

そしていっぱい寝る

超血流がよくなる

超偏頭痛

227 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/05(土) 00:24:18.56 ID:uLhvMg3CO
>>222
その後ポカリがぶ飲みからのアスピリンですわ

144 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:33:21.61 ID:hKRI9wBf0
ここ見てると人によって全然違うんだな
俺は大体5時間だけど昼間眠くなる事ないし

92 : ジョギング速報ななしはん :2015/12/04(金) 23:17:54.31 ID:kdOzAneU0
寝ないとハゲますよ


引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449237187/


(管理人コメント)

寝だめダメだね(右から読んでも…)

早く日本でもシエスタ制度が導入されて欲しいのであります。

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