マラソンするのにカフェインを摂るのは良くないの?

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862 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:21:24.74 ID:LiIvEq0+
カフェインて良くないの?

864 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:28:12.98 ID:/K7omxab
>>862
カフェインが悪いんじゃなくて、レース中にカフェイン入りのジェルを飲んだ時の覚醒効果を高めるために禁カフェインする。尿意防止もあるな。

865 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:30:48.43 ID:WYq8YjN4
>>862
トイレが近くなる
結構効果あるよ

866 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:34:49.34 ID:6vJbx0aZ
>>862
カフェインは利尿作用があるから、特にスタート前に小便が溜まってしまうのを
低減するために断ったりする。脂肪の燃焼を助けるという効果を期待して、スタート前に
濃いコーヒーを飲んでいる人がいるけれど、体質によっては考え物だよ。

カフェイン断っても、カーボローディングをやりすぎたり、脱水を恐れるあまりスタート前に
水分を取りすぎたり、適度なウォームアップもしないまま、スタート並んだりしたら
スタートする頃には小便ちびりそうになってたりするんだけどな。

ただ、ある程度以上の負荷がかかる運動を続けていると、腎臓が尿を作る働きが抑えられるんだって。
走り続けている途中でカフェインを摂っても、利尿作用は働きにくいそうだ。
だから、エネルギージェルにカフェイン入りのものがあるけれど心配はいらないって理屈らしい。

872 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 12:24:54.54 ID:9bE1hQcL
>>866
>>867
スタート前は控えて、スタート後に取るわけだな。

867 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:40:39.60 ID:qG2DMTYB
運動時のカフェインは利尿作用を気にしなくていいって話もある
普段からよくカフェインとってる人は特に

“カフェインの脱水作用”。その真偽について。 – japan
http://japan.beverageinstitute.org/article/caffeine_04/

>大量の水分を必要とするスポーツ選手の場合はどうでしょうか。
>カフェイン含有のコーヒー、紅茶、清涼飲料水を避けるべきでしょうか?

>Grandjean先生:すでに発表された対照試験に対する論評においては、
>運動中にカフェイン含有飲料を摂取しても、尿排泄量が増えたり、
>運動パフォーマンスに悪影響を及ぼしたりすることはないとされています。

>実際に、水で水分補給した場合、カフェイン含有飲料で補給した場合よりも
>多くの電解質が失われます。さらに、プロスポーツ選手やオリンピック選手と
>ともに過ごした私自身の経験では、水分摂取の際にカフェイン含有飲料を
>減らすように指示すると、水分摂取が不十分になるケースが見受けられました。
>彼らはそれほど水分をとらないのです。そのため、場合によっては、脱水症状の
>リスクを高める可能性もあります。

875 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 12:56:49.25 ID:qG2DMTYB
>>867は「運動時にカフェインとっても利尿作用はないから大丈夫」って記事だぜ?

868 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 08:57:51.18 ID:LiIvEq0+
なるほど、覚醒効果と利尿作用っすか。
今までトイレ行きたくなった事無いけど、一応注意してみよう。
皆さんサンクス

870 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 11:22:05.88 ID:T5N4pY7E
ただ終盤の冷えたコーラほど最強なドリンクは無いよな
それをわかってて絶妙なポイントで渡すエイドの人が神

873 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 12:41:04.37 ID:DF5RQyE7
カフェインレスみたいな栄養ドリンクあるじゃん
あれスタート前に飲んだら効くのかな

884 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 20:15:19.23 ID:6vJbx0aZ
>>873
運動中ならカフェインOKで、スタートするまでは控えた方が良いわけで
だから、スタート前に「カフェインレスの栄養ドリンク」ってのは間違ってはいないんだが
何かの効果を期待できるかって言うとどうなんだろな。

栄養ドリンクの効果の元気モリモリ感を演出するのは、糖分とカフェインって言う人もいるぐらいで
ビタミンとかタウリンとかなんだとかは即効性はないんだってさ。本当かな。
その栄養ドリンクからカフェインがなくなったら糖分だけかよ!って感じだ。
おまけに出走直前にショ糖ブドウ糖がっつり系のものを飲むのは血糖値が不安定になって良くないって話もあるぞ。
スポーツ用に作られたジェル系(ピットインとかアミノバイタルスーパースポーツ)なんかの方が、
糖分としては穏やかに効くものが入ってるから良いんじゃないのかな。
あと、カフェインと同様、激しい運動中は、ショ糖ブドウ糖みたいなのでもOKだったはず。
身体がどんどん要求してて、ウエルカム状態なんだろ。だから炭酸さえ除けばコーラのエイドは神だ。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1444485034/

サブ4を目指すスレ Part16


(管理人コメント)

運動前にコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を摂取することで、脂肪燃焼効果があったり興奮作用で記録向上に効果があるとは聞きますが…効き目には個人差や体質も考慮したほうがいいかと。

カフェインの錠剤を多量に摂取したことで急性カフェイン中毒になることもありますからね…。

【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

急性カフェイン中毒になって頭痛が止まらなくなった
ダイエットではなくスポーツのためならコーヒーよりカフェイン錠の方が効率的だと思う




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