1週間に50マイル(80km)以上走っても痩せず増える人も。ウエストラインはほとんど変わらず

LINEで送る
Pocket

1 : ハーフネルソンスープレックス(四国地方)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:08:46.60 ID:9IulAnio0 BE:284465795-PLT(12000) ポイント特典

マラソンはダイエットにはほとんど効果的でない、と研究者は述べています。 一週間に50マイル以上走ってもウエストラインはほとんど変わらず、 体重は減るどころか増える人もいるのです。

ハーバード大学の研究者によると、その傾向はとくに女性によく見られるそうです。走ることにより脂肪を燃焼し、筋肉の重量を上げることはできますが、 それは食欲を抑えることができれば、の話だそうです。 64人を対象に3ヶ月週に4回走ってもらう実験を行ったところ75%は体重が落ちないまたはむしろ増えたという結果が出ました。

多くの人々はトレーニング中に余分なカロリーを摂取してそれを燃やせないでいるようです。

http://www.lovepeace.top/archives/45724206.html




:スポンサードリンク


2 : 垂直落下式DDT(dion軍)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:10:24.09 ID:4NqzawUP0
じゃあどうしろと?

3 : シャイニングウィザード(茸)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:10:50.84 ID:kGl5liSD0
>>2
歩け

83 : ファルコンアロー(東京都)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 06:37:47.95 ID:zo1fD50W0
>>2
食うな

4 : アルゼンチンバックブリーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:10:51.17 ID:K/pmnA000
脂肪が燃焼されてるんならいいじゃん
食わないと低体温症になって危ないよ

5 : ミドルキック(禿)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:13:01.56 ID:HRpbYkZr0
消化した分食ったら太るとか当たり前すぎるくだらない記事だな

6 : 河津掛け(茸)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:14:10.47 ID:rhx/VAyF0
体重ふえてもいいから脂肪は落としたいの

200 : かかと落とし@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 14:13:17.12 ID:n1VN7rCl0
>>6
筋トレやな

15 : アイアンクロー(東京都)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:31:12.14 ID:u0A8l0a50
脂肪より筋肉のほうが重いからじゃないのか?

80 : ジャンピングDDT(dion軍)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 06:33:33.02 ID:05CA5WOy0
>>15
それだと思う

22 : シャイニングウィザード(チベット自治区)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:47:29.97 ID:TsjkaVSz0
俺マジで困ってたんだよ いくら走っても痩せねないから そうだったんだな…

38 : 急所攻撃(福岡県)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:14:43.11 ID:2mEwae9o0
>>22
2~3kmじゃダメだぞ

24 : 足4の字固め(奈良県)@\(^o^)/ :2015/10/19(月) 23:48:03.87 ID:IhiIg3iV0
目標体重を維持するのに必要なだけのカロリーの食事を
ず~っと続けるだけで、いずれその体重に落ち着くのと
違うかな?

178 : アイアンフィンガーフロムヘル(神奈川県)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 12:20:44.47 ID:+QskjVif0
>>24
きちんとウェイトトレーニングもすればね。

30 : ラダームーンサルト(庭)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:01:59.89 ID:1EqNUOdN0
月間450km走ってたら
フルマラソン3時間切って
脚がガチムチ化、体重増加しましたw

32 : サソリ固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:06:30.25 ID:swuzAqAY0
>>30
エリート市民ランナーです。 はい。

92 : ダイビングヘッドバット(catv?)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 06:58:45.19 ID:gqsEej250
>>30
3ヶ月毎に買い替えとかシューズ代が馬鹿にならんだろ。

45 : フライングニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:35:56.80 ID:sO2nOFEG0
肥満で現在減量中だけど食事の内容と長続きする程度の運動と間食減らしたら5キロは直ぐ減ったがその後は停滞中

47 : ジャストフェイスロック(茸)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:39:17.21 ID:RRUvDomh0
>>45
くうもん減らすなよ
運動増やせよ

48 : キングコングラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:40:11.35 ID:9F16CtKk0
>>45
そんだけで十分だと思うね。

57 : ミッドナイトエクスプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:50:05.43 ID:fAjFQqUm0
>>47
>>48
ありがとう
過去に短期間で無理したらやっぱり続かなくてリバウンドした経験や色々な意見を参考にして今は効果出てきてる途中
意識を変えたり体質改善からが効果的と思った

46 : オリンピック予選スラム(神奈川県)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:38:32.43 ID:cxu0hrH60
例えば体重が70kgの人が週に80km走ったとして、その消費カロリーは約5600kcalになる
つまり1日に800kcal余計に食べたらトントンという計算だな
毎日4食も食べる生活になるか?
補給のために摂取するカロリーなんて飲み物込みで300~400程度じゃねえの?

49 : ファルコンアロー(dion軍)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 00:40:11.51 ID:WIvvpB7+0
>>46
まず週に80kmって社会人とかには結構ハードだろ

62 : メンマ(茸)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 01:10:07.89 ID:0FzMsdaZ0
対象者がダイエットする気があるのか、1回何分走るのか
情報少なすぎて全く参考にならない

84 : キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 06:39:47.39 ID:eD3ztdyn0
>それは食欲を抑えることができれば、の話だそうです

ここが問題になってるだけの話

100 : フロントネックロック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 07:59:05.14 ID:38HvRnom0
知ってる知ってる~。
マラソン選手は競技後、体重が増えてるんだよねーw
フルマラソンとかするとすっげー増えるってw

87 : クロイツラス(WiMAX)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 06:44:37.64 ID:8h+AeSGj0
一日10キロ以上とか相当ハードでしょ
カロリー一食分くらい浮かす計算
この分増えたって言うなら相当だな

99 : 頭突き(茸)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 07:57:42.48 ID:PLqzVUn+0
病院で一日中寝てた時が一番痩せた
三ヶ月で15キロ痩せたわ

103 : ボマイェ(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 08:01:46.56 ID:cPNMqkV30
>>99
筋肉も落ちてるだろ…

105 : ジャンピングエルボーアタック(京都府)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 08:02:30.99 ID:IakBW+Vh0
筋肉が増えて体重増加したんだろ
引き締まったのならそれでいいじゃないか

107 : キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 08:11:52.76 ID:eD3ztdyn0
>>105
>多くの人々はトレーニング中に余分なカロリーを摂取してそれを燃やせないでいるようです
余分なカロリーを消費しきれてないなら脂肪分も増えてるだろう

137 : ネックハンギングツリー@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 09:49:47.22 ID:QE5/my1o0
アメリカの話だろこれ
あいつらバカだからこれでたくさん食えるわーって思うんだろ

159 : 16文キック(茸)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 10:37:42.07 ID:DqNK/l5A0
マラソンで100キロ走ろうが
ロードバイクで200キロ走ろうが

好きなもん食いたい放題食ってたら痩せませんがな

むしろ運動して憔悴しきってる身体に栄養与えるんだから太るに決まっとる

120 : ストレッチプラム(東京都)@\(^o^)/ :2015/10/20(火) 09:03:56.77 ID:2RLfLvou0
痩せたかどうかの判断を体重でするか見た目でするか
俺は体重計の数字より周りの人からのコメントの方を大切に感じる

引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1445263726/


(管理人コメント)

週80kmなら少なくとも月間走行距離は300km超。そんだけ走っているような人は、既に体は絞れていてこれ以上絞れるような体脂肪はほとんど無いような気が…。単純に体重って運動前後で数kgぐらい変動することもありますし、一日の中でも同様に数kgぐらい変動しますからね…。

仮に月間走行距離が300kmを超えている人が結構体が絞れている人と仮定した場合、これ以上体重を減らす必要性は皆無なのでは?

【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

糖質制限ダイエットを4ヶ月続けたら体重も体脂肪も落ちたww
体脂肪率が44%もあるけどダイエットの方法を教えて
ダイエット目的でジョギング始めるも3週間で疲労骨折に近い症状出て休養…
ダイエットで半年で10kg落としましたがお腹がまだブヨブヨです。
【プロテイン】サバスウェイトダウンってダイエットに効果ある?


世界一やせる走り方
中野ジェームズ修一
サンマーク出版
2015-02-10



スポンサードリンク






姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと
↓↓↓この記事をシェアする↓↓↓