【マラソン】長距離の練習時に上半身(肩回り)が苦しくなる人いる?

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216 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 12:49:12.53 ID:J6HPKHgd
長距離の練習時に上半身が苦しくなるひといる?
肩回りなんだけど
上半身リラックスしてるつもりだけど力入ってるのかな
20km位までだとなんともないけど30km走ると足よりそちらの方が痛い

221 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 13:23:59.73 ID:NR0ufm6z
>>216
ちょっと分かる。大会時、30km超えたあたりから右の肩甲骨周りがつりそうになる。
整体で診てもらったら右の背中のこわばりがひどいと。
背中のストレッチを心がけるようにしているけど、診てもらって以降30km以上は走ってないので効果は分からない。

体が右に傾く感じでこわばっているから、右の肺は十分に吸いきれず、左の肺は十分に吐ききれてないだろうとも言われた。

224 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 15:01:24.23 ID:J6HPKHgd
>>221
そうなんですそれによって呼吸がやや苦しくなるんですよね




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232 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/10(木) 20:43:32.36 ID:peOG009S
>>216
意識しすぎでしょ。自分に合ったフぉーむ、自然体で行こうぜ。
たまに上半身の力全部抜いて腕をだらんと下げたりするといいよ
実業団でもやってるし

222 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 14:11:49.31 ID:ICPJvzuC
肩幅で立って、両腕を前方に出し、腕をぐるぐる回す。
ただし、左右の腕の回す向きを互い違いにする。
右腕を振り下ろす方向に回せば、左腕は振り上げる向きで。

223 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 14:19:12.57 ID:HmgcQrbR
>>216
腕か足か知らないけどバランス悪いんだろな。
アシックスのランニングラボとかでみてもらった方がいいかも。
場所違うが右腰ばかり疲労がたまるのでフォームみてもらったら左手ばかり振り回してた。
自分ではリラックスしたフォームだと思ってたのだがな。客観的に解ればいいのだが。

224 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/09(水) 15:01:24.23 ID:J6HPKHgd
>>222-223
ありがとうございます
試してみます

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1440514095/

サブ3.5を目指すスレ Part10


(管理人コメント)

管理人の場合、時折腕や肩あたりの筋肉が硬直したような鈍い痛みに襲われることがありますね。そういう時は腕を大きめに振って刺激を入れたりストレッチをして意識的にリラックスして対して変わらないことが殆どなので、半ば諦めています。もちろん、ランニングを終えて1時間もすれば鈍い痛みは消えてしまうので、そこまで心配するほどのことではないかと。(あくまでも管理人の場合はですが。)

ただ、だいたいそういう痛みが出る時って肩こりがひどかったり腰のコリがひどかったりする場合が多いので、体の別の場所の疲れが上半身に出ているのかも。

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