ウエイトトレーニングに腹筋や腹斜筋のトレって必要?不要?

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1 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 20:04:17.81 ID:Ri1Zvtix
腹筋なんてスクワットやデッドリフトやってれば鍛えられるからやらないと言うトレーニーも居れば
BIG3と同レベルで重要視するトレーニーも居る。
腹斜筋なんて変に脇腹出っ張るだけだからやらないと言うトレーニもいれば
必死こいてサイドベントやサイドクランチ頑張るトレーニーも居る。
必要なの?不要なの?語り合ってみようじゃないか!

2 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 22:08:22.71 ID:0zcF7GTt
理想の体による
身幅を大きくしたい人は鍛えるべきだし

3 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 23:05:44.22 ID:uRn3Zwas
これは本当にしりたいな。絞るだけでいいなら、即やめるんだが

5 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 00:44:16.70 ID:mg5sMJlW
ダイエット目的で筋トレする人ほど
腹筋重視してる傾向強い様に思うんだけどあれこそ必要ないと思う

6 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 00:54:14.55 ID:2K8FcU2q
>>5
腹筋割れたら絞れた感が出るからでは?
引き締まった肉体の基準が腹筋割れてるかどうかの人多いし

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 06:12:04.39 ID:mg5sMJlW
>>6
腹筋すれば腹筋が割れるってわけじゃないのが難しい所よね




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9 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 05:53:59.75 ID:SyQZs6o7
見栄えの面でも腹斜筋あったほうがいいと思うけどね
まあ見栄えは個人の感性に差があるからともかくスポーツには絶対必要だな

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 06:12:04.39 ID:mg5sMJlW
>>9
こういうの見ると腹斜筋どうなのよ?とか思うんだわ。
いやこの人はかっこいいとは思うけど
あとこのパンツ股間どうなってるのか謎

11 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/28(火) 21:20:17.32 ID:5Y23iOUE
骨太の人が腹斜筋を筋量重視で鍛えたら服を着ると
脇腹の出たデブにしか見えないwww
だがそのタイプの体こそ、足が生み出す力を胴体をボトルネックにせずに
上半身に伝えられるんだよなあ
一部のタイプの人間にとっては、動きの面で最適な体と格好良さの両立は
無理なのかも知れないね

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 09:29:08.99 ID:+OIacHTX
>>11
むしろ骨細の奴のほうが腹斜筋の膨らみが異様に強調されすぎるぞ(筋肉の太さが同じ場合)
肩幅無いほうがデブに見えるのは筋肉鍛える上では当たり前だし

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 13:19:41.13 ID:/dPk7UPH
>>11
魔娑斗とか分かりやすい
main (15)

24 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 14:14:45.60 ID:WSf/615w
>>23
胸筋欲しいな

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 14:39:37.62 ID:CRjSBJpD
>>23
これ最近の写真なのかな?
ジムに魔裟斗来てるけど胸板もかなり厚いよ。

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 14:53:02.44 ID:/dPk7UPH
これが1年半前
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34 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/30(木) 01:28:03.43 ID:gceFeN5h
>>26
確かにトレーニングしてない人から見たら横っ腹出てるように見える

12 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 00:20:24.46 ID:XEaPvUrq
腹筋って義務感でやってるようなところがあるのは事実
やめてもいいような、やらなくていいような気はするけど
やらないと不安って言うか

13 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 00:36:13.24 ID:jbF3W4lW
頭が動く運動はやりたくないので腹筋はやらん

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 07:33:44.35 ID:2vo1E8Kc
>>13
わかる。
デッドリフトなんかも軽負荷高回数でテンポ良くやったりした暁には酔う
バックエクステンションも同様
デッドリフトは毎回レストポーズを取って低回数をゆっくりと
バックエクステンションをする時はリバースハイパーで
腹筋もシットアップは止めてハンギングレッグレイズとかプランク系とか。
酔い易いとそんな小細工が必要だったりする

27 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:17:32.90 ID:+OIacHTX
格闘家はテレビでみるよりもはるかにゴツいよ
胸板も画面通すと薄く見えても生でみると厚い

29 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:31:32.44 ID:qMKCEdsE
>>27
格闘家は胸板厚いけど、大胸筋自体は大して発達していない場合が多い
前鋸筋、小胸筋、肩甲下筋で稼いでるはず
魔裟斗もそうだし、MMAではワイドマン、岡見もそんな感じ

30 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:33:15.91 ID:+OIacHTX
>>29
そうだね。胸板=大胸筋でないのは確か

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:36:14.22 ID:L7esVHRb
なりたい身体にもよるが
パッキャオやメイウェザーのトレーニング動画見てから
腹筋やコロコロやるようになった

32 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:40:13.50 ID:qMKCEdsE
>>31
あのメガマッチ観てからかな?
パッキャオは腹筋も良いが前鋸筋がめちゃくちゃ発達してるな

33 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 23:54:02.74 ID:q7rdsuwd
俺は脇腹殴られないからいらんかな

40 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/02(日) 17:39:06.30 ID:ZG6F+WXk
片足づつスイングさせる動きはインナーの腸腰筋を発達させやすい
マサトなんかもキックなので発達してる

37 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/02(日) 17:11:57.89 ID:LDAIflkM
なんでサッカー選手ってあんなに腰周りがボコっとでてるんだろ?サッカーやる上で必要な筋肉なのかい?

43 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/02(日) 20:41:52.63 ID:y9edFF4s
>>37
体幹のいろんな動きに関わるからサッカーでは(サッカーに限らずだけど)当然重要だよ
ただサッカーは他のスポーツ選手と比べれば上半身が筋肉骨格共にゴツくはないから目立ちやすい

44 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/03(月) 00:14:10.66 ID:1/0S/Umh
>>37
足を振り回す動作を行うと、その反作用で骨盤の蹴り足側を
足と反対方向に動かすような力が加わる
それに少しでも耐えるために腹斜筋が必要になるのだ
腹斜筋は骨盤と肋骨を繋ぐ筋肉だから、腹斜筋に力が入っていると
足を振り回す動作の反作用は骨盤だけを回すのではなく
上半身全部を回さなければならなくなるので、そこまでは反作用が大きくないから
あまり体をブレさせずに済む
とはいっても、今度は軸足の股関節もしっかりしていないといけない訳だ
そして軸足の膝関節や足首や、足裏と地面との摩擦(あるいはスパイクが地面に刺さってある程度固定される事)が重要になる

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 15:20:16.59 ID:+OIacHTX
腹斜筋は筋量増やせばわき腹がでるよ
ただボコってでるまでになる筋量は胴体が骨細のほうが少ない。
フレームが細いんだから当たり前だけど。胸郭も小さく肩幅もなければよりウェストが太く見えやすい

引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1437995057/


(管理人コメント)

腹筋は大胸筋や背筋、腕の筋肉と比較すると、なんとなく鍛えても目立ちにくいように感じますが、それでも体幹の筋肉の一つなのでバランスよく鍛えることが重要だと思いますね。もちろん、腹筋の前側にある腹直筋のみならず、脇腹の部分にあたる腹斜筋・腹横筋も鍛えるとイイ体になりますね。

ただし、ダイエット目的でお腹周りをすっきしさせたい場合は、腹筋だけではなく有酸素運動とカロリー制限が欠かせませんね…と言っても、夏が終わって腹回りを見せる機会はしばらくないとは思いますが。でもこういう時が油断して太りがちってオチが…おまけに秋は食が進むし…。

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皆は体脂肪率何パーセントを目指しているの?腹筋が割れるぐらいだと体脂肪率は何パーセントかな?
「腕立て伏せ・腹筋30回 懸垂3回」←男ならこれくらい出来るのが理想だよね




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