ジョギングで痩せると膝の負担って減った?

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619 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/27(木) 01:57:30.37 ID:FCaQfFJL0
痩せると膝の負担が減った?
正しいフォームで走るようになったから膝の負担が減った結果
距離が増えて痩せたんじゃ無いかと思うけどなぁ

628 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 08:02:26.09 ID:a+CTQTFo0
>>619
走って消費するカロリーなんてたかが知れており、
少しばかり走る距離が伸びようが食事のコントロールなしじゃ痩せん。
そして走る時は片足に体重の3倍の重量がかかる。
1時間も走れば1万歩くらいいく訳だが、
仮に体重が5kg少なかったら如何に膝などへの負担軽減できるか、
おわかりいただけるかと思う。

665 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/31(月) 16:02:07.17 ID:hZpV406u0
>>619
14kg減ったら負担減ったぞ




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620 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/27(木) 08:32:35.90 ID:LKdgoOPf0
中学や高校の頃は、体育の1500mですらかなりの長距離に感じて辛くて嫌いだったが
今20kmとかを気持ちよく走ってる自分のこの変化よ

633 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 12:05:30.88 ID:a+CTQTFo0
根本的に話が食い違ってる。
痩せる事で膝の負担は激減する。
そして痩せるには運動だけでなく食事も考えなければ無理。
という事を言ってるだけ。

フォームは、故障や、ランニングエコノミーにも大きく関わって
重要な部分ではあるけれど、まず上記ありきで、
フォームだけでどうこうなるのは厳しいだろうという事。

ちなみに月に500km以上走るような人達の食事は、
むしろ食い放題じゃないと、痩せちゃって走れないけど。

634 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 16:26:36.41 ID:NwM69z0G0
そら同じ接地時間だったら体重軽い方が負担は少ない罠
接地時間を改善すれば3倍の衝撃がマシになると考える知恵は無いのかねぇ
あ、ジョギングスレでする話でも無さそうだしこの辺にしとこうぜ

635 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 17:29:59.54 ID:a+CTQTFo0
>>634
あれか、右足が沈む前に左足を出せば水上も走れるという古の技か!?

良くわからないが、そんな秘術があるのに聞けないのは残念だな。
また違うスレで会ったら一つ宜しく頼む。

636 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 19:43:55.38 ID:1P8hIMDO0
実際、ジョギングに適した体重ってどれくらいが適正なんだろうね
今は176cmで70kgあるけどもうちょっと痩せたほうが
楽に走れるんじゃないかと思ったりもするわけで。

この板的には走ること自体が体にいいことはわかっていますけどね。

638 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 20:47:37.20 ID:xEIAwJXV0
>>636
それは体脂肪率的に標準か標準よりやや痩せ。
何キロ走るのか知らないけど、夕食前とかだと
ハンガーノックになるよ。

641 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 21:56:06.74 ID:++19tcjB0
>>636
俺も今そのくらいだけど、部活で走ってた頃は66kgくらいだったかな
特に問題なかったから長期的にそこまで落とせれば幸い

639 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 20:49:40.90 ID:xEIAwJXV0
太っていた人が、痩せていくにしたがって距離も伸びる。
しかし、脂肪や水分が太っていたときに比べて少なくなってるから。
夏場なんかは注意したほうがいいですよ。

640 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 21:46:32.97 ID:EIrIdtS90
距離もスピードも伸びたが、一向に痩せない

642 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 21:56:48.22 ID:773CDAY60
単に燃焼した分食べてるんだろ

643 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/28(金) 21:58:03.35 ID:uPfq2LOh0
食べなければ簡単に痩せるんだけどなw

693 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/05(土) 20:32:06.51 ID:E5osmWM/0
好タイムだけど膝痛いのはよくないよ

694 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/05(土) 21:10:29.67 ID:pM5f+vu90
>>693
後半だんだん足の裏からだんだんしびれるように痛くなって
スピードが出せなくなりました。
膝も痛くなって最後はガクガクで何とか走り切った感じです。
息は全然楽なので少しづつ距離を伸ばして無理しないようにします。

696 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/06(日) 10:44:10.84 ID:wuITJMqm0
>>694
足裏が痺れるのは俺もよくなったなぁ
足先から痺れ始めてたんだけど靴が小さすぎたのか
ワイドに代えて拇指球からつま先までは軽くフィットする程度にして
中足部できつく締まる紐の通し方にする事で
解消したんじゃ無かったっけかなぁ

695 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/06(日) 05:53:40.52 ID:1lku7VvX0
俺も20km走ると膝がズキッてなるな
フルは到底無理だろう

697 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/06(日) 15:31:40.85 ID:exXky+aL0
フルを目指すキッカケは何かあるのかなぁ

引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1436437364/

ジョギングしようよ60週目


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膝の靭帯を痛めてしまってしばらくランニングできなくなった
膝用のテーピングでオススメのものってどれ?
体重89kgだけどジョギングって何kg位から走っても膝壊さないで済む?
トレイルランニングしてる人ってこれから続々と膝にトラブルが発生しだすと思うよ
ハーフマラソンに出たいのだが2,3キロ走ったぐらいで膝の痛みが出てくる




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