体脂肪って走りに影響するんですか?このスレの人達はなん%位が普通でしょうか?

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125 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/01(火) 13:16:24.94 ID:8n8o8vHO
体脂肪って走りに影響するんですか?
このスレの人達はなん%位が普通でしょうか?
ちなみに自分は180-60で13%位です

132 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/01(火) 20:42:56.51 ID:2CRu3/Kz
>>125
それって多すぎね?
オレは、180cmで68kgで、同じタニタの違う機種で測ると、13%とか8%とか出るけど…

135 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/02(水) 15:38:02.08 ID:61Keipmp
タニタも機種によってかなり開きがあるよね
これまでずっと11~12%だったのが、最新の体組成計に換えて測ると14~15%
ちなみにBMIは20.3~20.5

134 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/01(火) 21:03:28.06 ID:AGFBa1p+
180cm60kg13%じゃ筋肉なさすぎで関節系の故障に苦しみそうだな~
という感想しか出てこない

137 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/02(水) 22:25:11.45 ID:qiTKw8IF
175センチ67キロ、19%でサブ3.5なんだけど、体脂肪計がおかしい気が自分ではしてる。
体脂肪は普通なのに筋肉量は多いとか出るし。




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138 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/02(水) 22:46:20.08 ID:iV+s8b7B
175センチ53キロ体脂肪率8%以下の俺が来ましたよ

139 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 05:49:05.72 ID:9r5bn/zL
>>138
そんなに恵まれている体型でサブ3.5?
俺なんか筋肉マンで170センチ70キロ マラソン不向き
必死で絞っても67キロ
138の体型ならサブ3間違いないなあ

141 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 08:35:57.87 ID:3+NmkVx8
>>139
そういう事書いてて虚しくなんないの?

142 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 08:49:13.67 ID:9r5bn/zL
本当に虚しくなる
体質なのか下半身は細くて 上半身はどうしてもムキムキになる
パンツはMでダブダブ 上半身は胸・肩幅がLでもきつい。
サブ3.5ペースで、たまに熊みたいな人もいるから私よりも悪条件の人はいるが
せめて65㌔で勝負したい。

146 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 12:38:04.51 ID:TIflXvgW
175センチ78キロで20%越えの俺がこのスレ最デブだな
ベストは3時間35分
痩せれば余裕なのは分かってるんだが体重落ちなさすぎる

149 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 13:28:04.59 ID:NBTxd8di
>>146
そんだけ食ってんだよ

147 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 12:56:39.05 ID:WN/1Zyt0
そんなあなたにLSD

148 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 13:27:34.68 ID:X65PUJW0
175センチ74kg15%、ベスト3時間41分。
筋肉あるんでどうしても重い。
体脂肪だけ12%くらいにして筋肉落とさず3.5切りたい。

150 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 13:39:41.74 ID:BGucioKk
身長、体重、体脂肪率でどんな人かだいたい分かるw

151 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 13:56:11.29 ID:lYkCrJ04
173cm74km20% ベスト3時間28分
先月500km走ってみたけど体重減は誤差の範囲
もう体重は諦めたから体脂肪率を減らしたい

156 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 21:15:10.15 ID:wxulmRhI
>>151
ひと月とはいえ500km走っても74kgから減らないのはかなり驚き。

どういう食事してるんですか?

158 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 22:23:14.98 ID:CXVt1QPj
>>156
と言うか、クソ暑い真夏に500kmも走れるもんなの?
北海道住まい?

159 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 22:46:10.80 ID:lYkCrJ04
>>156
食事は普通の人よりも少ないと思うけど
お菓子が止められないのがまずいのかも

153 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 15:25:10.11 ID:1jULY9aZ
俺はマラソン始めて1年で169cmの72kg→56kgまで落としたというのに、お前ら…

154 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 16:35:35.05 ID:NBTxd8di
元が肥満じゃん

155 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 17:02:29.31 ID:7cb0WAW+
180センチ70kg
体脂肪率15%で、子供生まれて月に70kmくらいしか走ってないけど、秋にはサブ3.5狙ってますよ
ちなみにフルは2回走って3.33と3.31
走らないより走った方が良いんだろうけど
ただ距離走ればいいもんじゃないと思って…

160 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 23:17:24.55 ID:iYUsAfXc
1年半前に2ヶ月の練習で初フル後半死にかけ3時間37分だった
文字通り完走できればサブ3.5は達成できそう
この冬に2年ぶりのレース参戦や

161 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/03(木) 23:56:11.50 ID:1v2AxQ1d
8月は食生活改善して体脂肪3kg落とせたけど夏バテ気味でげっそりしてたから夏場は体重維持位でいいんじゃないかな…
ちなみに今朝次点で177cm67.2kg13%だった

162 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/04(金) 00:00:15.70 ID:ZhAPOOlE
飯時にから揚げやメンチカツや生姜焼きとか腹いっぱい食ってもいいから
ご飯・麺・パンを7割以上カットする。間食・お菓子は原則禁止。
守れば小太りでも2~3ヵ月でガリガリになる。運動量同じなら体力も落ちない。
逆に脂肪燃焼効率が上がってスタミナが強化される。もちろん記録は激伸びる。

163 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/04(金) 00:41:56.43 ID:r3Qq3ibr
176センチ65キロ
飯は食いまくるが間食はゼロ
酒も必要最低限
理想のボディ

164 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/04(金) 06:16:50.20 ID:2wWoG68d
170cm以下で100(120以上あるかも)キロ以上の男性を弁当屋で見た。
袋の中に、ポテトチップスが5袋以上入っていた。
弁当屋でコロッケ6個入りを買っていった。
その姿を見て、ポテトチップスとコロッケは厳禁だと思った。

171 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/04(金) 12:35:02.01 ID:fdCxXBO6
185cmで66kg体脂肪10%
ベストは3h33m
軽けりゃ速く走れるってワケじゃないと思う

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1440514095/

サブ3.5を目指すスレ Part10


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