走歴3年で腸脛靭帯炎にならなくなったと思ったら足底筋膜炎になってしまった

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80 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 13:57:12.26 ID:PVM11evn
走歴3年、腸脛靭帯炎にならなくなったと思ったら足底筋膜炎になってしまった
1週間休んでも違和感がなくならない 日常生活で歩くからか弱い痛みが続いてる

効果的なストレッチや治しかた、どのぐらいで治ったか教えて




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81 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 14:10:50.26 ID:+bd9cHEu
>>80
テニスかゴルフのボールを買いましょう

82 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 14:24:50.86 ID:PVM11evn
>>81
すりこぎ踏んでグリグラはしてるけどボールの方がいい?あと足の裏だけやったのでいいのか
盆明けに鍼灸院でも行こうかと思うんだけどみんなどうやって治したの

86 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 16:23:04.22 ID:+bd9cHEu

>>82
期間は程度によるとしか。
俺は脹脛も足底もボールを使った。
グリグリして一番痛いとこは5分くらいかけたかな。
今でもヤバイ気がしたら痛くなる前にやってるよ。
あと痛みは引いてもフォームに問題があるはずだから、そこを治さないと再発するって考え方をした。
だから治療中は座学に励みつつ、短い距離でフォームを治すために走った。2日に一辺5キロとかね。
あくまで自分の場合だから異論は認める。

89 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 17:37:59.31 ID:AqWasrA4
>>86
程度は、なんか足の裏がピリピリするって感じで、日常の歩行でも違和感を感じ始めたぐらい
フォームを見直しながら休養して様子みてたまに短い距離走ってみる
好きじゃないけどエアロバイクでも漕いでみようかな お二人親切にありがとう

84 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 15:23:37.17 ID:7X+dEyPO
>>80
7ヵ月こじらせた自分が言うのもなんだけど痛い足裏は優しくマッサージ。
痛い方のスネ、脹脛、腿裏全体をしっかりにマッサージ。後足湯も。結局はスポーツ整体にお世話になってやっと完治したよ。信頼出来る治療院見つかりますよう

85 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 15:55:04.08 ID:AqWasrA4
>>84
ありがとう
7か月か…神戸は絶望的かな

治療期間中はノートレーニングだった?
あと、今は再発防止策に何かしてる?
とりあえずスポーツ整体探してみます

87 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 17:03:14.08 ID:7X+dEyPO
>>85
自分もノーランじゃなかった。
エントリーしてた大会3つあったし。練習量はだいぶ落としてテーピング使用。大会は痛み止め服用。こんなだからこじらせたのかも。早めに対処すれば間に合うかもです。お大事に。

91 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 00:12:27.08 ID:Rf8kogHp
>>80
整骨院で電気かけてテーピングしてもらいなよ。
出来れば靴下も足底アーチをサポートしてるやつ。

普通は7ヶ月も掛からない。神戸だって諦めることないよ。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1438603126/

サブ4を目指すスレ Part15


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