走ったあと麦茶がぶ飲みしてたせいでいつも体調がよくなかった

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379 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/14(金) 19:34:48.29 ID:OdGimX2O
走ったあと麦茶がぶのみしてたせいでいつも体調よくなかった
水分のとりすぎも体に良くないみたいだね

381 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/14(金) 21:09:18.05 ID:7h+QQepJ
>>379
俺も経験あるよ。
出来ればスポーツドリンクの方が体に優しいからお勧め。
徐々に飲む方が負担にならなくていい。
お茶系は利尿作用があるので、出た汗の分を補うには不安かな。




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384 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 09:07:53.23 ID:HwJOWCmp
>>379
>>381
俺もつい、ガブ飲みしてしまうから変えてみよう。
スポドリは2リットル容器のを買っておいて(そんなに長距離走らないから)小さめのボトルに移して走る時に携帯することもある。
ボトルポーチって便利だと実感するわ。

383 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 05:57:49.16 ID:5ZVgCK3t
麦茶はカフェイン入ってないから利尿作用はないことになってる
実は運動時のカフェインは利尿作用を気にしなくていいって話もある
普段からよくカフェインとってる人は特に

“カフェインの脱水作用”。その真偽について。 – japan
http://japan.beverageinstitute.org/article/caffeine_04/

>大量の水分を必要とするスポーツ選手の場合はどうでしょうか。
>カフェイン含有のコーヒー、紅茶、清涼飲料水を避けるべきでしょうか?

>Grandjean先生:すでに発表された対照試験に対する論評においては、
>運動中にカフェイン含有飲料を摂取しても、尿排泄量が増えたり、
>運動パフォーマンスに悪影響を及ぼしたりすることはないとされています。

>実際に、水で水分補給した場合、カフェイン含有飲料で補給した場合よりも
>多くの電解質が失われます。さらに、プロスポーツ選手やオリンピック選手と
>ともに過ごした私自身の経験では、水分摂取の際にカフェイン含有飲料を
>減らすように指示すると、水分摂取が不十分になるケースが見受けられました。
>彼らはそれほど水分をとらないのです。そのため、場合によっては、脱水症状の
>リスクを高める可能性もあります。

385 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 12:59:10.60 ID:Bs5wKwHL
カフェイン中毒です。
朝から夜まで毎日コーヒー5杯飲んで
仕事終わりに走る生活を6年続けているが
なんともないから大丈夫。

なんともないどころか風邪や頭痛もこの数年間ない。
どちらかと言うとコーヒー飲んで走るのは健康にいいんだと思う。

386 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 13:02:11.69 ID:eHVzVBWJ
コーヒーって脂肪燃焼にもいいって聞いたことある。

387 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/15(土) 13:02:51.00 ID:Jid9pzuP
胃に悪そうな生活だw
ピロリ菌除去しとけよ。安いぞ

380 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/14(金) 20:00:55.05 ID:FgkGJ1FZ
やっと俺達の盆休みが来たな!!
この時期誰も走ってないからパンツ一丁でシャツの日焼け跡消そうぜ!!

382 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/14(金) 21:19:48.82 ID:ZlOHl8fx
>>380
盆休み…なにそれ…

引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1435192043/

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(管理人コメント)

麦茶には利尿作用のあるカフェインは含まれていませんが、そうは言っても麦茶などの水分をがぶ飲みすることで水っ腹になって食欲が失せたり、水中毒になってしまったら当然体調も悪くなってしまうかと。とくに水中毒は頭痛や吐き気、倦怠感などの症状では収まらず最悪の場合死に至ることもあるのでお気をつけて…と言っても、運動後の水分がぶ飲みって、結構クセになるし快感なんですけけどね…だからこそ気をつけねば。

運動後の水分補給の目安は、水で2倍程度に薄めたスポーツドリンクをコップ1杯(120mL~200mL)分の水分を複数回、15分程度の間隔をあけて飲むのがオススメです。

ちなみにですが、管理人の盆休み…

あっ、もう終わっちゃいましたね…(涙)

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