昨日久しぶりに2時間以上のLSDしただけど全然疲れが抜けない …どうすればいい?

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昨日久しぶりに2時間以上のLSDしただけど全然疲れが抜けない …どうすればいい?

20150708_01

65 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 12:19:48.96 ID:VHZ5jZ6U
昨日久しぶりに2時間以上のLSDしたんだけど、全然疲れが抜けない
何かオススメの疲労回復ないですか?




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68 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 15:34:49.39 ID:V9VaQTEI
>>65
酸素カプセル
マジおすすめ

70 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 17:28:52.81 ID:OuNxmsDc
>>65
BCAA飲む

71 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 17:45:02.95 ID:A8PpJsNc
>>65
疲れだと思ってるそれは本当に疲れなのだろうか
以前連日走ってる疲れだと思ってたのがただの軽い脱水症状だったことがあるんでw

66 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 12:39:24.24 ID:zXAi7j/f
スロースイミング

67 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 14:16:11.01 ID:YXiF8+jr
ゆっくり風呂
青竹踏み
寝る

69 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 16:00:02.40 ID:HvfFsvRC
レバーにレモンかけて食う

72 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 20:47:04.16 ID:4xygaLXK
脱水症に賛成。
水分バランス崩れたらなかなかすぐには治らない。
足りないと回復に時間かかるけど飲みすぎれば早くに治る。
ビールがぶ飲みしてみたら?

73 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 21:20:10.11 ID:n5QeusMP
ビールじゃ水分補給にならないよ
かえって脱水症になる

74 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/06(月) 03:54:59.86 ID:gMGNYAgW
煽りたくないけど、脱水だと言っておきながらビールがぶ飲みしろって無知にも程がある。
数年前に出た真夏の埼玉の耐久レースで、エイドでビールを出していたが、あれにはドン引きしたな。流石にワイワイやってる中「こんな状況でビールなんか飲んだら脱水になりますよ!」なんて言う勇気は1mmもないが。

75 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/06(月) 06:36:16.37 ID:O9y47Nke
テレビでも医者がよく言ってるよね
「喉が渇いたからといってビールを飲むのは逆効果。利尿作用で脱水になります。」
たださ、それは最終的な水分の収支でマイナスになるって話で
一時的には体内の水分量は上がるよね
ビール飲んだあと利尿作用で排出されるまでに、ちゃんと他の給水ができれば
「一時的には」  ビールも水分補給の役にはなるんじゃね?
もちろん、脱水で他に飲むものがある状態で、あえてビールをすすめる意味はないが

76 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/06(月) 08:09:20.51 ID:Bhyi+IUA
・アルコールは水より先に吸収される
・アルコールが分解される際に水が消費される
・浸透圧により細胞内の水分が排出される
・利尿作用で膀胱に溜まった水分は体内にあっても排出されたと同じ
一時的に潤うのは喉越しまでかな

77 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/06(月) 08:27:07.22 ID:7NVLAdkg
医者に言われたけれど
ビールを100飲んだら110の水分が出ていくってさ。
脱水対策にはアルコールは厳禁でしょ
運動後のアルコールは脱水を起こしやすいから疲労が抜けにくくなるとも聞いた。

78 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/06(月) 09:08:17.43 ID:De31Mk0u
>>77
セロリみたいだな

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1435681408/
☆◇市民マラソン&ロードレース◇☆ 110レース目


(管理人コメント)

暑い時期にやるLSDのような長時間のランニングだと、体だけでなく胃腸も疲労している可能性がありますね。まとめにもあるように水分補給も大事ですが、しっかりと栄養のある食事をとって、入浴する、よく寝ることが大切ですね。食べるものも、酸味の効いたお寿司などの食べ物と、タンパク質のある肉類、新陳代謝を促進するビタミンB群が含まれている豚肉などを食べるようにこころがけましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=jbxXNl_ER2Q

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