筋トレするのがだるくてサボったんだが…つらい

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筋トレするのがだるくてサボったんだが…つらい

20150701tired

1 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:15:33.232 ID:B8G6VGtw0
つらい




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2 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:16:07.544 ID:yOJ+1aWL0
おれなんか1か月くらい休んでるわ

3 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:17:40.118 ID:B8G6VGtw0
一ヶ月はやばいんじゃ…
この間一週間休んで2日やって用事で2日休んで今日辛くてやすんだから結構まずい

4 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:18:42.765 ID:BJwqffQ70
辛くて休むならなんでやってるの?

5 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:19:27.209 ID:B8G6VGtw0
そりゃ男なら筋肉欲しいじゃん

6 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:19:29.789 ID:DAHjn8fr0
2日に1回にするとか
やらない日でも数秒間だけ全力で動くとか

7 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:20:10.974 ID:B8G6VGtw0
>>6
今日腹筋の日だったんだけど一応クランチはした
3セット目がそうとうゴミだったけど

8 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:20:31.156 ID:a151BaP30
週に2回しか俺はジム行かないぞ
そんな頻繁に行くと飽きるだろ
続かないぞ

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:21:02.737 ID:B8G6VGtw0
ジムには行ってない
家でやってる
>>8
筋肉うp

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:24:07.655 ID:xTEJMXZmd
>>9
ジムいってないのに分割法しとんのか?

11 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:24:29.760 ID:a151BaP30
>>9
先うpしたらしてもいいが
id付きで

12 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:27:23.366 ID:B8G6VGtw0
>>10
だめなのか?

>>11
俺は見せられるような筋肉じゃないわ
脂肪たぷたぷ

13 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:28:58.380 ID:xTEJMXZmd
>>12
負荷の低いトレーニングなら毎日やってもいけるから、分割する意味がない
家トレでバーベル、ダンベル使ってるなら別やけど

15 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:30:39.452 ID:B8G6VGtw0
>>13
ダンベルは使ってる
バーベルは持ってないな
後毎日そんなに時間かけられないからな

14 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:29:30.398 ID:a151BaP30
俺もたぷたぷだぞ
腹筋はしてねーし

16 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:30:58.724 ID:B8G6VGtw0
>>14
ムキムキかと思ったわ

19 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:33:05.051 ID:xTEJMXZmd
>>16
というか、ある程度負荷かけてるなら一週間休むとかたまにするくらいでちょうどいいぞ 
怪我防止になるし、疲労抜かないと

21 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:34:38.466 ID:B8G6VGtw0
>>19
うん、だからこの前一週間休んだんだけどまた長く休んじゃったから
筋肉落ちないか心配でね

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:36:16.350 ID:xTEJMXZmd
>>21
筋肉なんて2週間あけてもほとんど落ちない

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:38:10.697 ID:B8G6VGtw0
>>23
ありがとう こころが助かるよ
けどちょっとした完璧主義だからやっぱつらい

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:42:27.677 ID:xTEJMXZmd
>>25
モチベーションあげるとサボらなくなる
一つは毎日鏡でチェック
あと、サプリメントかって、金をかけることでトレーニングしなきゃって意識つけるとかな

27 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:43:39.968 ID:B8G6VGtw0
>>26
毎日見てるよ
後プロテイン買ったけどなんか飲み忘れたりしてなかなか減らない

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:50:09.438 ID:xTEJMXZmd
>>27
まぁぶっちゃけそこそこ良い身体になってこないとモチベーションは続かないわな

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:31:56.942 ID:c1rO/XxO0
一回だけでもいいからやっとけ
毎日継続してるってのがモチベーションになる

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:32:36.422 ID:arxuM/bfa
筋トレは毎日やるもんじゃない
負荷かけて筋肉痛にして、筋肉痛が治ったらまた筋トレしての繰り返しだ

20 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:33:43.450 ID:B8G6VGtw0
>>18
そりゃ筋肉痛中の部位はやらないさ

22 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/29(月) 19:35:26.506 ID:xTEJMXZmd
>>20
そんなガチガチにやらないとあかん!って考えずに、
むしろ気が乗らないときはやらないとかもありだ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435572933/


(管理人コメント)

ランニングも筋トレもそうですが、なんとなくモチベーションが上がらない、気乗りしなくてトレーニングするのが億劫だという時は、早めに寝て体力を回復させてから取り組むことも大事ですね。ランニングや筋トレは継続させることが重要ですけど、それ以上に継続させるために適宜休養を挟むこともまた大切です。楽しくトレーニングしたいのならば、ちゃんと休まないと。

筋トレの場合は、負荷が強いトレーニングをしたあとに筋肉痛が残るのであれば、中2、3日間隔を開けるのが一般的です。もちろん、筋肉痛や疲労度や次第で間隔を調整するようにすればいいですけど、流石に1週間経っても筋肉痛が抜けない状態になったときは、故障かケガの可能性を疑ってみてもいいでしょう。

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